运动健康指导知识,运动健康指导知识内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康指导知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动健康指导知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 想健康不能忽视运动，您认为运动与健康有怎样的关系呢？

想健康不能忽视运动，您认为运动与健康有怎样的关系呢？

适量运动能使人的身体变得健康。运动能让人的身体得到锻炼，是肌肉与骨骼变得发达坚硬，使人体的新陈代谢效率加强，自然而然的让人变得健康有活力。但凡事过量总会有害，所以过量的运动或者超负荷的运动也会损害人的身体。所以适量运动能让我们变得健康，提高人体免疫力，还能让人心情愉悦。运动给人体带来的健康是各种药物治疗，调理所带来的不能比的，因为运动给人的健康是自然的，永久的。

1、适量运动预防疾病

多运动能预防各种生理疾病以及老年疾病。缺乏运动会使人容易得病，每当我们上网查找病情时，或者在医院咨询医生时，都会了解到需要适量运动与锻炼，由此可知运动的重要性。长时间缺少运动容易得各种疾病，比如糖尿病，癌症以及各种心脑血管疾病，运动能使人血液循环加快，出汗即是使人体排出代谢废物，更能促进人体脂肪氧化，降低脂肪含量。多运动还能加强人体对钙元素的吸收，使人的骨骼强度以及肌肉质量增加，这就解释了为什么多锻炼的人身体承受能力强，并且外表强壮有力。

2、运动使人精神健康

运动的方式有多种多样，而许多运动项目都有其自身的规则与乐趣。所有喜欢运动的人，必定都是习惯遵守规则的人，因为只有在规则之下才能享受到运动的乐趣，从而身心愉悦。各种运动项目还能提高人们的抗压能力，以及增强人与人之间的对抗性。人们在参加各种体育项目中，一心一意想要赢得比赛的时候，必定会坚定自我，在身体得到锻炼的同时，意志也不断在成长进步。

伟大的无产阶级革命家列宁的一句名言：“运动即健康”。中医学就有“治未病”的说法。人的健康与运动是不能分割的，达尔文的“进化论”就有一名言：用进废退。也是表明人如果不运动，某些器官会衰竭，废掉。你看那些经常运动着的老头老太，他们跳舞唱歌，打太极拳，散步，慢跑，做自己力所能及的运动，大病没有，连感冒的都很少，个个身强力壮，和不爱运动的老头老太真有很大的不同。

朋友：相信科学，要健康就得适当的运动，在物质生活非常丰富的中国，不缺身体健康所需要的营养，忽视运动会给你带来意想不到的病痛。健康的生活，运动永远是健康的保证。

咱不是忽悠你。

俗话说生命在于运动，运动当然能够让你变得更健康，但是我国还有一句俗话，叫过犹不及。意思是说，不论任何事，做的太过了，就会起到相反的作用。运动同样如此，如果你超负荷运动的话反而会影响身体的健康。所以运动也是需要适量的。

人在运动过程当中能够增强身体的新陈代谢，加速老化细胞以及身体内的杂质排除体外，但是超负荷的运动会让你的肢体还有器官超负荷的工作。同样会引起身体的不适。所以运动更需要的是科学合理。而不是一味的无脑的去锻炼。这样反而会对身体产生不好的影响。

所以我建议您如果要锻炼的话最好是先了解学习运动的基础知识，然后根据自己身体的情况来制定运动锻炼的方案。这样才能让你在运动时对身体起到积极的作用。

人体最大的健康是心脏健康，联合国“世界卫生日”曾经用“您的心脏就是您的健康”的口号来提醒人们注意保护好心脏的健康。在人体内脏器官系统中，心血管系统的功能处在重要地位，心脏是推动血液循环的动力，起着运输血液与物质交换的重要作用。因此，心脏的健康是人体最大健康。

科学合理的体育运动是增强心脏功能的积极手段

运动生理学研究证明，坚持进行体育运动的人，心脏的重量（心肌）.直径.容积量均比不锻炼人大，心脏具有更强的功能。坚持参加体育运动的人，心肌细胞能够获得更充足的氧气及营养供应，使心脏重量增加，容积量增大，每博输出量上升。不进行体育运动人心脏重量约300克左右，而坚持体育运动的人可增重至400～500克。不进行体育运动人心容积约为750毫升，而运动的人可达1000毫升以上。原国际医学联合会***普罗科教授研究发现“不运动的人30岁起身体机能就开始下降”，而坚持体育运动的人到四五十岁身体机能还相当稳定，当他们60岁时，心血管系统的功能大约相当二三十岁不进行体育运动的人。

体育运动对骨骼的作用

骨质疏松是中老年人普遍存在的问题，女子从30岁开始骨矿物质逐渐丢失，而男子约从50岁才开始。骨质疏松引起骨密度和杭张强度下降。骨质疏松使骨折的伤害增加。

体育运动被证实对于防止和治疗骨质疏松是非常重要的。骨骼如同其它机能组织，体育运动会对施于它的***产生适应。受到应激时骨骼变得粗壮，没有应激时则变弱。既使是宇航员在太空失去重力应激的情况下骨骼也有某种程度的骨质疏松。研究证实，体育运动可以使骨中的矿物质含量增加，既使是80岁的老年人也是如此。

体育运动对肌肉与关节的作用

坚持肌肉力量练习保持肌纤维的体积和肌肉力量。坚持每周2次的肌肉力量练习可以提升肌肉力量，每周1次肌肉练习可以保持已经获得的肌肉力量。尤其是在中老年的时候保持较强壮的肌肉力量，对关节的保护与关节灵活性影响佷大。肌肉力量和关节的灵活性关系到中老年人的生活质量。肌肉力量和关节功能下降，结缔组织和脂肪增多，人体代谢功能减弱体重增长，这些变化可以给中老年人带来严重后果。关节灵活性受影响，软组织疼痛更为常见，降低中老年人的生活质量或者影响人体的正常生活。

坚持体育运动防止关节面退化和滑液粘滞性减少。体育运动保养良好的关节滑液粘滞性，使关节韧带有良好的灵活性，中老年人保持体育运动减少家庭负担，提高家庭生活的幸福感。

体育运动能够冶疗人的焦虑

到此，以上就是小编对于运动健康指导知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康指导知识的1点解答对大家有用。