消渴患者运动指导,消渴患者运动指导正确的是

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消渴患者运动指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍消渴患者运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者控制血糖要做到哪几点？

糖尿病患者控制血糖要做到哪几点？

谢谢邀请。糖尿病、高血压、痛风等几种基础慢性疾病让我们生活中的很多人都受到了威胁。糖尿病是其中不得不提的一种慢***，患病率越来越高，并发症的致死率也越来越高，这个问题不容忽视。对于糖尿病来说，其实更多的控制病情的方式离不开饮食和生活习惯。很多人认为之所以患上了糖尿病只是因为吃糖较多，其实，这完全是一个误区，高盐饮食、高脂饮食以及餐食的重口味都容易增加糖尿病的患病系数。除了吃糖以外，生活中的一些其他事情也需要大家去关注和矫正，借以少量文字与大家共聊预防糖尿病方面的知识。

现代人大多缺少运动，对于正常人如此，对于糖尿病患者同样如此。值得注意的是，运动会激发胰岛素的活性，可以预防糖尿病的发生。

长期不运动，很容易导致能量物质摄入过多，这样一来能量就会出现堆积，久坐、只吃不动只会让您变得越来越胖，而肥胖恰恰是导致患上糖尿病的较大因素，同样长期肥胖也会加重糖尿病的病情，值得大家去注意。

言于此，对于糖尿病患者来说，每天都应该有运动，而且每天的运动应该在50分钟以上，可以选择有氧运动＋无氧运动相结合的方式。

这是现代人存在的一个比较典型的弊端，由于工作和学习的因素，很多人没有时间或者根本不会做饭，总是喜欢一日三餐在外就餐，但请您注意外面的饭真心没有您自己做的健康和安全。

餐厅中的食物之所以好吃，是因为它高盐高糖高油且重口味，而这些盐和糖，还有油脂其实都是糖尿病（血糖）的威胁因素。经常进餐外卖或者餐厅的菜肴，很容易导致热量、脂肪、食盐等物质的摄入过多，只会加重糖尿病的病情。

现代人存在这样一个问题：晚上不睡＋早上不起。熬夜和懒惰不起床对于血糖的影响是很大的，您的饮食和睡眠规律被破坏，长期以往就会打破您的血糖平衡。熬夜、不规律进食的人群更容易变胖，而肥胖又是增加糖尿病患病风险和病情的较大因素。

另外，熬夜，不仅会对糖尿病患者有健康威胁，对于正常人的身体更会有较严重的损伤，请您严格拒绝熬夜。

举一个例子，很多人在熬夜的时候喜欢玩手机，而深夜玩手机很容易损伤眼睛的血管，从而就会产生视网膜病变，加速身体病变的程度。

和吃很多糖一样，不喝水也是制约糖尿病患者的一大因素，不喝水，无疑会增加血糖浓度，无疑会损伤您各位的身体平衡，增加便秘等问题的发生风险，而这些都是诱发（加重）糖尿病、痛风等问题的重要因素。

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损引起的。糖尿病会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，目前尚无根治，只有通过各种手段控制。糖尿病开始时，往往沒什么感觉，都是通过检查出来的。对于糖尿病患者，这4件事经常做比吃糖还危险：

一是吃高热量、高脂肪类食物。高热量、高脂肪食物会转化为葡萄糖，使血糖升高，糖尿病患者应避免吃肉类食物、油炸类食物、动物内脏及动物油等高热高脂肪食物。

二是吃高盐食物。因为钠离子能提高淀粉酶的活性，促进消化，加速淀粉或葡萄糖在肠道吸收，导致血液中的血糖水平升高迅速，加重病情。平时还要注意减少“***盐”的摄入，如香肠、熏肉、鸡腿、午餐肉等。

三是吃高淀粉类食物。吃入高淀粉类食物后，分解成为碳水化合物，进而转化为糖，会加重患者病情。大米、白面以及各种豆类等等，这些食物是淀粉含量比较多的食物。

四是吃得太多，暴饮暴食。一天的食物总摄取量就会严重超标，非但不利于控制血糖，还使得餐后血糖迅速上升，使病情恶化，不利于把血糖调整到正常范围。

控制血糖要做到以下几点：

一要正确选择饮品，远离高糖饮料，不喝酒不吸烟，平时可以选择白开水、茶饮等，也可以自制降糖茶，养生功效更佳。

二要保持良好的心态，心态的好坏往往也会影响到血糖控制的好坏。一旦发现自己血糖高时，不要害怕，查明原因，对症治疗，保持正常生活秩序。

三要多锻炼多运动，把运动当作自己生活的重要部份，坚持有氧运动，最好每天走路一万步以上。

四要保证充足睡眠，按时作息，不吃夜宵，不熬夜，起居活动正常。

糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，无论是哪种类型的糖尿病，把血糖控制在正常范围内，减少和延缓并发症出现都是糖尿病治疗的最终目的。首先需要强调的是，糖尿病并非是由于过多吃糖而引起的，糖尿病患者也并非不能吃糖。但对于糖尿病患者来说，有些情况的确需要注意的，否则将比高血糖更危险。

4件事经常做比吃糖还危险

1.使用降糖药后不进食

在医院经常会有因低血糖入院的患者，有的甚至已经昏迷，其发病原因其中之一为餐前服用了降糖药或皮***射了胰岛素，但由于种种原因没有及时进食或不进食，这是及其危险的。要知道患者高血糖的生命是以年来计算，低血糖是以秒来计算的，所以使用降糖药后必须要按时进食。

2.随意调整胰岛素用量

有些使用胰岛素降糖的患者会自以为对胰岛素非常熟悉，经常自行加减胰岛素用量，这也是非常危险的行为。如果增加胰岛素后血糖仍偏高还不至于致命，但如果胰岛素过量发生低血糖则会引起致命的严重后果，除了胰岛素之外，其他降糖药物也是如此，所以制定和调整降糖治疗药物方案建议还是交给专科医生去做。

3.吸烟酗酒

生活方式干预是糖尿病治疗的首要措施，且应一直保持在糖尿病整个治疗过程中。如果糖尿病患者经常吸烟酗酒，不仅不利于血糖控制，还会导致血压、血脂升高，血液粘稠度上升，加速血管硬化和斑块形成，更容易出现冠心病、脑梗塞等并发症。

4.久坐不运动

长时间久坐而不运动，一方面容易使体重增加，会使降糖药物作用打折，不利于血糖控制，另一方面容易使双[_a***_]血液循环减慢，容易引起下肢静脉栓塞，所以糖尿病患者每天都要进行适当运动。

感谢邀请。

糖尿病患者最谨慎的应该也就是避免高糖食物的摄入，它们毕竟含有较多葡萄糖，一旦大量进入血液就可能让血糖飙升，不过除了少吃高糖食物，特别是富含精制糖的食物（如糖果、巧克力、蛋糕、甜饮料等）之外，还有哪些事情对于糖友来说最好避免做？它们或许也会对糖友带来严重后果？

①吸烟、饮酒

之所以把吸烟和饮酒放在第一位来说，就是因为它们不仅对糖尿病患者的影响较大，对三高患者、其他心脑血管疾病患者的影响都是较大的。烟草中携带大量尼古丁，尼古丁***身体粘膜，有害成分也会附着在血管壁，促进脂蛋白在血管壁的堆积，会升高血液粘稠度，严重扰乱内分泌，对糖尿病患者来说不仅可能升高胰岛素抵抗，增加心率、升高血压、诱发血栓，还可能增加其他并发症的发作几率。

也不推荐糖友饮酒，如果到了必须饮酒的场合，如过年过节大家都想喝几杯，这时候严格控量喝，但日常最好戒酒。糖友在服药期间饮酒可能会升高降糖药药性，而且饮酒会抑制肝糖原分解，让原本就比普通人更容易低血糖的糖友更容易出现低血糖的情况。饮酒还可能会堆积脂肪在肝脏，诱发高血脂、脂肪肝，升高胰岛素抵抗，对控糖也不利。

②长期饮食不节制，摄入过多高油高脂食物

虽然高油高脂食物对糖友没有直接血糖的影响，不过如果长期如此很容易造成超重、肥胖，或引起高血脂、高血压症状，这很可能导致原本就负荷较重的胰岛素分泌更多单位剂量，增加胰岛素抵抗，从而难以控制血糖稳定，加重二型糖尿病患者症状。还有一部分朋友爱暴饮暴食，看见美食就挺不住嘴，但暴饮暴食照样会成为摄入过多热量、油脂的罪魁祸首，而增加胰岛素抵抗。凡是最好七分饱，对糖友来说，坚持清淡饮食是更好的做法。

到此，以上就是小编对于消渴患者运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于消渴患者运动指导的1点解答对大家有用。