韧带损伤做什么康复运动,韧带损伤做什么康复运动好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤做什么康复运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍韧带损伤做什么康复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖内侧副韧带损伤后如何恢复锻炼？
2. 韧带损伤如何恢复？
3. 膝关节韧带损伤术后的康复训练？
4. 膝盖韧带断裂后还能做哪些运动？等着做手术，平常走路没问题，工作要久坐，肚子大？
5. 韧带损伤导致现在小腿和大腿都出现了不同程度的肌肉萎缩，要怎么疗养呢？

膝盖内侧副韧带损伤后如何恢复锻炼？

膝关节侧副韧带功能保健操：

膝关节内侧副韧带锻炼——

1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿内侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向内侧用力，到尽头停住不动，直到大腿内侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿之间夹一球体，然后双腿同时缓慢相向用力，到尽头停住不动，直到双腿内侧有酸累感。

膝关节外侧副韧带锻炼——

本操针对膝关节内外侧副韧带锻炼，可增强肌体强度，有效加强膝关节的保护。

1、身体站位，单侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，小腿外侧紧贴于固定物，整条腿缓慢向外侧用力，到尽头停住不动，直到大腿外侧有酸累感，然后再替换另一条腿。

2、坐在凳子上，双侧腿部伸直，抬离地面5－10厘米，双侧小腿外侧套上粗条皮筋，然后双腿同时缓慢反向用力，到尽头停住不动，直到双腿外侧有酸累感。

膝关节整体功能保健操——

韧带损伤如何恢复？

韧带损伤急性期建议可以***取一下冰袋冷敷，48小时之后可以***取一下热敷治疗。最近这段时间一定要避免剧烈运动，不能打篮球，打羽毛球，跑步等。一定要尽量休息，可以到当地正规医院康复科配合物理治疗的方法来加快病情的恢复。例如可以做一下电针治疗，中频治疗等。

膝关节韧带损伤术后的康复训练？

膝关节韧带损伤术后的康复训练早期可以***用关节被动活动，针灸，神经电***等舒缓的手法进行关节的维持治疗。术后急性期过后，可以***用关节的抗阻训练，主动运动，关节松动术等强度稍大的手法进行治疗，以改善关节的活动度。在术后的后期，根据关节的疼痛，关节活动受限的程度***取关节的负重抗阻训练，步态训练，站立平衡训练等负荷较大的运动方式。

膝盖韧带断裂后还能做哪些运动？等着做手术，平常走路没问题，工作要久坐，肚子大？

膝盖韧带断了，在这术前排手术阶段也要进行锻炼，就是我们所说的术前康复训练，那么练什么什么呢？说几个适用于大众的。

练肌肉，以下肢肌肉为主可以做一些提踵、直抬腿、大腿绷劲儿等静力性的肌肉收缩，这是为了预防下肢肌肉不萎缩或最小程度的萎缩。

练屈膝，就是我们所说得弯腿、掰腿，术前屈膝角度不理想得话，术后很难下角度的，一般屈膝过120°才进行手术。

练拄拐和步态，别看拄拐简单也是有很大学问的，拄双拐阶段患肢和双拐同时迈，拄单拐阶段单拐拄在患侧，和健肢同时迈。学这个也是为术后下地做准备，拐使用得不对，对行走步态会有很大影响的。

普通老百姓来说术前练好这些就够用了，希望回答对你有帮助。

韧带损伤导致现在小腿和大腿都出现了不同程度的肌肉萎缩，要怎么疗养呢？

题主的描述表明，他/她的韧带损伤已经过了急性期，已经发生了慢性的肌肉萎缩。

看到肌肉萎缩，不用特别悲观，这不过是运动损伤之后的必经之路。

***取有效的康复措施，萎缩的肌肉完全可以重新长回来。

首先，要认识到，肌肉发生一定程度的萎缩，是韧带损伤后的一段时间内的必然结果。

以运动医学临床案例中，最常见的韧带损伤部位：膝盖韧带损伤为例。

谢邀。

韧带断裂以后一个特别错误的治疗方案就是一直休息着不运动，不管是哪个韧带损伤了其实都是可以做肌肉力量的训练。尤其是膝关节，都是可以做股四头肌和股二头肌的肌肉力量训练的。比如说，即使是带着夹板抬腿训练，恢复期要及时的下地走路，都可以。

这里推荐的股四头肌的锻炼方法，比如有最简单易操作的绷腿练习，还有踝泵练习以及大腿肌肉力量的抗阻练习。一般我们比较推荐的是踝泵练习。

踝泵练习就是屈伸踝关节。也就是躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下），注意要在最大位置保持10秒左右，目的是让肌肉能够持续收缩。就这样反复地屈伸踝关节，最好每个小时都能练习5分钟。

在这些走路和肌肉锻炼的情况下，就可以保证防止肌肉的萎缩。但如果肌肉已经萎缩，那就得努力练习，找手术的大夫或者首诊的大夫复查，听取大夫的意见看看怎么锻炼才好，制定个比较适合自己的康复锻炼计划。

韧带损伤早期需要制动休息，如果没有及时进行康复[_a***_]会导致肌肉组织发生废用性肌肉萎缩，主要表现是肌肉重量体积减少，肌纤维横截面积缩小，肌纤维类型改变等。那么发生了肌肉萎缩应该怎么恢复呢？

根据韧带损伤恢复的程度，选择适合自己的运动强度。以前交叉韧带术后保守康复为例，一般术后2周开始部分负重，术后4周开始全部负重。早期可以做床上的被动活动，踝泵，直腿抬高等无负重的练习。
后期可以逐渐增加负重，做提踵，靠墙静蹲，健步蹲等动作，以加强肌肉力量和耐力的功能性训练为主，可以借助器械，沙袋，弹力带等。这些锻炼是肌肉萎缩后的主要恢复手段，根据损伤情况设置训练次数10~15次，3~4组。
除此之外，还可以适当进行低频电***，配合力量训练，可以促进萎缩肌肉的结构和功能的康复。

到此，以上就是小编对于韧带损伤做什么康复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤做什么康复运动的5点解答对大家有用。