医院产后运动指导,医院产后运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医院产后运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医院产后运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后10天适合什么运动？产后怎样减小腹？
2. 产后恢复训练应该先锻炼哪个部位？
3. 产后是怎么恢复锻炼的？

产后10天适合什么运动？产后怎样减小腹？

晚饭后，出去散步。抬头，走快一点。每天步行大约需要半小时。每次洗澡时按摩腹部。每晚睡觉前，你也可以顺时针***肚脐。可以做瑜伽。不要总是坐着或躺着。宝妈因为要喂奶，平时坐的时间会多些，时间长了，容易腰酸腰疼。不建议吃减肥药，特别在哺乳期。

产后恢复训练应该先锻炼哪个部位？

中国已经开始进入了一个全民健身的时代了、已经越来越多人开始注重科学的锻炼身体的体态和健康，健身已经更加科学、专业。细分为增肌、减脂、产前训练、产后恢复、体态雕刻、朔形……就以产后恢复这一块来讲、有一个最佳的恢复时期和专业有针对性的训练动作、胸、腹、臀、骨盆等。由于分娩不可避免地对***和盆地组织造成了一定的变化、当胎儿通过***，***壁被撑开，会出现许多细小的伤口和肿胀、产后盆底肌肉也会因扩张而失去弹力，分娩过程中常会有，肌纤维断裂的情况发生，为了让松弛的***尽早恢复，需要进行适当的运动和锻炼

就在分娩后的24小时可以适量的去收一收腹带。分娩后的黄金恢复期是第四十二天到第六个月 这段时间不建议去让会员去做减脂运动（因为分娩过后身体虚弱 抵抗低再去做大量出汗的运动很容易生病 从而导致哺乳期没有充足的奶水） 所以建议这四十二天到三个月的时间去恢复性的康复小动作 多练腹部和核心的力量（因为女性在怀孕期间会把腹直肌拉长。内脏都没有在中立位 在分娩后全身的肌肉和关节都会变的不稳定）等腹部肌肉被拉长的话 很多孕妇都感觉肋骨会出现隐隐约约痛感这就是腹直肌被拉长导致的肋骨外翻 这就需要通过锻炼来让拉长的腹直肌缩短从而让他牵拉肋骨慢慢回到中立位。 再来讲讲为什么要练核心 简单解释一下除了四肢都是核心 女性分娩后全身变的不稳定从而导致会员的肩颈不好睡觉手麻木。核心起到了一个稳定全身关节的作用 再去通过圆筒式呼吸增强腹内压和腹横肌使不在中立位的内脏回到原位

更多健身知识，敬请关注我们！！！

更多健身知识，敬请关注我们！！！

更多健身知识，敬请关注我们！！！

产后是怎么恢复锻炼的？

产后不要盲目进行锻炼，要看我们的身体情况是否合适，一是盆底肌恢复的情况，在我们腹压过高的情况下容易有遗尿漏尿的情况发生，对盆底肌造成负担，二是产后妈妈因为孕产气血损耗大，身体比较虚，不易大量出汗，汗是我们身体的津液的一种，大量出汗身体反而更虚。

我来回答剖腹产后的锻炼。

小腹这个地方打开后处于一个敞开的状态，对人元气损伤是非常大的。除了气血大伤之外，还有一个非常严重的影响，就是我们的经脉，横着这一刀下去，很多经脉就被切断了。

最中间的任脉，肯定是切断了；两边的肾经脉，还有往两侧走的胃经，主要是这三种经脉受到影响。如果切的宽度再大一点，会切到脾经，肝经一般不会涉及到。

这些经脉怎样重新接起来？

因为有形肉体的被破坏，经脉有个阻断的过程。但是随着一层一层缝合之后，经脉还会再连上。但是会变细、变得堵塞、扭曲。

所以把这几条经脉、这几个地方让它变得更平顺一点，舒达一点，包括那些细小的络脉、孙脉，让它恢复以前那种通达的状态，就可以降低横切给身体带来的伤害。

到此，以上就是小编对于医院产后运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于医院产后运动指导的3点解答对大家有用。