胃病的运动指导,胃病的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胃病的运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍胃病的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 有胃病的人，日常该怎样锻炼才好？
2. 哪些运动对肠道系统好？
3. 胃病怎么疗养好？
4. 坚持揉腹可以治疗胃病？

有胃病的人，日常该怎样锻炼才好？

有胃病的人，最好是在室内锻炼，因为室外跑步时喝了冷风，胃会疼的。跑步时速度不宜过快，适合慢跑。

平时可通过打太极拳瑜伽，徒步，慢跑等来锻炼身体。冬季锻炼时，可用宽束带， 捂着胃部，防止着凉。

有胃病的人，忌“生冷硬”，油腻，辛辣，***性的食物，平时锻炼过后可以多喝些温开水，护胃。

加强护理，科学的锻炼，对胃病的调养大有好处。

哪些运动对肠道系统好？

一、散步和慢跑步：

摆臂迈步，呼吸自然，腹肌前后收缩，脯肌上下运动，对肠胃起到一定的按摩作用，使肠胃的蠕动加快，消化液分泌增多。因此，散步与慢跑步可以便消化与吸收加强。

二、打太极拳：

太极拳以腰部为轴，胸腹联合运动较多，能促进腹腔的血液循环，改善肠胃的营养，增加肠胃的蠕动，提高肠胃的消化功能。

三、气功：

气功能调节中枢神经的功能，增强新陈代谢过程练功时横隔膜活动范围比平时增大3-4倍，对肠胃是一种节律性的***，使肠胃的血液循环得到改善，抵抗力增强，炎症好转。(慢性肠胃病人可参照本书"养生气功"一节中的气功方法练习)

四、穴位***：

按照穴位***的方法，对大肠俞、中烷、神溯、天枢、内关、落枕、三阴交、商丘、内庭等穴位进行穴位***，也可以经常用预先擦热的右手掌螺旋状***经常发痛的部位或左上腹。

五、腹背运动：

两脚开立与肩同宽，两臂伸直随上体前俯、后仰(向前挺髋)。

摆臂迈步，呼吸自然，腹肌前后收缩，脯肌上下运动，对肠胃起到一定的***作用，使肠胃的蠕动加快，消化液分泌增多。因此，散步与慢跑步可以便消化与吸收加强。建议（饭后30分钟开始，不可饭后就做，会有坠胀感尤其不能剧烈运动

首先饮食习惯要注意，不要暴饮暴食，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

其次饭后半小时进行慢走或者慢跑，还有跳绳，仰卧起坐等等，不易做剧烈运动。

最后可以用手对腹部进行***，顺时针方向进行***，希望对你有用[赞]

六大运动疗法有效调理消化系统改善肠胃

紧张的工作、不规律的饮食，让很多上班族饱受胃病的困扰，肠胃需要养护，除了要保证规律的饮食外，适当的运动也有助于肠胃的调理。运动无需任何花费，只是需要时间和恒心，这种疗法简单又持久见效，可以试一试哦!今天就来教你如何通过运动来调理肠胃!

运动改善消化系统

运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的***作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

胃病患者运动推荐的疗法：

作为有效的***疗法，肠胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，从而来改善肠胃的功能，调理肠胃。

胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小。可以***用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。另外，可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，这样有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。

随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。

肠道系统是人体有八大系统：运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。那么肠道是属于消化系统的主题，内置于人体内，目前对于肠道系统的维护保养通过运动方式还没有着实的推广，所以可以通过其他方式来做保养对肠道还是有帮助的。譬如通过负压***来增加肠道的活力；用肠道菌群管理增加肠道的年轻活性对人体免疫力有所提升，

胃病怎么疗养好？

首先，如果胃非常难受建议去医院查看，平时多运动可以***肠胃蠕动，及时排泄，早上起床之后喝水，胃动力弱一定要避免暴饮暴食，要少吃多餐，饭后要休息片刻再做其他事情，一日三餐要有规律。一定要忌嘴:不吃过冷，过烫，过硬过辣过粘的食物。

坚持揉腹可以治疗胃病？

坚持揉腹可以治疗胃病

坚持揉腹可以改善胃肠道功能，缓解胃病导致的腹胀、便秘、泄泻、消化不良等症状，对胃病有一定的好处，但并不能治疗胃病。

消化系统位于腹部，经常揉按腹部，可以促进肠道蠕动，改善胃肠道功能，对于腹胀、便秘、泄泻、消化不良等胃肠道症状都有预防和缓解作用。但是如果患有慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病，治疗最重要的是要消除病因，并配合长期的饮食及生活调养、药物治疗或手术治疗等方法，建议遵医嘱治疗，如伴有上述消化系统症状可以在接受规范治疗的同时配合腹部***。

揉腹需要有一定的方向、规律和力度。便秘、消化不良的人群应该按照顺时针的方向***腹部，因为大肠（包括结肠、直肠）是按照顺时针排列的，每天早饭或饭后仰卧，然后用双手以脐为中心，围绕着肚脐，适当加压，顺时针做按揉腹部的运动，此动作持续10分钟。腹泻患者则应逆时针***腹部。

本内容由中国中医科[_a***_]西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核

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到此，以上就是小编对于胃病的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于胃病的运动指导的4点解答对大家有用。