运动损伤康复训练上肢,运动损伤康复训练上肢动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤康复训练上肢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤康复训练上肢的解答，让我们一起看看吧。

1. 手臂受伤后经常痛怎么办？
2. 胳膊拉伤了，怎么能尽快恢复？
3. 胳膊被重物打中并且很痛怎么办？
4. 左胳膊肘因骨折伸不直，但想练瑜伽，可以练吗？该怎么练？

手臂受伤后经常痛怎么办？

手臂受伤后经常痛说明肌肉软组织还没有完全恢复，可以使用红花油进行涂抹治疗，具体使用方法可以参考药物说明书。在手臂没有完全恢复之前，暂时不建议做激烈的运动，要多休息，不要让手臂过于劳累。饮食上可以多吃些钙含量比较高的食物，***类的食物不可以吃。

胳膊拉伤了，怎么能尽快恢复？

　　谢邀

　　手臂扭伤的情况会经常出现在我们的生活中，造成我们极大的疼痛感。首先要确认一下严重的程度，是不是已经伤及到骨头，建议抬抬胳膊或者来回的运动，如果在运动的时候感觉会不会出现剧烈疼痛，如果可以进行运动，并没有刺痛的感觉，那一般就没有伤及骨头，可能是拉伤造成的，之后再确定一下是急性损伤还是延迟性酸痛。两种不同的症状，对应的治疗方法也不相同，判断急性损伤一般是疼痛会立即作用于患处，会伴有发热、肿胀等症状，而延迟性酸疼一般是作用于局部，一般并不会立即作用于肌肤，体验有种酸疼的感觉。因此手臂拉伤因不同症状，处理起来的方式也大不相同。

　　针对急性疼痛

　　冰块冷敷

　　根据上面的描述判断自己的手臂是急性的还是延迟性的，如果是急性的，建议需要做急性损伤处理，首先***用的冰块和毛巾冷敷法，让肌肉冷静下来，降低局部血液循环，这样可以防止肌肉近一步肿胀，减轻手臂疼痛感。

　　减少运动，静卧养伤

　　肌肉拉伤后请立即停止运动，这样可以减轻进一步的肌肉拉伤行为，如果伤势比较严重的话，建议用夹板进行局部固定，重点的重点是建议尽量少活动，缓解肌肉疼痛　　　延迟性肌肉酸疼

　　延迟性肌肉酸疼是指在进行有氧或无氧运动过后，造成的肌肉乳酸增多，导致肌肉酸疼，这种情况一般24小时以内就会减轻，建议可以用热水泡泡脚，会缓解很多，如果想不影响第二天的生活也可以贴一片享贴，可以有效抑制乳酸增加，但是这种情况我一般是不建议使用的，建议让肌肉自然恢复会更好。

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胳膊被重物打中并且很痛怎么办？

您好，胳膊被重物打肿，必须到医院做影象学检查，排除骨折。如果排除骨折那么问题就简单了。

首先，必须使患肢制动，用绷带悬吊，避免因活动，加速软组织炎症渗出。

然后，可口服非甾体抗炎药消炎镇痛；口服活血化瘀药活血祛瘀；口服复合维生素促进软组织愈合。

最后，可口服中药汤剂，整体调理，辨证施治。

祝您身体健康。

多谢邀请，凡外力打击或碰撞，使人体之胳膊肩部受到损伤者，称之胳膊挫伤，也称胳膊伤筋。多因外伤引起肌筋，脉络受损，或撒裂致使瘀肿疼痛，功能障碍。当上肢突然外展或己外展的上肢受力作用，使之突然下降，都可使岗上肌腱部分或全部断裂。如伤筋严重，肌膜大片受伤，肿痛剧烈，往往导致瘀肿难以消除，如不及时治疗，可形成慢性过程，所以先到医院检查清楚，祝患者早日康复。

这个问题，如果说，骨折没有，只要用冷水冲洗，控制发热发炎，再用穴位反射按摩，把已经要跑的自治气感神经，控制不跑，又能马上治疗，所以恢复明显提高，没有几天完全正常。

左胳膊肘因骨折伸不直，但想练瑜伽，可以练吗？该怎么练？

可以练瑜伽的，⾸先多练习⼀下背部的肌⾁，背部⼒量足够强壮的时候，完成⼀些简单需要⼿臂⽀撑的练习就，可以减少⼿部的压⼒，达到练习效果。

首先要明⽩瑜伽不只是⼀直拉伸的练习，它是在⼒量和柔韧之间找到平衡点，越是⼒量好越是要注意身体的柔 韧性，越是身体柔软越是要锻炼⼒量，最后要把呼吸带入体式中去，可以轻松的帮助我们把体式完成得更更好。

可以练瑜伽，需要注意根据受伤的时间长短和愈合情况来注意练习的内容。

比如：手臂支撑的动作先不能做，手臂拉伸过大的练习也要注意。

还是选择专业经验丰富的老师比较重要，如果条件允许上私教最理想🍀🍀

瑜伽练习会促进全身机能，有助于伤病的回复。

可以的，之前听过一句话，只要会呼吸，就可以练瑜伽。所以你完全不用担心，你这种情况，在上课时跟老师特别说明一下，有些体式如果做不到，或者身体有不舒服的感受可以不做的，老师也会给你一些特别的照顾的。

左胳膊因骨折伸不直，但想练瑜伽，可以练吗？该怎么练？

这个问题很肯定的回答可以练。多练习会对你这个左胳膊的性能恢复和灵敏性的提升都有很大的帮助。

因为胳膊骨折过伸不直的缘故，练瑜伽可能要比一般的正常人多下功夫多花点时间去适应，去练习基本功才行，当你下足功夫，[_a***_]练习，时间到了一定的时候你的瑜伽也一定会一样的精彩，祝你梦想成真，心想事成

这是我个人的见解，有不对的地方请多多指正，谢谢

到此，以上就是小编对于运动损伤康复训练上肢的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤康复训练上肢的4点解答对大家有用。