肝损伤能运动健身吗,肝损伤能运动健身吗女

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝损伤能运动健身吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肝损伤能运动健身吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 脂肪肝运动多久能恢复？

脂肪肝运动多久能恢复？

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

不知道大家有没有注意到，现在单位组织体检，做B超查出脂肪肝的越来越多了。现在脂肪肝已经是除了病毒性肝炎之后的第二大肝病，从数量上来说还要多于***性肝炎。

刚开始大家还当回事，后来发现脂肪肝也没啥不舒服，就不当回事了。其实脂肪肝的危害是很大的，只是其危害非常隐蔽，而且缓慢。脂肪肝会缓慢损害肝脏，逐渐出现脂肪性肝炎、肝硬化，还会增加肝癌风险。更重要的是，有脂肪肝说明体内代谢出了问题，发生糖尿病、高血压等慢性病的可能性大幅度增加，得严重心脑血管病的风险也很大。

随着大众健康意识的提高，越来越多的人开始认识脂肪肝的危害，想着如何消除脂肪肝。网络上也经常有很多文章，说是某人经过暴走、跑步等运动，消除了脂肪肝。于是很多人也积极运动，确实有些人脂肪肝减轻甚至消失了，但还是有相当多的人完全无效。那么运动到底能不能消除脂肪肝呢？

其实要消除脂肪肝首先要做的是去除脂肪肝的病因。很多人觉得脂肪肝就是因为吃多了动少了。其实脂肪肝原因很多。不同原因的脂肪肝要不同的处理方法。

酒精性脂肪肝是长期酗酒引起的，如果不戒酒，只靠运动是没用的。营养不良性脂肪肝是长期缺乏蛋白质，导致转运脂肪出肝脏的载脂蛋白不足，脂肪堆积在肝脏形成的。这种脂肪肝要补充足够的蛋白质和维生素才能好转。药物性脂肪肝是药物副作用，靠运动也是不行的。

能靠运动减轻的脂肪肝是单纯性脂肪肝，又叫肥胖性脂肪肝。这是由于过多的热量导致肥胖或者内脏脂肪超标，体内能量代谢出现紊乱造成的。往往还有运动不足。对于这类脂肪肝，长期坚持运动有助于减轻脂肪肝。

但是要注意的是，运动不是治疗脂肪肝唯一的方法。如果仍然大吃大喝，吃进去的脂肪和热量超过运动的消耗，那么单靠运动也是治不好脂肪肝的。最好是做到均衡的营养，同时坚持运动，才能取得最好的疗效。

至于要多长时间脂肪肝才能恢复，这个没有一定之数。和饮食控制的好坏、运动量、脂肪肝程度等因素有关。

我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。

三个月前我们一样医生体检，好几个医生都查出脂肪肝。

当然会，医生也抽烟喝酒，医生也胡吃海喝，医生也有不爱运动的，医生也有肥胖的，那么医生自然也有脂肪肝的。

为啥好多人都是查体才发现脂肪肝的？因为轻度脂肪肝多无临床症状，患者多于体检时偶然发现， 疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状。如果没有常规查体，没能及时发现中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

1、肥胖是脂肪肝最主要的原因：30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。 那么各种原因引起的肥胖自然成了最终原因，尤其是饮食不控制，不运动导致的肥胖，更容易导致脂肪肝，我国中小学生肥胖学生中有一半都有脂肪肝。

2、长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

还能依靠药物吗？那是妄想，因为直到目前为止，没有特效的治疗脂肪肝的药物，发现脂肪肝只能依靠改变不良生活习惯，戒酒，肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常。 高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。 不吃或少吃动物性脂肪、甜食。

还记得那位暴走妈妈吗？为了给孩子移植自己的肝脏，但是发现自己是脂肪肝，不得不每天暴走，最后终于肝脏恢复正常，肝移植成功。所以脂肪肝最好的办法就是运动，选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等。每次30分钟以上，每周坚持3～5 天。心率=170－年龄。至于多久能恢复正常，每个人都运动量及敏感性不一样，所以，无法准确推算，一般随着体重减轻，脂肪肝也逐渐减轻直至消失。

脂肪肝总的来说就是吃的不健康，不运动，喝酒导致的，所以，为了预防脂肪肝和治疗脂肪肝只能依靠改变不良生活习惯，养成健康的生活方式，还自己一个健康的肝！

小心肝！

三个月过去了，瘦下来的赵医生去复查B超脂肪肝已经消失，但那几位医生没见瘦，也没见去复查……

脂肪肝运动多久能恢复，这问题问的特别好，很有代表意义。

因为关于脂肪肝的治疗问题，大家一直存在有一定误解，觉得脂肪肝不是什么大病，而且绝大多数没什么症状，而且都是体检或者某次检查中无意才发现的。

事实上这样想是不对的，每年因脂肪肝导致的肝病不再少数，可以说已经超越了乙肝导致的肝病患者。得了脂肪肝，不管有没有症状，是一定要引起我们大家足够重视，尽早干预的。

因为脂肪肝也是一种肝脏的病理学改变，不该留在肝脏的脂肪，在我们的肝脏细胞里面沉积下来了，当这种累积的脂肪越来越多的时候，就会影响到我们的肝脏细胞正常生理功能，长期以往就导致脂肪性肝炎，再进一步就会发展为肝硬化，甚至肝癌！

没错，对于肥胖引起的脂肪肝确实可以通过运动减肥来达到治疗脂肪肝的作用，但并不是所有的脂肪肝都是由肥胖引起的。换句话说，得脂肪肝的并不是各个都是大胖子，瘦子也是会得脂肪肝的。

而且，对于脂肪肝的治疗，最最重要的还是要看什么原因导致的脂肪肝、有哪些诱因以及是否存在有其他相关的疾病。

像之前说的，你刚好就是一个肥胖性脂肪肝，这时候你多运动，肯定是有益的。因为肥胖引起的脂肪肝，最主要的就是要对体重进行管理，不要让你的体重再继续增长，而且运动是最好控制体重的方式之一，尤其是对于那些腹部肥胖的病人，一定要注意减腰围。

但并不是说有了脂肪肝，只要你一开始运动，脂肪肝就会立马没了，事实上，运动减肥治疗脂肪肝，听起来很简单，但其中有几处重要的点大家还是要了解的。

如果你只是一个单纯性脂肪肝，没有肝脏损伤，也没有并存其他相关的疾病，这时候我们通常只需要将体重减少3%—5%就够了。比如你是一个65公斤人，不管你身高多少，一米六，还是一米六五也好，只要做检查发现你的肝脏已经有了脂肪的沉积，就是典型的体重不耐受，人不耐胖，这时候选择运动减肥，使体重减少个4斤左右就差了嘛。

当然，不是说你减下来4斤以后，脂肪肝也会立马消失，大多数情况下，脂肪肝的消退要比体重的减少要慢[_a***_]，有一定的滞后性，所以临床上往往我们医生在跟脂肪肝病人交代医嘱的时候，并不是在他体重降下来就立马让他过来复查脂肪肝，而是会告诉他继续保持体重半年以上再来复查，这时候百分之九十以上都会好了。

到此，以上就是小编对于肝损伤能运动健身吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肝损伤能运动健身吗的1点解答对大家有用。