线上运动指导***-线上运动指导***怎么拍

本文目录一览：

• 1、第一次做双人运动咋弄视频教学
• 2、这是线上教学的体育锻炼
• 3、拉伸运动视频教程

第一次做双人运动咋弄***教学

1、双人运动的教程：男方做平板支撑动作，女方坐在男方腰臀部，双手抱胸完成仰卧起坐。

2、晚上双人运动的正确姿势***教程：网页链接。正确动作如下：动作一 两人相背而坐，腰背挺直。两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧。

3、椅子上运动方法如下：向前伸展胸部。伸直脊柱，坐在椅子边缘。向后伸直手臂握住椅子靠背，像左图里一样做开始姿势。折叠脊柱，从头到尾骨成凹槽形状。

4、做双人运动的正确姿势答案如下：一人以手臂撑地，收紧核心肌肉，夹紧臀部。另一人抬起对方下肢并深蹲，大腿与地面平行，完成后呼气起立，吸气下蹲，坚持45秒，一共做两轮。

这是线上教学的体育锻炼

1、第一种：老师带大家一起运动。比如老师领大家做广播操、韵律操等。或者老师带大家做一些运动。第二种：老师网上找来一些体育***，供孩子们看。比如一些简单的武术练习了等。让孩子们跟着***学习。

2、想法、建议：网络上关于在线体育教育内容丰富多样，但是存在教师水平参差不齐，标准不一，不成体系，示范讲解不全面等问题课堂质量堪忧。

3、“停课不停学”，10月11日起，西安市雁塔区大雁塔小学开启线上教学，该校体育组开展了以“五育并举助成长为主题的云端教学活动，体育老师利用丰富的教学形式和内容，通过水平段合理安排学生锻炼方式，吸引学生积极参与到体育锻炼中来。

4、“课程最初设置时考虑以线下为主，这样教学起来更有针对性。”吴老师说，上周因为疫情影响，吴老师的八段锦课转为线上，上课的时候是每周三和每周四的下午。

拉伸运动***教程

1、全身拉伸动作***教程是：***s：//haokan.baidu***/v？vid 。后脚站立，前脚脚尖放到台阶上，重心前移向前向下压，保持膝盖挺直，感受小腿后侧拉伸，保持30秒，换脚。

2、猫牛式伸展：身体俯身趴在地面上，膝盖和手臂支撑身体，吸气弯腰做弓背动作，到达最高点停顿2秒钟，然后缓慢下放，尽量下放到最低点，保持3秒钟。这个动作可以放松竖脊肌的同时，还可以改善脊柱的灵活性。

3、肩周炎拉伸教程如下：肩周炎简介 肩周炎是一种常见的肩部疾病，常常引起肩关节疼痛、僵硬和活动受限。随着年龄的增长，肩关节的退化和磨损可能导致此疾病。

4、运动拉伸动作教程如下：运动拉伸是提高身体柔韧性和预防运动损伤的重要环节。头部拉伸坐直，缓慢将头向一侧倾斜，用手轻轻按住头顶，感受颈部的拉伸。保持15秒后换另一侧。

5、使体态优美，肌肉线条好看。拉伸运动可消除身体局部脂肪，常拉伸的女生身材会更加细长苗条，更加匀称好看。同时也起到防止圆肩、驼背等身形问题出现。每拉伸是一种健康的习惯，能让你慢慢看到效果和回报。

6、以下是一个简单的拉伸动作教程，供参考：坐姿单腿伸展 坐在地上，一只腿伸直，另一只腿弯曲，脚底贴近对侧大腿内侧。保持背部挺直，用双手抓住伸直的脚踝或脚趾，向身体方向轻轻拉伸。