健身器材减肚子,健身器材减肚子有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材减肚子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身器材减肚子的解答，让我们一起看看吧。

1. 公园健身器材有哪些？
2. 靠慢跑瘦下来之后还有小肚子，靠做卷腹能解决吗？

公园健身器材有哪些？

公园常见的健身器材一：扭腰器

扭腰器分为两人的和三人的，常用规格为1340*1200*1270，分为新国标或旧国标。这种健身器械主要锻炼腹部，增强肌肉力量，扭腰器看起来没有其他健身器材具有锻炼性，但经常使用扭腰器锻炼有助于改善关节的柔软性，使关节更加柔软，对塑造一个人的形体也有很大作用。

公园常见的健身器材二：太空漫步机

这种健身器械可以锻炼的部位非常多，最基本的功能是锻炼身体平衡力和手脚协调力和活动腿关节。使用步行器时，尽量做自然的摆动，特别是老年人切忌摆动幅度过大，以免腿拉伤。

公园常见的健身器材三：健骑机

健骑机这种健身器械有很多运动方式，如伸展式、压脚式、单臂式、夹脚式等。总之，锻***能涵盖全身，不仅可以增强人体的心肺功能，还能发展人体上下肢的力量，这种健身器材可以说是非常畅销的，功能比较齐全

单杠，双杠……

靠慢跑瘦下来之后还有小肚子，靠做卷腹能解决吗？

随着生活质量的提高，我们身边人的肥胖率也在逐步增长。人们也越来越注意自己的健康。今天和大家聊聊如何减掉自己的大肚腩。

最近有很多人问我，给我留言说教练我锻炼有一段时间了，训练腹部，为什么我的肚子一点都没有小呢？

其实这个问题我也挺纳闷，是谁说仰卧起做是减肚子的？练腹/腹部就可以小吗？

在这里先给大家辟个谣，没有局部减脂这么一说，谁在和你说练哪减哪里的，上去就是一个大嘴巴子。更没有什么脂肪可以转化成肌肉一说，要是他也这样说过反手在给他个大嘴巴子。

那网友们又问啦那肚子应该怎么减呢？那我们刚刚也说了减脂没有局部的，是全身的，只要你体脂率整体下降肚子自然就小啦。

健身没有捷径，如果你想又一个好的身体/身材，请你坚持下去，风雨无阻，我与你一路同行。

答案很明确:不能。

因为任何想局部进行瘦身的想法都是无法实现的，原因是你无法控制身体消耗的热量来自于身体的某个具体部位，人体供能所消耗的热量是来自于全身的。

你感到自己某个部位发胖了，或者自己身体其他部位都还算正常，就是某个部位胖，其实是你那个身体部位分布了更多的脂肪细胞，当你发胖的时候，就是脂肪细胞内脂肪液增多了，全身脂肪细胞内的脂肪液都会随之增加，而非单单某个部位增加。

而脂肪细胞的分布情况是你的基因决定的，这个你是无法改变的，当然，抽脂手术不包含在此。所以，比如有人会感到自己腿特别粗，这就是由于他的腿部分布了较多的脂肪细胞，即使腿部脂肪细胞内的脂肪液与身体其他部位内的一样多，腿部也会由于脂肪细胞的数量较多，也会显得比较粗。

而腹部的脂肪较多则是普遍性的，这是因为，腹部内分布着人体的重要内脏器官，而人体前面的腹部没有任何骨骼来保护内脏器官，所以，人体在腹部就进化出更多的脂肪细胞，用厚厚的脂肪来保护内脏器官。这也就是普遍都会感到一胖肚子就出来了的原因。

当你通过慢跑瘦下来之后，感到还有小肚子，如果想通过做卷腹来解决，基本实现不了你的目标，你需要的是全面的核心塑形训练。

首先，你还需要继续通过跑步来减脂。

你感到自己还有小肚子，还想继续减掉腹部的赘肉，可能慢跑已经无法帮你实现了。慢跑属于低俗恒定有氧，燃脂慢，耗时很长，你的运动时间已经无法实现继续减脂的需求了，你的身体也已经适应了你的运动方式，会以非常节能的方式来跑步，你的消耗会更小。

个人认为，做腹部的一些针对性的力量或耐力的练习，对小肚子是会有一点作用的，因为锻炼了腹部的肌肉之后可以使腹部更加紧实，通过改善腹直肌的肌力，对收紧腹腔有一定的帮助。

但是光靠卷腹是不够的，卷腹更多的是***到上腹部，中下腹部可以通过两头起

仰卧抬腿

等动作来***。

最主要的，还是得继续坚持有氧运动。

其实可以将之前慢跑的强度稍微提高一些，因为机体肯定适应了之前的运动强度，有可能会达到一个“瓶颈期”，减脂的效果会下降。

可以尝试其他“新鲜”的有氧运动，如跳绳或者变速跑。因为机体如果一直从事一个动作，肌肉会有记忆，能毫不“费力”的将动作完成，但在进行一个陌生的运动模式的时候，会要求更多神经的参与来完成动作，这样在学习运动模式的阶段容易消耗更多的能量。

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到此，以上就是小编对于健身器材减肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材减肚子的2点解答对大家有用。