拉健身器材名称,拉的健身器材

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拉健身器材名称的问题，于是小编就整理了2个相关介绍拉健身器材名称的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问健身中“推”和“拉”两类动作对肌肉刺激的区别？
2. 被军事爱好者称为“三蹦子”的旋翼机，为何会得到军队青睐？

请问健身中“推”和“拉”两类动作对肌肉***的区别？

推靠前侧，拉靠后侧！

上肢肌群分为推力肌群和拉力肌群，在训练和生活中会有所区别。

推力肌群以胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主。

训练动作方面分为水平推力和垂直推力:水平推力代表动作俯卧撑和卧推，更针对胸肌；

垂直推力肌群代表动作倒立撑和推举，更针对三角肌。

拉力肌群以肱二头肌、肱肌、三角肌后束、斜方肌、背阔肌、大圆肌等肌群为主。

训练动作方面分为水平拉力和垂直拉力:水平拉力代表动作器械划船和澳洲引体向上，更***背部厚度；

垂直拉力肌群代表动作引体向上和高位下拉，更针对背部宽度。

上面我根据器械和自重训练各推荐了一个动作，但无论训练什么动作，都要注意推拉平衡。

这样不仅对肌肉形态更加美观，而且对身体健康体态是良好保证。

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在健身训练中，根据发力方向不同，针对上肢肌群的训练动作可分为“推”和“拉”两大类。由于“推”和“拉”的发力方向不同，所以参与发力的肌群也不同。

上半身所有以“推”为主的训练动作，比如俯卧撑、阿诺推举等，主要锻炼肌群为胸大肌、肩部肌群及肱三头肌；上半身所有以“拉”为主的训练动作，比如哑铃划船、引体向上等，主要锻炼肌群为背部肌群及肱二头肌。关于“推”和“拉”这两类动作的具体区别，详细介绍如下：

无论是“推”还是“拉”，都要通过手臂的屈伸来完成，由于“推”和“拉”的方向不同，所以对肌肉的***方式也不同。比如，俯卧撑是以“推”为主的训练动作，主要锻炼胸大肌，当手臂伸直将身体推离地面时，胸部肌肉属于向心收缩，需要快一些才能增强胸部肌肉的爆发力。

当肘部弯曲身体下落时，胸部肌肉属于离心收缩，这时要缓慢下降，才能增加对胸部肌肉的***强度，从而促进胸大肌生长。哑铃俯身划船是以“拉”为主的训练动作，主要锻炼背阔肌。当肘部弯曲时，背阔肌属于向心收缩，需要快速进行才能增强背阔肌的爆发力。

当手臂伸直哑铃下落时，背阔肌属于离心收缩，这时要缓慢下落才能增大对背阔肌的***强度，才更有利于促进背阔肌生长、增厚。由此可见，由于“推”和“拉”的方向不同，在向心收缩和离心收缩时，手臂的屈伸状态是截然相反的。

由于“推”和“拉”的训练动作各不相同，因此对关节的磨损程度也不一样。就肘关节而言，在进行“推”的动作时，肘关节处于被“挤压”的状态；在进行“拉”的动作时，肘关节处于被“拉伸”的状态。因此，“推”的训练动作对肘关节的磨损程度要大于“拉”的训练动作。

除了受力方向不同外，以“推”为主的训练动作，其训练负荷一般要大于以“拉”为主的训练动作。比如，俯卧撑是以自身重力为阻力进行训练的，卧推也经常进行大重量训练。

而以“拉”为主的训练动作，比如俯身哑铃划船、绳索拉伸等的训练负荷，是要大大低于俯卧撑和卧推的。“拉”的动作训练负荷较小，肘部及肩部关节的磨损程度自然也会有所降低。

上半身的肌肉训练主要围绕“推”和“拉”的动作展开的，因此若想保证上半身肌肉发展平衡，“推”和“拉”的动作都要进行练习。“推”的动作分为水平推和垂直推，“拉”的动作也可分为水平拉和垂直拉，其中的“水平”和“垂直”，指的是运动时上身的位置。

水平推包括卧推、俯卧撑等，垂直推包括肩推和倒立俯卧撑，水平拉包括各式哑铃划船，垂直拉包括引体向上和下拉。在大多数人的训练计划中，往往会忽视“拉”的动作，这会导致与“推”相关的肌肉过度发达，造成姿势问题，甚至还会增大运动中肩部受伤的风险。

被军事爱好者称为“三蹦子”的旋翼机，为何会得到军队青睐？

飞天三蹦子，一度被军迷们认为是***特种部队的杀手锏级秘密武器。▼这就是传说中的飞天三蹦子，三个轮子两个螺旋桨，长相非常怪异。不过，它其实并没有多好用，虽然平稳飞行，但是飞行速度较慢，最大飞行速度仅仅在180公里/小时左右，作战半径仅仅只有200-300公里。是我国陆军特种部队在陆军航空兵直升机数量不足的情况下，用来补充直升机空缺的一种特殊飞行器。
这种所谓的飞天三蹦子其实有一个非常专业的学名，叫做旋翼机。这是一种介于直升机和飞机之间的特殊飞行器，或许可以将其定义为直升飞机。我们知道，通常飞机的飞行原理是发动机推动机身高速前进，截面形状特殊的固定机翼和空气作用产生升力。直升机则是发动机推动螺旋桨高速旋转，通过调节旋翼角度和转速产生足够的升力，实现飞行。也就是说，飞机是发动机产生推力，固定机翼产生升力，而直升机则是旋翼产生推力同时旋翼也产生升力。

而这种特殊的飞行器则是发动机螺旋桨产生推力，头顶的旋翼产生升力。而且其头顶的主旋翼在飞行时并没有动力，其动力来自于背后的推进螺旋桨。螺旋桨高速旋转，推动机身前进，此时主旋翼有一定迎角，与空气相互作用之后高速旋转，产生升力，从而实现平稳飞行。也就是说，这种旋翼机的主旋翼旋转的动力来自于空气，是空气推动旋翼旋转，从而得到足够的升力。三蹦子略显寒酸，不过也还行，还能挂武器

这种特殊的飞行器是西班牙人发明的，当时有一个童话般的名字，叫做“大风车航空器”。之所以叫这个名字，是因为其头顶的主旋翼在飞行时被空气推动，就和大风车是一样的。同时也正因为这种原理，给这种飞行器带来了一种非常特殊的性能，那就是失速缓降。什么叫失速缓降呢？其实就是当飞行器没有动力失速下坠的时候，调整旋翼角度，空气会推动旋翼旋转，从而产生一定的升力，降低下坠速度，从而实现安全落地。因为这个特殊的性能，使这种飞行器的抗坠毁性能大大提升，让军队对其另眼相看。

不过我觉得，要说特种部队对这种飞行器青睐有加的根本原因，还是我国的直升机数量不够用！我国的直升机工业一直是我国航空工业的一个短板，不仅技术水平不足，而且产能也不够。目前我国正在实行陆军飞上天的战略，意思就是要全面增加直升机的装备数量，建设现代化的空中突击旅。但是我国直升机的性能和数量跟不上，和陆军的发展脱节，直升机其实非常不够用。在这种大背景下，特种部队缺乏低空突袭使用的小型运输直升机，不得不退而求其次，选择了这种简易飞行器。美军财大气粗从不坐三蹦子，坐黑鹰劳斯莱斯

我国的这种三蹦子强大战斗力其实是自媒体吹起来的，真是情况并不乐观。这种三蹦子其实运力非常有限，加上驾驶员也最多就可以搭载3个人。一个6人特战小组的话，需要出动三架。而且飞行半径最大只有300公里，一旦需要远距离作战的话，这种三蹦子就不能使用。所以想要保证足够的运输能力，还是要靠专业的运输直升机。目前我国最新的一款直升机是正在关键研发时期的10吨级直-20运输机，等到直-20产能扩大，服役足够多的数量，我相信也就看不到这种应急的三蹦子了。

到此，以上就是小编对于拉健身器材名称的问题就介绍到这了，希望介绍关于拉健身器材名称的2点解答对大家有用。