运动中最严重的损伤是,运动中最严重的损伤是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动中最严重的损伤是的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动中最严重的损伤是的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？
2. 运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？
3. 做转体运动时会伤害腰椎吗？
4. 每天跑步容易伤膝盖，那部队里面军人每天锻炼，他们的膝盖都会有问题吗？

剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？

这要根据个人自身的身体情况而定，经常运动的年轻人往往一到两天便可恢复。对于一些不经常参加运动的人来说，需要三至五天。建议在运动后第二天可以做一些拉伸康复运动或者进行局部的按摩，有助于消除肌肉酸痛感！

剧烈运动导致腿疼肯定是以下几个原因：

1.长期不运动突然剧烈运动会导致肌肉拉伤这很正常，坚持一周自然就不会疼了。但是这一周也是非常难熬的，一定要有毅力。

2.剧烈运动可能导致韧带破损这样的话最少半年，建议运动之前坐坐热身运动。

3.可能是骨质问题类似于骨折，像这种一般100天。所以在运动时一定要注意保护。

运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

通常剧烈运动会对身体肌肉产生大量的乳酸堆积，乳酸堆积会阻碍血液的流通，最终形成身体疼痛或酸痛的现象。一般不运动的情况下，5天左右的时间会自动消失，如果你继续保持科学合理运动的话2到3天的时间会自动消除。一般消除疼痛的方法有两种：
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
最后有一点建议：长时间没有参加运动的话不建议进行剧烈运动，最好制定科学合理的训练计划，循序渐进，欲速则不达。

首先剧烈运动是跑步了还是做别的运动了，严重的腿痛的原因第一先排除有没有受伤，受伤的话恢复的就比较慢了，第二种是身体一时间适应不了运动强度，产生的应急反应，这种的话最多一个礼拜就会有所缓解，运动贵在坚持，平常不运动，突然做强度大的运动就像暴饮暴食一样对身体并无益处，祝你好运。

运动导致肌肉拉伤10天没恢复，应该怎么办？

谢邀，提问者可能是肌肉拉伤，先判断是急性肌肉拉伤还是慢性肌肉拉伤，这与提问者之前的运动情况有关，如果锻炼经验不是特别多，没有充分热身，运动强度突然增大等情况，急性拉伤的可能性比较大。如果锻炼经验比较丰富，也存在上述情况，则可能是慢性拉伤，慢性拉伤更多的是各种小伤小病日积月累的结果，积累到一定程度之后再想治愈，就会比较麻烦。从提问者描述来看，拉伤程度可能是一级，并不是特别严重。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂，仅凭疼痛程度无法判断具体伤情，提问者最好去医院治疗，毕竟医生更在专业。腿部肌肉拉伤一般不至特别严重，但是也不排除个别情况，保险起见，还是就医最为稳妥。

在家里可以热敷，疼痛严重的话可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等，有利于消除水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的吸收。

锻炼前一定要充分热身，还要动态拉伸肌肉和活动关节，器械锻炼前也要做器械热身，这些都有利于预防肌肉和关节受伤，这个过程千万不能忽视。锻炼后要做静态拉伸肌肉和活动关节，不仅可以减轻肌肉酸痛，还可以塑形。

锻炼时，选择适合的器械重量和锻炼强度，千万不要盲目攀比，要做好各种保护。感觉不舒适时要及时停止锻炼或减轻锻炼强度，避免受伤。及时补充水分，尤其是大强度运动，一定要及时补水，进行长跑、长途骑行等锻炼时最好适时补充电解质饮料，避免抽筋。

做转体运动时会伤害腰椎吗？

你说的旋转，在人体解剖学是这样说的，脊柱在水平面绕着垂直轴做的回旋运动，这是脊柱本来就有的功能，也是腹外斜肌的和对侧腹内斜肌的主要功能，所以一般情况下没有伤害，但是任何运动都要循序渐进，不要操之过急，以免造成损伤，得不偿失。

视情况而定

1.脊柱的活动范围受自身结构限制

根据关节种类的不同，运动幅度不同。说两个常见的关节：我们的肩关节，属于球窝关节，灵活度非常高，可以以向各个方向转动；而我们的膝关节呢？活动幅度就要小多了，不可能像肩关节一样做那么多角度的扭转，这是由关节本身的结构决定的。

我们在转体运动时主要扭转的是我们的脊柱，

脊柱中的一节节的锥体间也互相构成了关节，比如上图就是截取了三节锥体，两两和中间的椎间盘，锥体间的韧带也构成关节。

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从上面的***也可以看出，虽然在转体的过程中，脊柱整体的旋转幅度适中，但是每两节锥体之间旋转的角度非常小。这是脊柱本身的结构决定的，由于我们的脊髓神经从椎骨的椎孔中穿过，为了保护脊髓，椎骨周围有一些韧带来限制椎骨活动范围，我们椎骨的旋转幅度本身就是受限的。

我们为了保护身体健康，常常做一些运动来活动筋骨，其中包括转体运动，这种运动需要人们通过旋转来使身体活动起来，在身体旋转时主要是通过腰椎的旋转来完成的，一开始是胸椎部位的旋转，接着带动着腰椎部位的关节一起旋转。

但事实上，并不能在转体时太过用力，倘若腰椎部位的受力过大，会导致转体时[_a***_]过大，对腰椎的伤害是很大的，因此即使在做转体运动时也要慢慢的进行，尤其是一些上了年纪的人，腰椎的柔韧性已经不如往常了，更要保护要腰椎，以防患上腰椎间盘突出的症状，并且在转体过程中要注意循序渐进，最好是选择符合自身的身体素质强度的练习。

为了保护腰椎，我们除了可以在平时做转体运动以外还有其他的运动可以***用。

1. 引体向上。在我们做引体向上的时候，身体在单杠上上下运动，身体的关节受到一定的牵引，而且腰部也能得到放松。

2. ***。一般的在***的过程中肌肉能得到放松，因此，身体的血液循环将更加通畅，身体的新陈代谢也会有一些改善。

除了这些，我们还可以通过慢跑的方式来锻炼身体。

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每天跑步容易伤膝盖，那部队里面军人每天锻炼，他们的膝盖都会有问题吗？

当兵的职业病：腰椎间盘突出（经常负重跑）、胃病（狼吞虎咽，上高原饭煮不熟）、膝关节痛（跑步裤子打湿了，没时间换，穿干了，又训练湿了，特别是冬天），五年退伍老兵路过！

部队里军人每天都训练，膝盖都有问题吗？木子老兵告诉你答案。

在部队每天都要训练，主要有两种，一种是晨跑，另一种是下午的体能训练。

晨跑。晨跑是每天早起后的科目，一般在晨起后喊完口号进行。晨跑科目主要目的是通过适当运动呼出肺中浊气，一般是围绕训练场小跑，距离在1-3公里左右，部分单位的距离会更长，比如侦查连队会达到5-8公里。晨跑之前会有一个准备活动，喊口令原地踏步或者做准备动作，晨跑后也会有一个放松活动。晨跑前后的准备活动和放松活动，让身体有个很好的缓冲期，膝盖不会在跑步中受伤。

下午的体能训练。下午的体能训练活动量大，科目也很多，最常见的也是长跑，以5公里居多，长跑后辅之以俯卧撑、仰卧起坐等。长跑前后会有值班员带领进行系统的准备活动和放松活动，所以在下午的体能训练中也很少有膝盖受伤的情况，极少数人准备活动不足，膝盖才会出现滑膜炎等症状。

所以说，军人在跑步训练前后通过科学的准备活动和放松活动，能够有效减少训练伤的发生。

每天跑步容易伤害膝盖，这个仅仅是“一定程度上”的伤害，自然磨损也是伤害，户外运动锻炼也会有一定的磨损伤害，当这种伤害积累到一定程度上，尤其是锻炼者不正确、不科学、不适己的运动锻炼方式、方法、量、强度，积劳而成疾，相反，重视合理、科学的运动锻炼项目技术动作正确性培养建立，合理的运动量和运动强度保证，这种磨损是可以忽略的，因为即便是您我不运动，膝关节的自然磨损也是存在的。有意识保护膝关节去运动锻炼，才是延长膝关节寿命的根本！

预防与降低膝盖磨损率最好的方法是有效的运动锻炼，而且是针对性的运动锻炼，这样才能从源头滋养膝关节，让膝关节始终保持高度的灵活性。那膝关节的高度灵活性如何得来，无疑，有意识加强膝关节的稳定性和平衡性是重中之重！膝关节没有良好的稳定性和平衡性，膝关节会在自然劳作、常态生活中和运动锻炼中遭遇意外损伤，或是积累下的损伤，而这些损伤有可能是终身性的，因此有意识加强针对性膝关节周围肌肉群力能训练储备非常有效和必要，膝关节周围韧带、肌纤维越发达，膝关节的稳定性和平衡性越好，膝关节的关节液分泌越平衡，膝关节灵活度越高，自然使用寿命越长，这个是一个完整的生态链，不能忽视，需要我们一辈子经营与维护！

到此，以上就是小编对于运动中最严重的损伤是的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动中最严重的损伤是的4点解答对大家有用。