韧带损伤能否剧烈运动,韧带损伤能否剧烈运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韧带损伤能否剧烈运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍韧带损伤能否剧烈运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动注意事项？
2. 得了韧带炎，专家叫我跑步增强腿部力量，但也有人说跑步会导致病情加重，该怎么做？

剧烈运动注意事项？

1、热身活动。尤其要活动在运动中主要运用到的部位，例如要跑步比赛，就多做脚踝、膝盖、胯部，最重要的事不论什么运动，热身一定要有拉伸韧带的环节;

2、运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，不建议吃油腻膨化食品;

3、在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水;

4、不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长;

5、前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些能平复心情的事。快乐的事容易引起激动，可能导致休息不好。

得了韧带炎，专家叫我跑步增强腿部力量，但也有人说跑步会导致病情加重，该怎么做？

韧带是连接你身体骨骼的组织。膝盖有四条韧带容易受伤：

因为您并没有说韧带炎的病发位置，但根据您说专家建议您跑步，所以应该是膝盖韧带的损伤。

前十字韧带（ACL）是最常见的膝关节韧带损伤。它将大腿骨连接到胫骨。

后十字韧带（PCL）也将大腿骨连接到膝盖的胫骨。（除了在严重***中发生，其他情况很少受伤）。

外侧副韧带（LCL）将大腿骨连接到腓骨，膝盖外侧小腿的小骨。

内侧副韧带（MCL）将大腿骨与膝盖内侧的胫骨连接起来。

什么是膝盖韧带损伤？

你可能会有：

这些伤害需要医疗照顾。在某些情况下，韧带严重和韧带撕裂一样，您可能需要手术，以便膝关节稳定，不会日后越发严重。

我不知道你具体得了哪一个部位的韧带炎，韧带炎顾名思义，用通俗的语句来说，就是局部韧带的炎症，局部韧带发炎了，我们骨科所说的发炎并不是感染，而是普通的无菌性炎症。一般这种韧带炎跟运动过多，或者局部受***过多导致。

所以对于一般的韧带炎，如果急性发作期，局部比较疼痛，那么我们是不建议运动的，因为急性发作期炎性因子浸润，导致局部疼痛加重，而越运动会导致局部炎症的越来越严重，从而引起疼痛，越来越加重。所以对于一般性的韧带炎，如果是急性期，疼痛比较明显，最佳的方法就是休息制动，如果是下肢的韧带炎，最好可以带一个支具，甚至打个石膏，一般休息制动三周到一个月左右。而对于韧带炎，我们骨科有常规的有一个前提，三个办法，前提就是休息制动，局部尽量少用力，三个办法，首先第一个办法就是口服非甾体的药物加外用膏药或者软膏。第二个办法就是局部打封闭，封闭因为是激素，所以局部注射会导致患者的症状快速缓解，所以封闭又号称骨科医生的神技之一。第三个办法就是手术，如果保守治疗无效，可考虑进行手术治疗。

而对于韧带炎，如果过了急性期，进入缓解期，没有明显疼痛，这种情况可以适当进行体育锻炼，比如跑步等，是对于有韧带炎的患者，由于比较容易复发，所以即使运动，我们也不建议运动过多，因为运动得越多，复发几率也越高，所以在不痛的时候，你可以通过跑步等强身健体，但是如果在有疼痛的时候，我们不建议跑步，如果每次跑步以后疼痛加重，那说明你不适合跑步这项运动。建议可以改另外一项运动，比如游泳。当然，具体运动要以自己的情况为准，切忌运动过量。

所以总体来说，如果得了韧带炎，一般医生都是建议休息制动，尽量少运动，等到症状明显缓解或者没有症状的时候，可以适当进行运动，但也不宜过多，因为过多容易导致复发。

谢谢邀请:

不知道你是女生还是男生，如果你是女生，我个建议你练练瑜伽，瑜伽柔软度比较适合你，如果你是男生，我个人建议，你经常去游泳，游泳也是一项锻炼，适当的每天早晚小跑半小时，不防去试试。

韧带炎？你这个概念说的太宽泛了，是具体哪个部位？踝关节？膝关节？肘关节？肩关节？等部位韧带。

一般来说韧带或是肌腱形成的无菌性炎症，注意，这是无菌性炎症，不是吃消炎药或是打消炎针等。如果是在疼痛急性期，肯定是需要休息为主，减少劳累活动，避免运动锻炼，需要配合吃一些非甾体类消炎镇痛药物，比如乐松或是西乐葆等。待疼痛急性期过去，症状好一些，可以适当的运动活动，但不要剧烈运动，同时配合加强关节韧带力量训练，比如常见踝关节韧带拉伤引起的无菌性炎症，可以练习踮脚走路，单腿站立，弹力带练习踝关节内翻外翻等活动，这样可以加强局部稳定性，避免疼痛再发，也更好的康复恢复，早期恢复正常生活。

到此，以上就是小编对于韧带损伤能否剧烈运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于韧带损伤能否剧烈运动的2点解答对大家有用。