冈上肌损伤可以运动,冈上肌损伤可以运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冈上肌损伤可以运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍冈上肌损伤可以运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 求，斜方肌上部得锻炼方法？
2. 左冈上肌肌腱撕裂，手术后，如何做康复训练？
3. 怎样锻炼冈下肌？
4. 冈上肌肌腱部分撕裂怎么办？

求，斜方肌上部得锻炼方法？

斜方肌上部支撑起双肩，斜方肌在接触性、搏击以及投掷运动中作用较大，除了能产生力量外，还起到保护颈部的作用。从美学的角度来看，斜方肌有一个可观的外形，即使透过衣服我们也可以猜到。强壮的颈部肌肉和斜方肌是使对手害怕的最理想武器，它涉及一个关于“基本战斗“或拳击运动的传统配合。　　耸肩是典型的斜方肌上部在运动的表现.应集中精力锻炼这部分肌肉。另一个训练斜方肌的方法是站立做划船运动，但是要保持肌肉紧绷。　　斜方肌上部的重复训练：　　斜方肌上部肌肉的后疲劳重复训练以划船运动开始，手中哑铃处于相对位置，一旦失败应立即用双肩控制。　　斜方肌上部分肌肉的前疲劳重复训练，是正好在站立进行划船运动之前进行的肩部运动。斜方肌下部：　　当手臂向下时，斜方肌下部会对上部产生反作用，因此它们与斜方肌上部是对立的，同时还能使肩胛骨相对。对于运动员，斜方肌下部的主要作用是稳定和保护肩部关节，脆弱的斜方肌下部容易造成三角肌的损伤，因此锻炼斜方肌下部肌肉比锻炼上部肌肉更重要。锻炼斜方肌下部肌肉的主要运动项目是划船和侧举运动，训练时应保持身体前倾。　　斜方肌下部肌肉的重复训练：　　斜方肌下部肌肉的后疲劳重复训练以划船运动为开始。一旦失败，应立即过渡到侧举运动。　　斜方肌下部肌肉的前疲劳重复训练，是刚好在进行划船运动之前做侧举运动。在力量型选手身上，斜方肌上部和下部的发展极不平衡，即使考虑到自身的重量，他们的斜方肌上部也远远比不经常运动的人更强大，但是他们的斜方肌下部却不比不常运动的人更强壮， 因此这种不平衡会影响到训练成绩，应通过做更多有利于背部肌肉的划船及侧举运动来改正这一问题。

左冈上肌肌腱撕裂，手术后，如何做康复训练？

左冈上肌肌腱撕裂，手术后可以先做一些按摩的治疗，在***10分钟以后可以做温和的被动牵伸或者是做伸指运动牵引10分钟，最后可以使用一些石膏来固定，这样做康复训练可以加速伤口的恢复。

怎样锻炼冈下肌？

楼主：不能。

哑铃划船是单手做的，想必你已经知道锻炼的方法了，不过洋注意在提拉哑铃时要与身体保持一定具体，不要借助于其他肌肉。做的时候要仰头。哑铃划船很不错，可以锻炼到很多很细小的肌肉，能锻炼到斜方肌、大菱形肌、背阔肌、大圆肌、三头肌的三个头、二头肌的部分肌肉，小圆肌、冈下肌、冈上肌不在能锻炼的行列。要想都锻炼上，你可以选择做杠铃划船，就都能锻炼了。

冈上肌肌腱部分撕裂怎么办？

冈上肌肌腱的部分撕裂如果比较轻，在早期可以进行保守治疗，平常要减少肩关节的运动，可是进行一些制动，让断裂的肌腱自己进行愈合，必要时还是到医院拍摄普通X光片，还要注意检查磁共振，以明确肩袖有没有损伤，然后在医生的指导下，配合做一些恢复的运动，平常一定要注意休息，不要太过劳累。

到此，以上就是小编对于冈上肌损伤可以运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于冈上肌损伤可以运动的4点解答对大家有用。