卧床老人运动指导,卧床老人运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卧床老人运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍卧床老人运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 躺在床上，行动不便的老人，如何打发时间，如何进行运动？
2. 卧床怎样训练肺活量？
3. 运动减肥，脚受伤不能运动了，请问有什么合适卧床的运动方式？
4. 椎体压缩性骨折如何进行运动康复训练？

躺在床上，行动不便的老人，如何打发时间，如何进行运动？

卧式操：硬板床，早晨起床去掉枕头，运动次数和时间逐渐增加。

仰卧抬腿（锄头式和直绷式抬腿45度）：肩托背躬；侧卧前弯后踢。

俯卧燕飞（动态飞和空中静止）；同时做收缩肛门的动作（在静止时做）。

卧床怎样训练肺活量？

1. 腰背肌训练：每天平卧位，后背及双足着床并且挺起腰背部。

2. 四肢关节锻炼：加强锻炼四肢关节、下肢肌肉、主动屈伸、绷直抬腿等。

3. 肺功能锻炼：每天练习深呼吸、吹气球锻炼。

床上练肺活量最佳方法是做深呼吸运动。

肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气，即呼出气流的量。可以通过呼吸练习增加肺活量。呼吸运动是增加肺活量的极好方法，比如： 深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，到不能吸为止，最后屏住呼吸5秒钟，再慢慢呼出。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。

卧床并不能有效地训练肺活量。
1. 肺活量是指肺部在深呼吸后的最大通气量，而卧床时呼吸相对浅，通气量不足，难以起到锻炼肺活量的作用。
此外，卧床也无法提高呼吸深度和频率，对于肺功能的改善帮助不大。
2. 如果想要训练肺活量，可以通过跑步、游泳、慢跑等有氧运动来提高肺部的容积和肺功能。
同时也可以进行深呼吸和呼吸训练来锻炼肺活量。
这些方法都可以有效地帮助提高肺活量，并改善身体健康。

卧床不是一个有效的训练肺活量的方法。
肺活量是衡量呼吸系统容积的指标，它与个人的年龄、体型、生理状态等相关。
卧床时身体处于静止状态，肺部唯一的工作就是为身体提供基础代谢所需的氧气，肺活量受到限制，而且无法起到训练肺活量的作用。
要训练肺活量，可以考虑进行有氧运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以增加呼吸系统的活跃程度，并且促进氧气吸收。
此外，饮食也是影响肺活量的重要因素，建议多食用蔬菜、水果等富含维生素和蛋白质的食物，保持身体健康状态。

运动减肥，脚受伤不能运动了，请问有什么合适卧床的运动方式？

可以仰卧蹬车式练习：仰卧，双手臂放于身体两侧，吸气时，双腿抬离地面，蹬车式练习，配合呼吸，做20到30组后，再反方向练习。这个运动中发力的是大腿和腹部的力量，脚完全可以放松。

希望这个方法能帮到你！

椎体压缩性骨折如何进行运动康复训练？

谢谢邀请。

椎体压缩性骨折是我们临床上经常遇到的一个病种。尤其是老年人一不小心摔倒在地，容易引起椎体压缩性骨折，有些是老年人由于严重的骨质疏松，甚至不经意之间没有明显的外伤，也会容易引起椎体压缩性骨折，还有些年轻人由于严重的暴力比如高处坠落伤，也会引起对体压缩性骨折。

对于椎体压缩性骨折，其实最重要的首先第一步要及时进行处理。得到恰当的处理后，方能考虑以后的康复锻炼。

首先椎体压缩性骨折，要看它压缩的程度。如果是轻中度，那可以***用保守治疗，如果是重度，那建议手术治疗。一般情况下，如果没有神经压迫症状。那可以单纯***用骨水泥微创手术，将椎体撑开就行。如果同时伴发神经症状，以及典型的椎间盘突出。那同时需要处理椎间盘，那可能要打内固定，算比较大的手术。

至于腰椎压缩性骨折术后的康复锻炼，其实最重要的就是要掌握下地负重走路的时机。***用保守治疗与手术治疗以后康复锻炼的方案是完全不同的。

如果***用保守治疗，建议卧床休息制动三个月以上，尤其是第一个月之内一定要卧床休息制动，需要绝对卧床，也就是一个月内大小便都要在床上。一个月以后可以佩戴腰托，扶双拐部分负重下地走路，但不要走太多，以不引起腰部疼痛加重为准。三个月以后可以尝试丢弃腰托和拐杖，完全负重走路。

手术治疗以后可以早期进行康复锻炼，早期可以佩戴腰托下地走路。一般情况下，术后第二天就可以佩戴腰托下地走路。

根据你的描述，椎管已经有狭窄，而且，不知道椎体高度丢失多少，平卧位时腰部需要垫高七公分以上，以求恢复椎体高度，高度丢失太多，容易引起椎体不稳，小关节紊乱，关节囊张力大。极个别的人，存在骨折不愈合，需要核磁共振确诊，如果不愈合，就需要做椎体成形术。如果愈合了。那就可以锻炼了，主要还是增加腰背肌的力量，维持椎体的稳定性，不可弯腰负重。睡硬板床，五点支撑，***抬起，具体操作，可以百度。

本期医数嘉宾

上海交通大学医学院附属仁济医院康复医学科 王颖主任

问：本人62岁，去年12月从[_a***_]上滚下，导致“椎体压缩性骨折，骨性椎管破裂，部分小骨片压迫硬膜囊”，能抬腿，脚趾能动，咳嗽时腰部疼痛，躺着不疼。有的医院说要动手术，有的要我保守治疗。我***纳了保守治疗，目前一直平卧板床，但睡不好觉。我就尽量***取一条线朝左、右侧翻身，是否可以？听说平卧腰部要垫一个枕，是否有必要？我要躺多长时间才可以功能锻炼，多少时间可以下床？

答：从这位患者朋友的情况来看，她属于老年骨质疏松性椎体压缩性骨折，这类骨折是老年人常患的脊柱损伤之一，由于骨折多数比较稳定，完全可以***用保守疗法。临床治疗主要是卧硬板床制动，在骨折的腰背部可以垫一软垫，以使腰背保持后伸位。为促使伤病恢复，还可以及时、及早地开展一些康复治疗，一般在伤后3个月以内，以卧床锻炼为主。以增加腰背部肌力，恢复脊椎的稳定性。

1.俯卧，用手肘支撑或胸部下垫软枕，头抬起，开始可以时间短一些，以没有加剧疼痛为度，逐步延长至20分钟或半小时，每日可反复多次，但每次不要超过半小时。见图1

2.保持大便通畅，防治便秘，以防排便时椎管内压力增高。可以吃一些润肠通便的食物，如香蕉、蜂蜜水，多食一些富含纤维素的食物等。

3. 在进行腰部锻炼的同时，应注意四肢各关节的活动，以预防肢体肌肉废用性萎缩、关节挛缩和骨骼脱钙。例如脚踝关节的用力向上背伸与下踩的活动等（参见下图2），可以有效促进下肢血液循坏，防止下肢血栓形成等并发症。

到此，以上就是小编对于卧床老人运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于卧床老人运动指导的4点解答对大家有用。