运动损伤术后康复误区护理,运动损伤后的康复原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤术后康复误区护理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤术后康复误区护理的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩周损伤手术后要怎么锻炼？
2. 半月板术后锻炼怕有积液增加不锻炼腿又没劲该怎么办？
3. 半月板缝合手术后肌肉萎缩，怎么进行康复锻炼恢复？

肩周损伤手术后要怎么锻炼？

肩周损伤手术后都要进行康复功能锻炼，因病因不同，其损伤的程度不同，会***用不同的手术方式，所以要了解清楚才能选择合适的康复功能锻炼。

【1】首先要了解肩周损伤手术是有哪些类型。这是一个比较专业的问题，常见的有肩袖撕裂，关节盂唇撕裂以及肩峰下撞击综合征等。手术一般是在关节镜下做微创手术治疗，手术的方式由于病因不同，如果撕裂将以修补为主，如果是黏连以松解为主。

【2】因为肩周损伤手术都是有创手术，特别是修补术后恢复时间长，手术后开始锻炼要晚，对于肩周损伤的手术黏连，以解除松解为主，手术后要尽早开始锻炼，以免加重黏连或复发。

【3】肩周损伤手术，针对不同的手术，制定相应的锻炼方案，各种锻炼应该循序渐进，从恢复期就开始训练。最好在医生的指导下进行康复训练和功能锻炼。

常见的有以下五个动作:

一是肩关节上举，就是双手爬高，拉单杠的样子。

二是肩关节主动向外伸展。

半月板术后锻炼怕有积液增加不锻炼腿又没劲该怎么办？

我说啥我的情况。我喜欢篮球运动，在二十年前学生时期，右膝损伤，那时医疗条件受限没有核磁共振影像，拍片说骨头没问题，多家医院看怀疑右膝外侧半月板损伤，因为疼痛厉害，有绞索症状明显。疼痛厉害时期，打过两针封闭止疼，后期服中药，药渣热敷患处。现在情况是不影响工作生活，活动量大了感觉酸痛。我后期咨询过医生，医生说，只要不影响工作生活不用管。我的经历是，如果半月板损伤最好选择保守治疗，后期注意不剧烈运动，关键是保暖，减少频繁下顿姿势，没必要担心顾虑太多。

半月板缝合手术后肌肉萎缩，怎么进行康复锻炼恢复？

因为半月板缝合手术后肌肉萎缩既有神经失用性的原因，也有病理萎缩性的原因，所以可以先去检查究竟是什么原因引起的肌肉萎缩，再看通过锻炼是否能够康复。

首先，由于半月板缝合手术后出现的肌肉萎缩一般是没有什么药物可以用来治疗的，所以患者如果出现这种情况，也只能靠自己在术后坚持加强对肌肉功能的锻炼。

对腿部肌肉的功能锻炼可以先从腿部前侧肌肉开始，利用靠墙蹲的姿势，即由另一侧的腿向外伸的同时，身体的重心慢慢地往下压，再将身体的支撑点转移到伤患腿部的脚后跟处，最后再将重心往肌肉萎缩的大腿移动。

最后一个动作目的是集中全身的力量在患肢处，通过对肌肉的压迫来加强对肌肉功能的锻炼和激活肌肉神经。

其次，如果患者行动不便的时候，可以在病床上进行肌肉锻炼。在病床上进行肌肉锻炼主要是为了锻炼大腿后侧的肌肉，需要借助臀部与腿部的力量来促使患肢的抬起，以及支撑点是在另一侧的脚后跟处。

最后，也是可以在病床上进行大腿内侧肌肉的锻炼。这个锻炼主要是用肌肉萎缩的腿部内侧肌肉发力进行锻炼。这样更有利于恢复。建议患者尽量下床走动，锻炼腿部肌肉，才能尽快得到康复。

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膝关节伸直时，有50%的负荷经半月板传递，屈曲时则增加到88%~90%。所以对于半月板的恢复来说，确实需要一段时间不能负重。但是在膝关节恢复到能负重之前的康复也至关重要，积极的康复训练能维持现有的关节活动范围、增加肌肉力量、防止关节挛缩和增强本体感觉意识。

1.关节活动度训练：通过对关节的主动运动、被动运动、主动助力运动及关节功能牵引等方法，防止关节挛缩及组织粘连，恢复正常地关节活动度。

关节活动训练前可以对患者膝髋踝关节的活动范围进行测试。如果患者能主动达到正常关节运动范围的一部分，可由治疗人员徒手、患者健肢等，对患肢的主动运动施加***力量。阻力常由肌力的增加而逐渐减小。

2.肌力训练：早期对肌肉进行被动运动和主动运动训练。逐渐增加肌力助力运动、主动运动及抗阻运动，借助弹力带、沙袋、哑铃和等速肌力训练设备等仪器，进行适量的肌肉耐力训练。

肌力训练前要进行肌力测试，再依照肌力情况选择相应的方法。当肌力为0-1级时，***用肌肉***疗法及肌电生物反馈疗法。肌力为1级，有主动收缩，可以开始主观努力地引起肌肉收缩，或者诱发产生收缩反应。当肌力为1-2级时可进行肌电生物反馈电***或消除重力***下进行训练，也可以做助力训练，如利用悬挂或水中运动常可较明显地提高肌力。肌力超过3级时，可***用常规的主动运动，并逐渐过渡到抗阻或加负荷法以进行肌力训练。可在专业康复师的指导下进行练习。

等张训练：直接或通过滑轮举起重物，如举哑铃或沙袋。等速练习器上练习等张离心练习。（图为动态举哑铃）

到此，[_a***_]就是小编对于运动损伤术后康复误区护理的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤术后康复误区护理的3点解答对大家有用。