学前儿童常见的运动损伤,幼儿常见的运动损伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学前儿童常见的运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍学前儿童常见的运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 小朋友学习排球需要注意些什么？
2. 不同年龄段儿童的运动锻炼内容，应该如何安排？
3. 我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
4. 孩子多动症怎么判断？
5. 做转体运动时会伤害腰椎吗？

小朋友学习排球需要注意些什么？

首先提出的是孩子玩排球需要注意些什么？既然是小朋友，就不能像大人一样要求那么严格，要培养他们对排球的爱好。让他们慢慢的喜欢排球。不能像正规球员一样要求他们，先培养他们的积极性，然后就是选球方面，根据他们的年龄选择适合他们的排球。个人觉得不用把气打的那么足，如果躲闪不及时会伤到孩子。

再说说排球得好处，难度小、趣味性高、***性强。

老少皆宜,适用对象广

不容易受伤、安全、健身价值高。

不怕扎、不怕挤压、耐磨、耐打,性能良好。

如果小学生玩排球，老师应该提前做好安全措施，和大家不普及一下安全知识。避免了不必要的伤害。其次，就需要老师带动大家的积极性， 带着宝贝们一起玩儿，使大家喜欢上排球。在慢慢的引导他们更正规的去打排球。该怎么挡球，传球手法。也可以和同学们一起锻炼身体，因为打排球是有一定得力量的！手腕的力量！

而且我觉得老师应该学习一些防范措施，和急救措施，因为避免不了孩子会在运动中受伤。老师应该能清楚的判断该怎么处理。或者是把训练场的场地做好防范措施，避免磕伤碰伤！然后才能愉快的玩耍哦！

青少年练习排球的重点首先毋庸置疑是基本功的练习，对于各项技术的标准动作练习是极为重要的，一开始没有掌握正确的技术动作在日后的排球训练中将是极为难以改正的难题，其次青少年的身体尚处生在发育中，正确的动作能避免不必要的运动伤害，所以青少年在练习排球运动时首要的问题便是正确的技术动作的练习。其次在练习中要注意运动量的控制。

首先我们要知道排球运动是跳跃运动，扣球、拦网，运动员必须不断腾空而起，挥臂击球。排球运动竞争激烈，在运动中要注意保护好各个关节，防止运动损伤，特别是小朋友。

针对排球运动常见的运动损伤，以下的准备放松方法，防止运动损伤：

1、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。

2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。

3、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。

4、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节。

注意掌握运动量和和运动强度，小朋友更要循序渐进。

另外，运动时最好让小朋友戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等，保护容易受伤的关节,注意小盆友的指甲要剪掉，避免划伤。

如果在运动中不慎受伤，应及时处理，如果出现严重的损伤就要及时就医。

不同年龄段儿童的运动锻炼内容，应该如何安排？

不同年龄段的儿童应根据其身体发育的特点制定相应的运动方案。

一、了解儿童进行运动锻炼的目的是什么？其目的是为了提高儿童的身体素质，包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、平衡、协调。

二、了解儿童不同的身体素质最佳锻炼时间。在儿童的成长中，身体素质的发展不是匀速的。在不同的年龄阶段，各项素质增长的速度不同，把身体素质增长速度快的年龄阶段叫做身体素质发育敏感期。只有根据青少年身体素质发展的敏感期特点，***用最佳运动教学内容和方法，才能提高青少年的体质水平，减少运动损伤。在儿童身体素质发展的敏感期内，重点发展该项素质。（见下图）

三、了解各项素质的锻炼方法。

1.速度。分为反应速度，动作速度，位移速度。反应速度的训练方法有：听指令指自己的身体器官，听指令蹲下、站立、跳起等。动作速度训练方法有：敏捷梯练习、20秒开合跳计数等。位移速度训练方法有：冲刺跑、下坡跑等。

2.力量。训练方法有跪姿俯卧撑、单杠双手悬吊、跳台阶、单脚蹲起等。

3.耐力。训练方法有间歇跑、中长跑。

4.柔韧。静力性拉伸、动力性拉伸（注意不要用力过猛，容易拉伤）。

5.灵敏。训练方法有8字形跑、躲避发射来的海绵球、听指令向前向后变向跑等。

6.平衡。训练方法有单脚站立、走平衡木、走BOSU球等。

运动锻炼对孩子们正常的生长发育有如此多的好处，但一定要选择合适的运动项目和运动时间。不同年龄阶段有不同的适宜运动。

1岁到3岁的[_a***_]期：此期要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动，而且为了让孩子们能够坚持运动锻炼，要结合一些有趣的游戏进行，同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力，因此应该选择一些简单的运动，例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式。

3岁到7岁的少儿期：此期的孩子们更适宜进行室外活动，接受日光浴、空气浴，做操、跑步、打球等。较大年龄的孩子适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对身高的增长都有益，同时游泳、健身操、球类运动、双杠等都是可以选择的项目。应当注意避免选择铅球、举重等运动。

一般来说，根据不同年龄孩子所处的发育阶段，大致可以安排这些运动内容：

5岁前：年龄小的可以安排简单运动，例如爬行，走，跑，跳；年龄稍大的孩子可以学着骑自行车来发展平衡和协调能力；

5-7岁：幼年后的第一个生长发育高峰，但不能承受大强度，长时间运动，这个阶段重点在培养对体育运动的兴趣，例如趣味性的滑冰、游泳；

8-11岁：身体已经有一定基础，可以发展孩子的基础素质，但仍以兴趣导向为主，需要注意避免强对抗、高风险的项目，避免出现损伤，影响孩子的兴趣甚至身体发育。

我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？

初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的***，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。

当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些***伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！

初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续***某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！

感谢邀请

如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。

如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。

当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。

祝您生活愉快，学业有成。加油。

孩子多动症怎么判断？

基本每个孩子都有一段时间显得“多动和分心”，但是真正多动的孩子，注意力无法集中，很浮躁，总是动来动去，即使要他坐着不动，他也做不到。他们也很容易分心，总是凭一时冲动行事，在聆听或者观看周围的事时，也很难集中注意力。

***如孩子出现了注意缺陷的症状，如在学习工作或者其他活动中常常不注意细节，还容易出现粗心所导致的错误。在学习、游戏活动时常常难以保持注意力，有多动、冲动的症状，常常手脚动个不停或者在座位上扭来扭去。在教室或者其他要求坐好的场合，常常擅自离开座位。一般在7岁或7岁前出现症状，至少持续6个月，某些症状造成的危害至少在两种场合（例如学校和家里）都会出现。排除精神发育迟缓、广泛性发育障碍、儿童的精神分裂、躁狂发作和双相障碍、焦虑障碍等，符合上面的标准就可以诊断为多动症。

多动症很可能于孩子顽皮混淆在一起。有很多家长都弄不明白自己的孩子是不是有多动症？下边儿根据我的经验，我就给大家讲一讲孩子多动症怎么判断？有哪些方法可以缓解孩子多动症？

1、顽皮的孩子在严肃或者陌生的环境中有自我控制能力，能够遵守纪律，不再胡乱吵闹。而多动症的孩子就没有自我控制能力，经常在一些陌生或者严肃的场合做出越轨的事情来。

2、孩子都喜欢玩耍，好奇心强，头脑灵活，反应快，做事很快速，这样的孩子，大家都会表扬他聪明。而具有多动症倾向的孩子动作反应迟钝，不够灵活，干什么都扭扭捏捏。

3、贪玩的孩子做事经常会有一定的目的性。并且会有计划的安排。而多动症的孩子，他们的行动经常是冲动性的，没有条理。

4、好动贪玩的孩子也有兴趣爱好，遇到自己喜欢做的事情的时候，注意力就非常的激动。但是具有多动症的孩子几乎没有兴趣爱好，无论对待任何事情几乎都不能集中注意力。

5、活动过度也是多动症的一种表现。主要表现为有明显的活动增多，过分的不安静。

6、多动症的孩子根本听不进去家长所说的话。他们会依然做自己的事情。

7、如果孩子在看动画片儿、玩游戏时候都无法集中精力，那么应该考虑孩子是不是有多动症这方面的情况。

8、多动症的孩子提出的要求。必须立即满足他，不满足他就会产生情绪反应。

1、给孩子讲他喜欢听的故事。2、给孩子营造一个和谐安静的家庭环境。

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如果以下几种情况比较频繁出现，建议去正规的医疗机构进行综合检查。

第一，注意力是不是特别不集中，一点小小的外界因素都会干扰正在进行的事情。

第二，小动作频繁，心不在焉，经常东张西望

第三，情绪反复严重，经常打断别人谈话等

为了孩子的健康成长，及早发现及时治疗才是关键。

典型症状

注意不集中、注意时间短暂、活动过度和冲动。

常见症状

1.与年龄不相称的明显注意集中困难和注意持续时间短暂是本症的核心症状。患者常在听课、做作业或其他活动时注意难以持久，容易因外界***分心。常粗心发生错误。注意维持困难，经常有意回避或不愿意从事需要较长时间持续集中精力的任务。平时易丢三落四。

2.经常显得不安宁，手足小动作多，不能安***着，在座位上扭来扭去。在教室或其他要求安静的场合擅自离开座位，到处乱跑或攀爬。难以从事安静的活动或游戏，一天忙个不停。

3.在信息不充分的情况下快速地做出行为反应。表现冲动，做事不顾及后果、凭一时兴趣行事，为此常与同伴发生打斗或***，造成不良后果。在别人讲话时插嘴或打断别人的谈话，在老师的问题尚未说完时便迫不及待地抢先回答，不能耐心地排队等候。

做转体运动时会伤害腰椎吗？

视情况而定

1.脊柱的活动范围受自身结构限制

根据关节种类的不同，运动幅度不同。说两个常见的关节：我们的肩关节，属于球窝关节，灵活度非常高，可以以向各个方向转动；而我们的膝关节呢？活动幅度就要小多了，不可能像肩关节一样做那么多角度的扭转，这是由关节本身的结构决定的。

我们在转体运动时主要扭转的是我们的脊柱，

脊柱中的一节节的锥体间也互相构成了关节，比如上图就是截取了三节锥体，两两和中间的椎间盘，锥体间的韧带也构成关节。

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从上面的***也可以看出，虽然在转体的过程中，脊柱整体的旋转幅度适中，但是每两节锥体之间旋转的角度非常小。这是脊柱本身的结构决定的，由于我们的脊髓神经从椎骨的椎孔中穿过，为了保护脊髓，椎骨周围有一些韧带来限制椎骨活动范围，我们椎骨的旋转幅度本身就是受限的。

我们为了保护身体健康，常常做一些运动来活动筋骨，其中包括转体运动，这种运动需要人们通过旋转来使身体活动起来，在身体旋转时主要是通过腰椎的旋转来完成的，一开始是胸椎部位的旋转，接着带动着腰椎部位的关节一起旋转。

但事实上，并不能在转体时太过用力，倘若腰椎部位的受力过大，会导致转体时负重过大，对腰椎的伤害是很大的，因此即使在做转体运动时也要慢慢的进行，尤其是一些上了年纪的人，腰椎的柔韧性已经不如往常了，更要保护要腰椎，以防患上腰椎间盘突出的症状，并且在转体过程中要注意循序渐进，最好是选择符合自身的身体素质强度的练习。

为了保护腰椎，我们除了可以在平时做转体运动以外还有其他的运动可以***用。

1. 引体向上。在我们做引体向上的时候，身体在单杠上上下运动，身体的关节受到一定的牵引，而且腰部也能得到放松。

2. 按摩。一般的在***的过程中肌肉能得到放松，因此，身体的血液循环将更加通畅，身体的新陈代谢也会有一些改善。

除了这些，我们还可以通过慢跑的方式来锻炼身体。

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你说的旋转，在人体解剖学是这样说的，脊柱在水平面绕着垂直轴做的回旋运动，这是脊柱本来就有的功能，也是腹外斜肌的和对侧腹内斜肌的主要功能，所以一般情况下没有伤害，但是任何运动都要循序渐进，不要操之过急，以免造成损伤，得不偿失。

到此，以上就是小编对于学前儿童常见的运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于学前儿童常见的运动损伤的5点解答对大家有用。