锦绣损伤不能做哪些运动,锦绣损伤如何锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锦绣损伤不能做哪些运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锦绣损伤不能做哪些运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩袖损伤能做俯卧撑吗？
2. 肩袖损伤，有哪些按摩方法？
3. 肩袖伤了还适合练手倒立吗？
4. 什么是肩袖损伤？肩袖在哪？

肩袖损伤能做俯卧撑吗？

无论是哪个部位的损伤，都需要区分对待，是肌肉酸痛还是其他情况，如果是肌肉酸痛，那么只要休息好了就没问题了，如果不是肌肉酸痛，那么建议请专业人士协助判断一下，尽量不要硬撑。

您好！肩袖损伤如果可以做俯卧撑，可以说不严重，但肩袖损伤主要影响上肢外展上举动作，如果却有损伤，建议早期手术治疗，因为陈旧性损伤治疗要相对困难一些，效果也不如早期做好。

肩袖损伤，有哪些按摩方法？

肩袖损伤是构成肩关节周围的软组织因为外力或者不适当运动造成损坏，包括急性损伤和慢性损伤二种类型。肩袖损伤一般需要临床检查和肩关节核磁共振能够确诊。急性损伤有撕裂、局部出血软组织水肿等几种情况，出现急性损伤的时候，必须严格肩关节制动，使用肩肘固定带固定三周，并配合局部药物止痛消肿。三周以后疼痛减轻，可以循序渐进的进行肩关节运动功能恢复练习，配合理疗热敷等物理疗法促进组织修复。如果核磁共振诊断出现较大的肩袖破裂，保守治疗效果不佳就需要进行关节镜微创手术探查修补术。如果处置不当就会演变成慢性肩袖损伤 损伤部位出现疤痕愈合组织粘粘和慢性炎症反复疼痛，治疗上就比较困难。临床医生把经常把慢性肩袖损伤误诊为肩周炎而误诊误诊。为避免出现这样的情况就需要进行进一步核磁共振检查和关节镜探查修复，不然就会严重影响肩关节及上肢功能，给生活和工作带来不必要影响。

首先，我们应该了解肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌的肌腱组成，附着于肱骨大结节和肱骨解剖颈的边缘，其内面与关节囊紧密相连，外面为三角肌下滑囊。其环绕肱骨头的上端，可将肱骨头纳入关节盂内，使关节稳定，协助肩关节外展，且有旋转功能。一般有肩部外伤或慢***史。动作时会感到肩痛，并且活动受限，一般是某个角度的受限。肩关节活动和发力时痛。肱骨大结节、肱骨小结节或肩峰处有压痛。肌肉萎缩。

其次，要多注意休息：活动避免疼痛。损伤急性期要休息，引起疼痛的动作都尽量避免。

理疗：超声、电针等。如果休息疼痛不减轻的话要做些理疗加快损伤的恢复。同样也可以配合抗炎药物。放松肩周的肌肉。如果发生了肩袖损伤则要把肩袖肌肉多做放松。可以借助网球、***球去放松，也可以找其它人帮忙。找到痛点，按压住10秒左右，然后放松。反复这样，直到痛点的疼痛减轻。

最后，建议您做康复训练；在炎症得到控制且疼痛减轻后开始。训练注意循序渐进、避免疼痛如下图所示，小负荷15--25个一组，多组数5--7组。注意肌肉发力避免大肌肉的代偿。训练肩的外旋和内旋，训练中预防运动损伤，在训练时注意稳定住肩关节。一般肩前屈的动作，稍微外旋发力一点会锁住肩关节。后伸的动作，稍微内旋发力一点会锁住肩关节。训练时强度要逐步增加。

一、肩袖损伤（易与肩周炎混淆），组织的名称和位置不一样，但还是软组织损伤。损伤的急性期和慢性期，手法***都是更佳方法；只是急性期和慢性期手法略有不同而已。

二、急性损伤的较少，慢性损伤的较多，即使是急性损伤一般也都会留下后遗征（因处理方法欠妥的多），与慢性损伤基本一样，都是局部软组织增粗增厚、粘连、变僵变硬，而导致缺血缺氧。

三、损伤急性期***手法，1.气滞型（皮肤色泽正常），用理气手法，先在损伤的周围轻揉、待症状减轻，再轻揉损伤处，一日一次一次三十分钟，直至无症状，再加强被动或主动的功能锻练，伸、抬、向后背以及旋转肩臂（注意循序渐进，由轻慢到重快）；2.血瘀型（局部发青、紫），二十四小时内，喷止痛消肿的云南白药（忌用活血），二十四小时后用上***手法处理；达到理气散瘀消肿止痛的功效；再加功能锻炼，短期即愈。

四、损伤慢性期***手法，力度要重、深度要达到病变组织，1.***用按、揉的手法先松解局部软组织；2.***用拨的手法解除粘连、僵硬的组织；3.***用摇、抖、抬高和向后背手、臂的方法，以滑利肩关节和周围组织。

五、注意事项，无论痊愈的快慢都需坚持，因为是唯一的根除法（不留后遗征）；忌过度劳累和受寒。

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肩袖伤了还适合练手倒立吗？

手倒立体式，肩部锻炼的一系列体式都涉及到肩关节的灵活性和稳定性，控制手臂旋转、上举下落的肌肉力量等等。手倒立已经属于高阶体式，对手臂力量和肩关节稳定性灵活性要求都很高，既然受伤了就不要去做高阶体式伤害自己，[_a***_]中所说的“非暴力”，其中也包括不伤害自己。要听从医生意见，逐渐恢复后从简单的肩部锻炼体式开始。

肩袖损伤在肩部筋伤中并不少见，随着年龄的增长肩袖肌腱退变或因累积性损伤所致的肌腱变性使其变脆，弹性和伸展性降低，以致在轻微外力的作用下即可造成肩袖挫伤乃至完全性肌腱断裂。新鲜外伤性肩袖破裂容易漏诊，误治，而引起慢性肩部疼痛，导致肩部功能障碍，故应提高对本病的认识。在肩袖损伤的预后与肩袖与肩袖的损伤情况有关，撕裂越小，恢复越好。对于较大的肩袖撕裂者，即使手术治疗，也存在肩袖不愈合或愈合后遗留肩部疼痛的可能。新鲜外伤性肩袖破裂容易忽略诊断，延误治疗，而成为慢性肩部疼痛，引起功能障碍，因此，对早期诊断必须重视。

另外，在肩袖损伤疼痛可以耐受的情况下可进行肩关节功能锻炼，开始时以被动活动为主，随后练习外展，上举，外展，上举无痛且达到最大上举范围后，开始行肌力训练。3个月内应避免做举重物和攀援倒立等动作。

什么是肩袖损伤？肩袖在哪？

日常生活中，很多人以为肩痛无非就是得了肩周炎，只是小毛病，自行在小区内锻炼就好了。但是未曾想到越锻炼，肩周疼痛症状越重。不仅未能解决原有问题，反而使肩痛症状恶化。实际上，导致肩痛的原因有多种，其中肩袖损伤和肩周炎是最为常见的两种疾病，同时也是最易被大众混淆甚至被误诊的两种肩痛疾病。

下面山东省立医院骨科副主任医师袁林来给大家简单科普一下肩袖内容。

什么是肩袖？肩袖在哪？

肩袖是肩关节旋转袖的简称，肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌像袖套一样覆盖在肩关节前、上、后方，包绕着肱骨头，由此得名“肩袖”。肩袖损伤将严重影响上肢各个方向活动功能，特别是外展功能，因为一般肩袖损伤90%以上是冈上肌腱。

为什么会肩袖损伤？

临床上50%的老年患者肩袖损伤没有明确外伤史，为何没有外伤会导致肩袖损伤甚至断裂呢？

第一种，肩部慢性撞击性损伤；

第二种，缺血退变：肩胛显微血管造影证实冈上肌止点处存在“乏血管危险区”，此区有明显的缺血表现，容易引起肩袖组织的退行性改变，再者随着年龄增加肌肉延展性下降，此部位极易受损。

到此，以上就是小编对于锦绣损伤不能做哪些运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于锦绣损伤不能做哪些运动的4点解答对大家有用。