运动损伤的场景有哪些,运动损伤的场景有哪些方面

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤的场景有哪些的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤的场景有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？
2. 做转体运动时会伤害腰椎吗？
3. 每次运动完小腿前面的骨头痛是什么原因？
4. 每天跑步容易伤膝盖，那部队里面军人每天锻炼，他们的膝盖都会有问题吗？
5. 戴脚镣是一种什么感觉？

剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？

剧烈运动之后容易造成相应的肌肉收缩，由于患者部分的肌纤维损伤，而且肌肉剧烈运动的过程当中能就会产生大量的乳酸物质，乳酸的物质会堆积在肌肉以及关节的部位的，因此大量运动之后也会出现肌肉的酸痛的，甚至是肌肉的疲劳的人体的改变。

做转体运动时会伤害腰椎吗？

你说的旋转，在人体解剖学是这样说的，脊柱在水平面绕着垂直轴做的回旋运动，这是脊柱本来就有的功能，也是腹外斜肌的和对侧腹内斜肌的主要功能，所以一般情况下没有伤害，但是任何运动都要循序渐进，不要操之过急，以免造成损伤，得不偿失。

视情况而定

1.脊柱的活动范围受自身结构限制

根据关节种类的不同，运动幅度不同。说两个常见的关节：我们的肩关节，属于球窝关节，灵活度非常高，可以以向各个方向转动；而我们的膝关节呢？活动幅度就要小多了，不可能像肩关节一样做那么多角度的扭转，这是由关节本身的结构决定的。

我们在转体运动时主要扭转的是我们的脊柱，

脊柱中的一节节的锥体间也互相构成了关节，比如上图就是截取了三节锥体，两两和中间的椎间盘，锥体间的韧带也构成关节。

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从上面的***也可以看出，虽然在转体的过程中，脊柱整体的旋转幅度适中，但是每两节锥体之间旋转的角度非常小。这是脊柱本身的结构决定的，由于我们的脊髓神经从椎骨的椎孔中穿过，为了保护脊髓，椎骨周围有一些韧带来限制椎骨活动范围，我们椎骨的旋转幅度本身就是受限的。

我们为了保护身体健康，常常做一些运动来活动筋骨，其中包括转体运动，这种运动需要人们通过旋转来使身体活动起来，在身体旋转时主要是通过腰椎的旋转来完成的，一开始是胸椎部位的旋转，接着带动着腰椎部位的关节一起旋转。

但事实上，并不能在转体时太过用力，倘若腰椎部位的受力过大，会导致转体时负重过大，对腰椎的伤害是很大的，因此即使在做转体运动时也要慢慢的进行，尤其是一些上了年纪的人，腰椎的柔韧性已经不如往常了，更要保护要腰椎，以防患上腰椎间盘突出的症状，并且在转体过程中要注意循序渐进，最好是选择符合自身的身体素质强度的练习。

为了保护腰椎，我们除了可以在平时做转体运动以外还有其他的运动可以***用。

1. 引体向上。在我们做引体向上的时候，身体在单杠上上下运动，身体的关节受到一定的牵引，而且腰部也能得到放松。

2. 按摩。一般的在***的过程中肌肉能得到放松，因此，身体的血液循环将更加通畅，身体的新陈代谢也会有一些改善。

除了这些，我们还可以通过慢跑的方式来锻炼身体。

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每次运动完小腿前面的骨头痛是什么原因？

每次运动完小腿前面的骨头都痛，回答这个问题首先要了解它叫什么和功能，在解剖学上我们管它叫胫骨，是人体主要承重功能之一。再着，看看整体功能情况。

在这里补充说明下骨的结构包括：骨膜、骨质和骨髓。 骨膜由纤维结缔组织构成，含有丰富的神经和血管，对骨的营养、再生和感觉有重要作用。骨膜可分为内外两层，外层致密有许多胶原纤维束穿入骨质，使之固着于骨面。

内层疏松有成骨细胞和破骨细胞，分别具有产生新骨质和破坏骨质的功能，幼年期功能非常活跃，直接参与骨的生成；成年时转为静止状态，但是，骨一旦发生损伤，如骨折，骨膜又重新恢复功能，参与骨折端的修复愈合。

胫骨的疼痛，主要是骨膜的炎性反应，这里主要涉及到骨的外膜，其上连接人体其它部位的筋膜。导致这种情况主要有以下几种情况：

第一、运动前没有充分做放松运动；在运动前放松运动又叫热身运动，这个非常重要充分的热身运动，会让身体的软组织得到充分放松，为后面运动过程中软组织营养和氧气的供给提供了基础，为运动中高能消耗提供保障。以及使软组织的延展性增强，这样使得软组织损伤风险减小，软组织筋膜之间张力减小，避免筋膜之间因不必要的摩擦产生炎性反应。

第二、没有选择好良好的***设备以及运动方式的技巧，如运动鞋。为什么这样说，因为我们每个人的足底功能状态和能力不一样，看看自己是扁平足还是高弓足。足底各个结构之间的位置关系，会导致向上传递的[_a***_]不一样。设备越差向上传递力量越强，这样使得胫骨很容易产生疲劳，一旦疲劳骨周围组织，就会代偿，加大组织间的压力。一运动摩察力就会增加，极易导致炎性反应。

再说说运动方式，脚尖和脚跟落地，两种方式不一样，对身会产生的影响就不一样。一般来说为了很好体现足底功能，起到健康运动效果，力量由脚尖传递过来较好。减少力量向上(胫骨)的传递。反之，则会增加对身体的伤害。

第三、是否科***动；除了运动技巧之外，是否存在运动时间过长。适当科学的运动会使身体得到健康。反之，也会导致身体损伤。运动时间平常根据运动方式的种类，可规范自己的运动作息时间。如有氧运动1小时，高强度运动0.5小时，综合运动45分钟左右，平常运动并非竞技运动这样的时间安排就足够了。

看看是否有上述情况，有则适当调整，没有的话寻找比较靠谱专业机构咨询，希望对你有所帮助！不知大家还有什么看法，一起来讨论下吧！

每天跑步容易伤膝盖，那部队里面军人每天锻炼，他们的膝盖都会有问题吗？

每天跑步容易伤害膝盖，这个仅仅是“一定程度上”的伤害，自然磨损也是伤害，户外运动锻炼也会有一定的磨损伤害，当这种伤害积累到一定程度上，尤其是锻炼者不正确、不科学、不适己的运动锻炼方式、方法、量、强度，积劳而成疾，相反，重视合理、科学的运动锻炼项目技术动作正确性培养建立，合理的运动量和运动强度保证，这种磨损是可以忽略的，因为即便是您我不运动，膝关节的自然磨损也是存在的。有意识保护膝关节去运动锻炼，才是延长膝关节寿命的根本！

预防与降低膝盖磨损率最好的方法是有效的运动锻炼，而且是针对性的运动锻炼，这样才能从源头滋养膝关节，让膝关节始终保持高度的灵活性。那膝关节的高度灵活性如何得来，无疑，有意识加强膝关节的稳定性和平衡性是重中之重！膝关节没有良好的稳定性和平衡性，膝关节会在自然劳作、常态生活中和运动锻炼中遭遇意外损伤，或是积累下的损伤，而这些损伤有可能是终身性的，因此有意识加强针对性膝关节周围肌肉群力能训练储备非常有效和必要，膝关节周围韧带、肌纤维越发达，膝关节的稳定性和平衡性越好，膝关节的关节液分泌越平衡，膝关节灵活度越高，自然使用寿命越长，这个是一个完整的生态链，不能忽视，需要我们一辈子经营与维护！

每天跑步对身体有好处，但是对膝盖承受力有点过大，，跑步也是有限定时间的。普通人跑步最多二十分钟就可以了。军人每天跑步也是有规定时间的，但是他们会慢慢挑战自己身体的极限…

我说一下我个人的经历，新兵连三个月还好，下连训练六个月，其中有三个到四个月都没有穿过干的衣服，早上跑步要求砸脚步声，跑的不整齐了，会营里原地踏步高抬腿，一直跑到早上新穿的衣服全湿透，吃饭吃不下去喝点粥就行了，接着训练一上午衣服还是湿透，下午如此，晚上看完新闻接着训练你放心衣服不会干的，白天训练效果不好了蹲姿练习(2小时)，这期间好多人膝盖积液，半月板损伤，腰肌劳损，还有尿血，这些都是常见病，如果自己在训练当中不保护好自己那受伤肯定的

当兵的职业病：腰椎间盘突出（经常负重跑）、胃病（狼吞虎咽，上高原饭煮不熟）、膝关节痛（跑步裤子打湿了，没时间换，穿干了，又训练湿了，特别是冬天），五年退伍老兵路过！

部队里军人每天都训练，膝盖都有问题吗？木子老兵告诉你答案。

在部队每天都要训练，主要有两种，一种是晨跑，另一种是下午的体能训练。

晨跑。晨跑是每天早起后的科目，一般在晨起后喊完口号进行。晨跑科目主要目的是通过适当运动呼出肺中浊气，一般是围绕训练场小跑，距离在1-3公里左右，部分单位的距离会更长，比如侦查连队会达到5-8公里。晨跑之前会有一个准备活动，喊口令原地踏步或者做准备动作，晨跑后也会有一个放松活动。晨跑前后的准备活动和放松活动，让身体有个很好的缓冲期，膝盖不会在跑步中受伤。

下午的体能训练。下午的体能训练活动量大，科目也很多，最常见的也是长跑，以5公里居多，长跑后辅之以俯卧撑、仰卧起坐等。长跑前后会有值班员带领进行系统的准备活动和放松活动，所以在下午的体能训练中也很少有膝盖受伤的情况，极少数人准备活动不足，膝盖才会出现滑膜炎等症状。

所以说，军人在跑步训练前后通过科学的准备活动和放松活动，能够有效减少训练伤的发生。

戴脚镣是一种什么感觉？

我听过一位坐过牢，和***犯同住在一个监房的人讲过他的牢狱生活。他是陪监督***犯同在一个监室，主要责任是如果***犯有异常情况能及时报告监狱民警防止意外发生，判过极刑的***拿到判决书的时候就戴上脚镣了，等待最高***下达处决命令，他讲给我听极刑犯戴上脚蹽的时候不习惯，走路时需要用布条系住脚蹽两脚之间的铁链用手提起脚蹽才能迈开步子，拖着走路是电影电视中的情节，那脚蹽是***的是塑料制品是道具，不是现实中金属定制的脚蹽，戴着脚蹽根本走不了。

戴脚镣是一种什么感觉？

笔者在监狱执勤，见识过很多戴脚镣的***人员。实际上，正常情况下，监狱是很少使用脚镣的，只是对于那些严重违反监规纪律、图谋犯罪的极少数顽危分子才会使用。

脚镣，表面是两个字，实际上有很多种规格，最小的一公斤，最大的八公斤，危险性越大的犯罪分子，一般会戴更大的脚镣。一公斤重的戴上就不舒服，要是八公斤的脚镣戴上，最好不要随意走动，否则很快脚脖子就破皮流血了，当然滋味不会好受的。

脚镣

另外，脚镣和手铐还可以配合使用，对于那种极端抗拒管理的***人员，脚镣和手铐连起来，身体只能一直弓着腰，两手用力提着脚镣，这种情况下，想做点什么也做不成了。

所以，做人千万不能违法乱纪，否则，受到惩罚不会太好受的，到了监狱，千万别充大头，好好遵守监规纪律，配合狱警的管理工作，不要做无谓的挑衅，不要惹是生非，否则害人害己。

脚镣

到此，以上就是小编对于运动损伤的场景有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤的场景有哪些的5点解答对大家有用。