奥运特刊足踝运动损伤,足踝部运动损伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于奥运特刊足踝运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍奥运特刊足踝运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 河北省扶助残疾人规定？
2. 扁平足可以跑步吗？

河北省扶助残疾人规定？

残疾人可享受诸多惠残政策：

一是困难残疾人生活补贴。

二是一、二级重度残疾人护理补贴。

三是残疾人本人及子女助学补贴。

四是儿童康复补贴，如人工耳涡，足踝较正。

五是残疾人创业就业扶持，如贴息***，减免企业残保金。

六是残疾人驾驶机动车燃油补贴。

七是残疾人意外伤害和重大疾病医疗保险。

八是残疾人家庭无障碍改造。

九是残疾人辅具发放和***肢安装。

从2023年1月1日起，全省困难残疾人生活补贴、重度残疾人护理补贴（以下简称“残疾人两项补贴”）标准将分别提高至每人每月86元、80元，提标幅度分别达到30%、33%。

扁平足可以跑步吗？

可以跑步呀，完全不用担心。不过，你要挑选好一双适合你的跑鞋很重要，我推荐稳定支撑系的。当然，你也可以咨询店家，给自己做个测试，看脚型买鞋。

我之前以为自己是扁平足（低足弓），测试后才知道是正常外翻。图中是我自己做的测试，你也可以测试反馈给我看看

何为扁平足？

足弓是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。值得注意的是，平足不等于平足症，也不是所有的平足都需要治疗。

其实相当普遍，资料显示亚洲人有近60%是扁平足，当然扁平程度可能不同，如果平足很严重的话还是建议快走，快步走比跑步更容易坚持，也不易受伤。小编也是轻度扁平足，每年至少一个全程马拉松，并没有觉得扁平足是跑步的障碍。本人万米成绩是45分11秒，马拉松成绩是3小时41分。

如何选择跑鞋？

跑步鞋可以分成三类：减震型、控制型和稳定型。跑鞋的类型多数都是有交叉的，比如任何一款鞋子都有减震性能，只是每一款鞋的侧重点不同，针对不同人群的需求进行了某种功能的加强。

减震型跑鞋：在鞋底通常有较柔软的夹层，***足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。此类鞋底较厚，没有中部的支撑，鞋的重量中等。

控制型跑鞋：通常比较坚硬，鞋底中部使用了加强支撑，在一定程度上防止脚踝受伤。此类鞋足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

稳定型跑鞋：介于减震型和控制型之间，兼顾鞋底中部的支撑和中部的减震性。此类鞋的重量中等。

控制型跑鞋，比如：美津浓的w***e alchemy，brooks的beast、ariel，新百伦的1223等。

扁平足矫正方法：

今天老周就聊聊扁平足，在我会员里经常发现有些会员一上跑步机就出现，跑步声音很大。不是鞋底过硬就可能是扁平足。

扁平足的人由于缺乏足弓的缓冲和支撑，容易使足底受累而且还会使跑步声音加重。

扁平足也会使得膝盖、小腿、足踝这些部位连带受到影响而发生伤病，还会引起腿形改变导致大腿外侧过粗，影响美观。

但是：一些马拉松运动员也存在扁平足，这并没有妨碍他们成为顶尖的跑者，因长时间训练使足弓缓震这个功能转交给了小腿来完成，从而导致这些跑者们拥有较为发达的小腿肌肉。

简单了解一下足弓 足弓是由足部骨骼（跟骨、距骨、舟骨、楔骨、跖骨等）构成的拱形结构，此外胫骨后肌、腓骨长肌、足底筋膜韧带等对于足弓也起到了重要的支撑作用。

足弓分为内侧纵弓、外侧纵弓和横弓三个部分。 足弓的主要作用是使足底血管神经免受压迫，缓冲减震、使足能够适应凹凸不平的地面从而具有很好地灵活性，同时保持稳定性，并产生一定的推进力。

所以，足弓又被称为“ 天然减震器”。扁平足简单来说就是足底的拱形结构消失，使得足弓无法发挥正常作用。

老周给出的结论就是，如果一般健身爱好者为了***，如果你有扁平足那么千万别乱跑步，建议使用椭圆机或坐式单车来做有氧训练。

可以，只不过有可能会比普通跑友更容易出现运动损伤。

首先扁平足的人足弓内侧塌陷，外侧压力升高，有足踝过度旋前的情况，而这种情况会使得小腿胫骨出现旋转，增加足踝的压力，改变[_a***_]的生物力学结构，导致扁平足人群在长跑时出现踝扭伤和膝关节损伤的几率增加。

而且，根据统计，有扁平足跑友比正常足弓牌友更容易出现胫骨应力综合症，由于扁平足足弓内侧塌陷，在长跑时，足底到前掌的面积受到的冲击力会更多，更容易出现底筋膜炎。

由于扁平足跑友在跑步的时候容易因为足踝过度旋前，我们可以通过以下措施改善足踝过度旋前的情况，也可以预防跑步过程中带来的损伤：

1.选择正确跑鞋

扁平足跑友要使用扁平足专用的跑鞋， 扁平足专用的跑鞋和普通跑鞋是不一样的，扁平足专用跑鞋可以有助于增加内侧足弓支撑，减少足踝过度旋前；鞋跟较硬，很难向前弯曲，这样有助于支撑脚跟。

2.跑后做拉伸运动

除了在跑前做热身运动和跑后做拉伸运动外，扁平足跑友更要注意在跑后给足弓部位，这运动可以缓解跑步过程中足弓累积的压力。如图

到此，以上就是小编对于奥运特刊足踝运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于奥运特刊足踝运动损伤的2点解答对大家有用。