脾肿大运动指导,脾肿大运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脾肿大运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脾肿大运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 脾虚，湿气重有齿痕做运动可以改善吗？
2. 肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢？

脾虚，湿气重有齿痕做运动可以改善吗？

脾虚，湿气重有齿痕，做运动当然是可以改善的。

一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积。

多运动能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。

但是尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。

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脾虚，湿气重，有齿痕，做运动肯定是有效的，而且是必须做运动。只有坚持运动，效果才是最持久的。

脾虚体湿，首先要做到的改善就是运动。只有坚持运动，才能让虚弱的脾活起来，才能保证正常的水谷运化。其次是在饮食上要注意少油炸，少冷食，多吃绿色蔬菜，多吃杂粮。最后才是寻求医学手段的介入，不管是吃药也好，针灸艾灸也好，这是在其他手段不见效或效果不明显时才需要***用的手段。

万不可一有问题就立马***吃药，似乎只要花了钱用了药，问题就神奇消失了一样。不从体质上解决，依赖药物滥用药物，只会让情况越来越糟糕。到时你伤的不仅是脾，还会影响你的胃，肺，你的肝，你的肾，最后所有机能都亮起红灯。所以，脾虚体湿首先要做到的就是，立马动起来，每天动起来，保证一定的运动量，寻找合适的运动方式，就可以让身体自动恢复。

湿气重、齿痕舌都是脾虚的表现。脾虚运化水液的功能失常，水液不能正常布散而停聚体内会产生水湿痰饮甚至导致水肿；脾虚水湿内盛则舌体胖大，受压迫而见齿痕。提问者描述的状况是由于脾气虚衰不能正常运化水液，导致痰饮水湿内生；水湿产生之后困遏脾气，导致脾气不升、脾阳不振，即所谓脾生湿、湿困脾。

“久卧伤气”。人体每天需要适当的运动，气血才能流畅，阳气才能振奋。长期缺乏运动，可以导致脾胃等脏腑机能活动能力减退，抵抗力下降而出现体弱多病。适当运动能促进脾胃功能，脾主运化的功能加强了，水液代谢得到改善，湿气自然会减轻；适当运动出汗能够让湿气随汗液排出体外，有助于脾胃功能的恢复。运动后增加食欲是脾胃功能改善的表现，运动后身体感觉轻松是水液代谢改善的表现。

通过运动健脾祛湿过程一般较长，但能从根本上改善人的体质，增强人体正气，效果比较稳定且没有副作用，不失为一种非常有效的方法。

有。

遇见过几个病人。通过饮食、锻炼、针灸，脾虚有改善。

脾虚可能出现哪些症状？

比较常见的，就是脾胃功能影响。表现在吸收上面稍弱，可能胃口很好，但吸收功能弱，可能气血不足、吃很多也不胖，肤色偏黄、容易拉肚子【胃强脾弱】

还可以出现脾虚湿困的现象，脾胃虚弱影响水的运化，水湿停留在体内而出现症状，身体困倦、胃口不佳，小便不爽、大便粘腻等症状。

如何改善？

饮食：减少甜类食物和油腻食物的摄入。饮食清淡，清爽一点。

运动包括有氧运动+牵伸训练

有氧运动：以微微出汗，通畅全身气血。

牵伸运动：也是一个活气血的作用。对慢性胃病有一定的改善作用，可以尝试。

图片源于网络

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如果是脾虚湿盛的话，可以适当的运动；但是只靠运动改善是不行的，脾虚会导致湿热，如果不调理脾虚，其他的调理都是治标不治本，脾虚的人饮食上应该以清淡为主、多吃凉性食物，忌辛辣煎炸、油腻***、酒、卤食、热性的食物，少吃肥腻食品、甜味品。自己注意的同时也可以进行中药调理。

肚子上赘肉比较多应该如何健身减肥呢？

如果肚子上的赘肉太多想要减肥，那么就要从三个方面做起:第一，改变饮食习惯，注意重膳食结构，少吃高热量、高脂肪类的食品，如油炸类食品、饼干类食品、碳酸饮料、奶油类食品、方便面及薯片、肉类、烧烤食物及含糖量很高的甜品等；多吃一些蔬菜、水果、海产品和米类主食，多喝白开水，晚餐少吃，不吃夜宵。

第二，进行锻炼，增强体质，根据自己的时间，选择例如跑步、游泳、自行车类有氧运动，或者是选择其中的一项与仰卧起坐相结合来进行锻炼；每次运动锻炼的时间不能低于40分钟，并且每次运动都必须出汗，只有出汗了才能大量消耗身体的热量，并且在出汗后不要马上喝水，要等身上的汗消了以后，喝一杯温白开水，千万不要喝冰水；如果是出汗量很大，可以喝一杯淡盐水。

第三、必须有恒心，坚持不懈。如果做不到每天坚持运动锻炼，而是两天打鱼三天晒网，有时心血来潮会接连运动锻炼几个小时，有时又好几天不运动，这样不仅不能帮助你减掉肚子上的赘肉，反而会让你体重增加，变得更加大腹便便，所以这第三点是最重要的一点，你要想减掉肚子上的赘肉，就必须做到这点！

好啦，如果上面三点都能做到，那么恭喜你很快就会减掉肚子上的赘肉，拥有一副健康迷人，让人羡慕的好身材啦！

到此，以上就是小编对于脾肿大运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于脾肿大运动指导的2点解答对大家有用。