间训损伤的运动没有,间接损伤有哪些可见迹象

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于间训损伤的运动没有的问题，于是小编就整理了2个相关介绍间训损伤的运动没有的解答，让我们一起看看吧。

1. 做了腰椎间盘突出内固定开放手术，以后还能打篮球吗？
2. 健身真的可以偶尔休息一整周吗？之后恢复训练是不是更加辛苦？

做了腰椎间盘突出内固定开放手术，以后还能打篮球吗？

这个问题很难作答，凭空猜测的去讲可以打篮球，不可以打篮球，是一件很坑人的事情，真心怕给你错误的导向，让你再次出现问题，既然你问，还是作答一下，你来参考……

当你在做腰椎间盘突出内固定手术的时候，手术医生应该会嘱咐你是否适合哪些运动，毕竟临床治愈到不再发病，自己日常生活中的保护至关重要，这也应该作为一个很重要的方面科普给你。

腰椎间盘手术之后可否参加剧烈运动，有这几个方面：

1.手术后的恢复时间，术后短期之内（3个月~1年），根据每个人恢复的状况，基本上是不可以参加剧烈运动的，其一是给身体愈合的时间，其二要从大病到有一个可以支撑运动的适应时间。

2.年龄大的人，体质较弱的人，术后仍然有症状的人，是不可以参加剧烈运动的，一旦出现钉棒的断裂等问题，只有再次手术，这对于一个术后的患者来讲，二次手术的风险远大于第一次，效果也多数差于第一次。

3.篮球这种运动，由于对抗较为剧烈，本身就存在的很大风险，我经常会遇到有患者由于打篮球损伤到腰部，一个术后固定的腰椎间盘患者，这种风险的几率会更高，如果身体肌肉不够发达，不足以支撑这种运动，伤病几率相当大。

先写这个吧，不过我也有遇到术后的患者，由于很爱好篮球这种运动，还是玩的比较Hi，也没出问题，尊重个体的感受，愿一切都好！

做了腰间盘突出内固定开放手术最好不要再打篮球了，因为做了腰间盘突出开放手术后腰间盘会变得特别脆弱，一但剧烈运动容易引起腰椎的再次突出甚至滑脱，会导致病情进一步加重，会使人出现腰腿疼痛，腰腿发麻，严重的情况下会严重压迫神经，导致下半身瘫痪。

所以做了腰椎间盘突出内固定开放手术千万不能打篮球，更不能剧烈运动，比如踢足球、打排球、打羽毛球、身体蹲、俯卧撑、举杠铃、跑步、爬山等，尤其是那些容易给腰部增添负担重量的运动千万不要做，比如跑、跳、蹲等动作。但可以进行按摩、散步、游泳等对腰部符合比较小的运动。也可以口服一些补肝肾强筋骨的中药或者坚持每天做腰部保健操，进行腰部***，外涂一些活血化瘀补肝肾的膏药，这对腰部的健康具有重要的意义！

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谢邀。做大手术肯定不能打篮球了。一韧带疤痕容易撕裂。骨关节又做了固定。别说打篮球。就是今后弯腰都会受限的。我遇到过这类病人头一年运动还可以。三年发病痛苦至极。找医院。回答三年不可能在做手术得十年以上可以做二次手术。大手术剔出脊突，手法也介入不了。只能外用药物。可想而知效果……

谢谢邀请。

对于腰椎间盘突出症。如果症状不严重，可以考虑保守治疗。但是如果保守治疗无效症状，比较严重，严重影响生活。那这种情况则建议手术治疗。

手术治疗主要有两种方案。

一种就是微创手术，目前最常见的就是椎间孔镜手术。其优点在于创伤小，出血少。恢复快，花费少。但也有其缺点，缺点就是视野相对比较小，有时候并不能完全摘除椎间盘，存在一定的复发几率。但是只要手术指征把握的好基本上应该问题不大。对于你这种单节段椎间盘突出症，可以通过微创手术单纯把髓核摘除。

第二种就是开放手术，一般都是做植骨融合内固定手术。如果伴发比较严重的椎管狭窄症，腰椎滑脱或者腰椎不稳的病人，可以考虑开放手术。

而你所说的手术就是第二种开放手术。这种手术的本质是植骨融合，内固定只是***。一般情况下，内固定只是提供一个早期的稳定支撑作用。一旦相邻椎体融合以后基本上内固定就无关紧要了。也就是说，等到相邻椎体融合以后，基本上就是相邻的两个椎体变成一个椎体。理论上可能腰椎的活动度相对减少，但事实上你这个只有一个节段，基本上不会引起你任何的活动度减小，而且等到骨头完全愈合，融合以后，想打篮球，或者踢足球，问题都不大的，手术后相邻椎体融合以后，其实你就是一个正常人。可以做一切运动，不用太过担心。

当然对于中老年人，本身腰椎椎体有退变有骨刺，即使没有腰椎间盘突出症，我们也是不建议过度剧烈的运动。所有的运动都要适量。

健身真的可以偶尔休息一整周吗？之后恢复训练是不是更加辛苦？

根据题主的问题，冷风建议你应该彻底放弃健身，不要在强迫自己坚持下去了，继续健身下去的结果绝对弊大于利。

所有常年坚持健身的人，没有一个人是逼迫自己这么做的，这些人常年健身的理由很简单，是热爱和享受健身的过程，对他们来说痛苦的不是训练而是停训。

如果你并不喜欢健身，而是因为其他某些原因逼着自己健身，坚持的越久反而会对你的精神和肉体产生更大的压力，最后甚至可能让你得抑郁症。

所以冷风建议你如果想长期健身，一定要从心里真正喜欢上这项运动。

一般来说只要能身体恢复正常，没有感觉到很强烈的疲劳感，睡眠正常，是不需要特意去休息的，对于职业的运动员来说，由于他们的训练强度远远比业余爱好者大，他们会三两个月休息一周或者两周，水平越高的运动员休息的时间反而更长。

休息超过一周肌肉会掉的

健身并不一定要天天练，你可以把健身计划改成一周三练，这个***有质量又能够好好休息。

什么叫一周三练

每次锻炼只专注训练一两个肌肉部位，可以以1.3.5练，2.4.6休息等方式进行。肌肉是需要时间恢复的，通常情况下都是48~72个小时。所以为了保证运动质量，更好的进行健身，充足的休息也很重要。

恢复性训练该如何进行

如果你正在进行恢复性训练，应该尽量避免做大重量。因为现在你的身体还没恢复，应该以唤醒身体机能维持肌肉作为健身目的。在身体还没恢复的情况下，这时不能做大重量的运动，很容易造成运动损伤和韧带[_a***_]，对心肺功能也会造成影响。

进行恢复训练应该做一些低强度轻重量的运动，就算是跑步也可以。

运动建议

1. 运动前应该做好充分准备，让肌肉预热，可以有效的预防肌肉酸痛和损伤。
2. 合理的安排运动量，运动强度，并且适当的安排休息时间。
3. 运动结束后要做好拉伸，***放松肌肉，合理安排饮食，拒绝垃圾食品，吃一些健康营养丰富的食物。

诚邀，我是健身领域创作者 class="QIHEIHQ5cb05d824f78c67c link-at" data-uid="69502589140" href="***s://***.wukong***/user/?uid=69502589140" target="_blank" ，如果我的回答能对你有所帮助，记得关注我噢~

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到此，以上就是小编对于间训损伤的运动没有的问题就介绍到这了，希望介绍关于间训损伤的运动没有的2点解答对大家有用。