贫血患者运动指导,贫血患者运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于贫血患者运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍贫血患者运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 我今年14岁，贫血，体虚，手指也不饱满。但喜欢运动。该怎么办呢？
2. 运动锻练身体时，能喝茶吗？
3. 气虚贫血怎么解决？
4. 贫血吃什么补血最快？

我今年14岁，贫血，体虚，手指也不饱满。但喜欢运动。该怎么办呢？

您好，如果您只是轻微的贫血，运动是没有关系的。像天生体质虚弱的人，是可以通过后天饮食、锻炼等方面调理上去的。您的手指不饱满是脾虚的表现，可以在专业中医医生的指导下用药调理一下脾胃，使脾之健运。喜欢运动是好事，但是要注意运动量，根据身体承受量循序渐进锻炼身体，慢慢提高身体免疫力。再就是生活作息要有规律，不要熬夜，按时吃饭，少吃伤害脾胃的生冷辛辣***性食物。最后要有一个良好的心态，每天开心一点。

运动锻练身体时，能喝茶吗？

运动锻炼时，茶是可以喝得。

这是因为，茶有提神润津的作用，你可以在运动和锻炼时，先渴一杯茶水，最好里边放点糖，你就会不感到疲劳，效果明显好，不乏、不累、不困，斗志非常旺盛，精力和信心都很充足，你不妨在运动和锻炼的时候喝一杯糖茶水会给你有意想不到的神奇魅力！

我们热爱运动和锻炼，就是热爱生命和热爱生活的真实写照。但愿***健康长寿，生活幸福美满，天天都有好心情，天天都过好日子，天天快乐，你的一生就会快乐！

锻炼和运动，你要！选择好的环境、好的风景。青山绿水就是金山银山，也是我们健康幸福的天然靠山

在运动的过程中，身体出汗导致水分流失，因而人会感到口渴，人们认为茶有解渴的功效，所以常常在运动后喝茶。运动后可以喝茶吗？为什么运动后不能马上喝茶？运动前可以喝茶吗？一起来看看吧。

运动后身体会大量流汗、心跳加快、呼吸频率也加快。此时，身体水分和盐分会大量流失，心脏负担加重。大家注意，运动后休息十分钟，可以补充一些水或含糖和电解质的运动饮料或喝淡盐水，以便提高体内体液和糖原储存量，维持体内电解质的平衡和正常的新陈代谢，缓解疲劳状态。 喝水的时候要***取少量多次的补水原则，每15分钟到20分钟补水一次，每次补水约150毫升到200毫升，切莫一次大量饮水。

⒈ 喝茶会加重已经增快的心率 运动后，心率加快，尤其是剧烈运动不要马上喝茶，尤其不能喝浓茶，茶水中所含的咖啡碱有兴奋作用，如马上喝茶会致使心跳进一步加速，产生胸闷、心慌等不适症状，加重心脏负担。

⒉ 导致水分流失 茶水中的***还有一定的利尿作用，运动后由于大量出汗，导致大量电解质流失，此时再喝茶，更容易加重体液流失，而且会使中枢神经兴奋，对运动后恢复不利。

⒊ 导致缺铁性贫血 人体内的铁元素会在运动时随着汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸进入体内之后，体内的铁元素和鞣酸结合形成沉淀物，从而导致身体缺铁，而造成缺铁性贫血。

运动后30分钟—1小时后才可以喝茶，并且要饮用淡茶，不要喝浓茶。重要的事情说三遍！运动后再喝浓茶，茶里的***会使心率进一步加快，从而会加重心脏的负担。建议大家喝淡茶为宜，摒弃喝浓茶的习惯。

有研究表明，运动前可以适量喝茶。有利于提高脂肪代谢率，增加运动过程中的脂肪能量消耗。《美国临床营养学期刊》研究指出，茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具有实质上的帮助。

可以喝，因为茶水里的茶多酚和茶碱对提高运动时候的兴奋性，消除能量代谢的酸性物质，缓解中枢疲劳，都有着积极的作用。

运动时的补水是门学问，直接决定个人运动表现的展示。基本原则是少量多次，我们通常建议从运动前开始每15-20分钟补充150-200毫升，在炎热，闷湿的气候下可以适量增加补充频率，运动后根据体重变化补足运动前后体重差。

然而，对于普通人而言，在上述的基本建议下，需要根据自身条件和运动状态来决定具体的补水量。根据身体和地面接触情况，像常见的户外项目，如跑步，各种球类由于存在身体在三维空间的不同幅度位移，我们建议越是空间变化（速度和高度）大的活动，越要缩短补充间隙和单次补充量（实际补充总量是更多）；而对游泳，器械练习等常见的运动，则可以按指导原则进行补水。

至于补糖，补电解质的说法，要看具体情况，普通人的运动时间和强度，其实不需要特别补充，除非是个别持续时间长，运动强度大的，如马拉松，足球比赛，极限徒步，公路自行车等特别项目需要重视，即使补充，也是首选电解质，最后考虑补糖。

希望能解决你的疑惑和问题。

气虚贫血怎么解决？

气虚可以通过锻炼为主，可以吃动物的内脏，比如肝脏，还有血制品，比如猪血、鸡血等血制品，可以大量地补充人体的铁元素，可以治疗缺铁性贫血，气虚平时可以做瑜伽、气功，时间由短到长，随着运动量的增加和运动效果的显现，气虚也可以做一些快走。

贫血吃什么补血最快？

贫血吃什么补血最快？最主要的是还是要找到贫血的原因，查缺补漏，这样效果最好，补血也就最快了。

很多人有这样的错误认识，就是只有在流血或者是捐血后，人体才进行造血。其实不是这样的，人体的血液是在不断更新。也就是造血器官在源源不断地提供新鲜的血液共身体使用。

那么人体内的哪些器官可以造血呢？

第一、骨髓

骨髓是人体造血的工厂。脊椎、髂骨等都可以造血，其中红骨髓中有很多造血的干细胞。骨髓也是造血器官中造血最快的器官。如果人体骨髓造血功能障碍，就会出现贫血。

第二、脾脏

脾脏也有造血功能，在胎儿时期，主要靠脾脏造血。

第三、[_a***_]、淋巴组织

近些年发现肾脏和淋巴组织也有一定的造血功能。

到此，以上就是小编对于贫血患者运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于贫血患者运动指导的4点解答对大家有用。