膝盖关节运动损伤治疗原则,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖关节运动损伤治疗原则的问题，于是小编就整理了4个相关介绍膝盖关节运动损伤治疗原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖损伤的人群练习瑜伽时应注意什么？
2. 膝盖小月板损伤如何恢复？
3. 膝盖有伤适合轮滑吗？
4. 膝盖关节疼怎么办？该怎么治疗？

膝盖损伤的人群练习瑜伽时应注意什么？

如果你有膝盖疼痛，那么你可以从膝盖学习物理治疗练习中受益。这些练习可以帮助改善膝盖和臀部周围的运动范围和力量，并可以减少或消除膝盖疼痛。

膝盖由胫骨（胫骨），股骨（大腿）和髌骨（膝盖骨）组成。这三块骨头由许多肌肉，肌腱和韧带支撑。膝盖内有两个减震器，每个减震器都称为半月板。

你的膝盖是身体的一个主要关节，负责行走，爬楼梯，从坐姿上升。 膝盖疼痛 会限制这些活动中的一项或全部。通过保持膝关节活动和强壮， 可以避免膝关节疼痛的问题， 并且可以保持您的活动能力。

锻炼是保持膝盖良好力量和活动能力的主要工具，你可以在家做一些简单的锻炼，有助于保持膝盖正确移动。在受伤或 膝盖手术后，您的物理治疗师可能会开出与此类似的练习，以帮助您恢复正常活动和功能

如果您不确定这些锻炼对您是否安全，请务必咨询您的医生，物理治疗师或医务人员，并停止任何导致膝盖疼痛加剧的锻炼。

四肢放松练习

让股四头肌锻炼并支撑膝关节的一种简单方法是进行四肢训练。

要进行这项运动，请将膝盖伸直仰卧。将膝盖后部压入地板，收紧大腿顶部的肌肉。可以将一条小毛巾卷起来放在膝盖下面以获得舒适感，并为您提供一些可以推动膝盖伸展的东西。保持这个姿势5秒钟，然后放松。重复10次。

脚跟滑动

瑜伽可以缓解膝关节劳损的症状，进而对膝关节进行保护，但是不能治疗。

原理：通过运动可以加深膝关节周围肌肉的力量，同时通过瑜伽的伸展性，创造膝关节的空间。膝关节有空间的话，就不会产生劳损，但是过度使用膝关节就会导致劳损，所以万万不可过度使用膝关节。而瑜伽的练习，通过对膝关节的放松、伸展、力量的建立，从而强壮膝关节及其周围的肌肉，来保护膝关节。膝关节劳损的话，是不能完全康复的，只能去建立旁边组织的力量，去保护劳损的位置。

大的原则是少做站立的体式，多做仰卧和俯卧的体式，这样膝盖不会承重，也就免于伤害。

做站立体式时，要学会启动大腿肌肉，让髌骨上提，这样才是正位，膝盖也就不会受力了。

跪姿体式，也要注意膝盖不要承重，找到该锻炼的肌肉，不要代偿。

练习瑜伽时，不管膝盖是否有损伤我们都总是强调保护膝关节。膝盖本来有损伤的人群更应该特别关注膝盖，保护膝盖。

一、不超伸。

先来看一下什么是膝盖超伸，膝盖过分伸展，超出膝关节的活动范围。下👇图。

看上图，可以想象一下。当膝关节正常时，膝关节应该是最稳定的，也是整个膝关节受力最均匀的，身体的重心会穿过膝关节落在脚掌上。如果超伸，身体的重心就会有一部分落到膝关节上。

练习中如何预防膝关节超伸，保护膝盖？

解决膝关节超伸最简单有效的办法是：a、腿向上收紧，而不是膝盖往后顶。b、弯曲膝盖、瑜伽体式中站立类、前屈类、体式容易犯膝盖超伸的错误。分别举例说明。

1、站立类。比如山式，顶峰式，风吹树式，，，还有单腿支撑站立的，比如树式，单腿手抱膝，，，

树式，下图。

在这类战立体式中：记住腿向上收紧，膝盖向上提，而不要把膝盖往后顶。

2、前屈侧弯类，a、包括站立类前屈，比如双角式，直角式，加强侧伸展式；b、站立类侧弯，比如三角式，三角扭转式。c、跪立式侧弯，比如门闩式，半神猴式，d、坐立类前屈，比如坐立前屈，单腿背部伸展，，，

　　瑜伽练习时一定要注意保护自己的膝盖，保护膝盖有一下几方面：

　　膝盖是用来弯曲和伸展的铰链关节。任何其他动作，如关节过度伸展或左右移动，都会伤及膝盖。如果你想保护你的膝盖，治愈或防止受伤，应该注意你的膝盖如何与身体的其他部分对齐，尤其是脚，以及当你进入、离开和保持体式时如何保持对齐。

　　当你调整你的脚，使他们是平行的，无论是臀部距离分开或宽分开，膝盖骨应该始终指向前方与你的脚趾线。无论腿是直的还是弯的，都是这样。　　

膝盖小月板损伤如何恢复？

膝关节半月板损伤后的治疗方案：

1.急性期 如关节肿胀明显，积血多，可在严格无菌操作下抽出积液，弹力绷带稍加压包扎；如关节交锁，可尝试到医院手法解除。伤后需冷敷，同时抬高患肢休息。可使用长腿外固定保持患膝于伸直位4-6周，一般4周后可在支具保护下部分负重行走，逐渐到完全负重。当然，对早期怀疑半月板损伤者亦可行急诊关节镜检查，早期处理半月板损伤，缩短疗程，提高治疗效果，减少损伤性关节炎的[_a***_]。康复期间，要积极锻炼股四头肌，以防肌肉萎缩。

2.慢性期 撕裂的半月板会损害膝关节其它结构，造成创伤性关节炎。因此，诊断明确的半月板损伤，如经针灸、推拿等非手术治疗无效，症状和体征明显，应及早手术治疗。可行关节镜下半月板缝合术或部分切除术治疗。

膝盖有伤适合轮滑吗？

您好，很高兴能看的你的提问，也很高兴能够回答你的问题。

作为一个八年的轮滑玩家，我非常欣赏你对轮滑的这份热爱，我也很喜欢，

不过关于你的膝盖伤，我也很遗憾。

首先我想知道你的膝盖伤是伤在哪里，严不严重？是膝盖的皮外伤还是膝盖半月板损伤?

我是从大学开始玩轮滑的，之前也是因为轮滑的原因，我受过伤，因为训练过度，我放弃训练修养了半年，不过半年后我还是没有忍住，继续了轮滑，一直到现在没有停过。

但是并不代表我不要我的膝盖了，反而我会更主要保养或者说保护膝盖了。在我轮滑之前我一定会做充分的热身，或者有一些伤膝盖的动作， 我绝对不会去做，因为我之前的膝盖伤，就是因为不知道保养，训练过度导致的。

在我膝盖没受过伤之前，玩轮滑基本上不会热身什么的，根本没有热身这个概念，老师讲的热身都听不过进去，最后我得到了教训。

虽然我之前膝盖有伤，半月板磨损走不了路了，我现在会注意膝盖，还是可以轮滑的，没什么问题。

只要自己脚没断，都可以玩轮滑，不过还是要看自己的情况，不能随便乱来

不能运动过急，好好把膝盖养好恢复正常就可以了。

适合不适合取决于自己对轮滑的欲望有多深[大笑][大笑]，只有自己心里才最清楚自己这一生想干什么，能干什么，干什么最惬意以及不干什么会遗憾终生[呲牙][呲牙]

我觉得哈，可以正常行走和跳跃，就可以轮滑。

轮滑和滑板是亲戚，会轮滑的人也该时常溜滑板[爱慕][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

膝盖关节疼怎么办？该怎么治疗？

膝关节疼痛不管有无外伤，首先到医院找专科医生诊查，明确诊断后根据具体情况，需要手术治疗的手术治疗，需要保守治疗的保守治疗。但需要提醒的是一些慢性积累性磨损引起的疼痛，如果没有找到真正能治好这病的药，确实不容易治好。四十多年来临床确实见过很多这类的病人，去过很多地方治都没有治好的。理论说的再好，也不如有一个治疗膝关节疼痛的良方。

膝关节疼痛规范性治疗。疼痛是身体的警报系统提醒您的身体出现了异常状况。关节疾病引起的疼痛可以分为以下两类：急性疼痛和慢性疼痛，急性疼痛是一过性的持续数秒或更长的时间***消失时疼痛也消失产生急性疼痛的***，包括烧灼切割和骨折等。慢性疼痛如骨关节炎和类风湿性关节炎，所致的疼痛，可以是轻度疼痛也可以是严重疼痛。

如何去治疗这是每个患者迫切想知道的也是医生最难回答的问题。由于每个人的体质不同，疾病的轻重不同，所以***取治疗方案也是不一样的。以下我将介绍不同时期期***取什么样的治疗。 病变早期：我不需要吃药，更不需要手术。主要***取热敷、烤电等理疗。更主要的是避免爬山爬楼打球，可以散步，慢跑，最好的体育锻炼就是游泳，因为游泳是无负重，还能锻炼膝关节周围肌肉韧带。这样啊，可以防止膝关节关节炎的进一步发展。

病变中期：关节间隙开始变窄，半月板已经磨损破裂关节内出现游离体，关节周围出现骨质增生骨赘。关节出现疼痛肿胀比较明显，但是建议口服药物也可以关节腔内注射玻璃酸钠可以起到一定的缓解作用，最近比较流行的prp富血小板血浆治疗也有比较好的疗效。还可以做关节镜下半月板修整防止进一步磨损关节软骨。 病变晚期：关节软骨已经损坏，软骨下骨外露，通常老百姓说的骨头磨骨头，关节软骨损害如何修复是目前关节科医生的讨论的热点。主要集中在保膝治疗和人工关节表面置换。目前保膝治疗主要有胫骨高位截骨和单髁置换，主要适用于力线不正出现内翻外翻或者是旋转畸形的病人，单间室病变。如果膝关节内侧疼，外侧也疼膝关节前侧疼那医生只好劝你接受关节置换手术了。

刘医生谈骨论筋🐠膝盖疼痛的原因🐠

俗话说的好天生我材必有用，膝盖作为人体最大和结构最复杂的关节，发挥着不可替代的作用。当然也会承受很大的压力，这就导致它容易出现疼痛的情况。疼痛出现时，明显的影响我们正常的生活和工作。到底都是什么原因引起来的疼痛？下面就给大家说一下！

膝关节骨性关节炎是引起中老年人膝盖疼痛的最常见原因，它是由于年龄，外伤，劳损等因素引起的以关节软骨的退行性改变，骨质的异常增生以及滑膜炎症为主要表现的一种慢性疾病。

它的主要症状是膝盖关节疼痛，大部分都是内侧。上下楼梯爬山深蹲，这些动作时会明显受限。伴有膝关节的肿胀畸形。活动膝盖是能听到骨头摩擦的声音。

滑膜炎也是引起膝关节疼痛的重要原因之一。它不分年龄，任何年龄段都可能发生。薄膜炎是由于急性创伤、慢性劳损、感染等因素，导致滑膜功能异常，从而出现的一种疾病。

它的主要症状是膝关节的疼痛，肿胀，活动障碍，走路畸形，有一些伴有皮肤温度增高。因为积液量比较多会感觉到明显的波动感。

大部分是半月板或者是交叉韧带的损伤。它们是膝关节内的重要结构，对于膝关节的运动和保护起到非常重要的作用。当外力作用时可引起它们破裂损伤。

它的主要症状是受外伤或者是剧烈运动后出现疼痛，有的能听见撕裂声。膝关节容易打软腿，或者是绞锁。出现关节不稳定的情况。很多会伴有膝关节肿胀。

这个病其实就是由于各种原因导致膝关节软骨破坏，关节面不平整，活动的时候就会因为摩擦而出现疼痛。

它的主要症状是髌骨后面的疼痛，特别是蹲下起来，下跪，上下楼梯，这些膝关节活动比较大的动作时，会很严重。有的也出现关节肿胀积液。

对于膝关节疼痛的治疗，首先要诊断明确，这样在治疗时才能做到有的放矢。

到此，以上就是小编对于膝盖关节运动损伤治疗原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖关节运动损伤治疗原则的4点解答对大家有用。