运动后身体都有那损伤,运动后身体会产生什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后身体都有那损伤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动后身体都有那损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步对身体可能有什么坏处？

跑步对身体可能有什么坏处？

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。

不用正确的跑步方式跑步，容易给身体造成伤害。

如果我们平时***用正确的跑步方式跑步，就会收获很多的好处。但是如果方式不对，就容易引发运动伤害甚至造成大的伤病。

跑鞋之于跑者实在是太重要了。专业的慢跑鞋具有很强包裹性和缓震功能，可以保护我们的脚踝以及膝盖。

而其他鞋子并不能有效保护我们的脚踝以及缓冲来自于地面的冲击力，超期服役的跑鞋也会失去缓震的功能。

会引起腿部的很多伤病问题。

有些体重过大的跑者，看到瘦人们跑得很快，大受***，同时也受够了闻别人尾气的尴尬。于是也跟风跑快，最终跑伤了膝盖。

跑步时膝盖要承受自身重量的六到七倍压力。膝盖是自己的，一定要保护好，大体重跑者平时千万不要和瘦子们拼速度。

跑姿不对，也会引起腿部出现伤病，所以刚开始跑步就要注意跑姿的问题。

一定不要坐着跑，低头跑，或者跑起来东摇西晃。要用核心发力，稳住躯干，身体微微前倾，利用重力带动我们跑起来。

很多减肥的人，最先想到的就是跑步，跑步机的风靡，也说明了跑步在人们心中的地位。那么跑步有多少好处呢，我总结了一下：1、消耗掉身体内多余的脂肪：跑步能提高肌力，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧。2、跑步之后，感觉自己的压力会随着汗水一起被排出体外。3、跑步可以加速血液的流动速度，让整个人感觉精神充沛，跑完步之后睡觉，很快就可以睡着，而且一觉睡到第二天早上。4、促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除体内很多病毒和细菌。5、塑形：通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。6、预防疾病：定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。我以前从来不锻炼身体，现在刚刚开始跑步，在跑步机上面连续跑到18－20分钟时，身上就出汗了，感觉太好了。也许是我从来不锻炼身体的原因，所以出汗的感觉太好了。我现在只要有时间就跑步。

像跑步这种剧烈运动，对身体的伤害还是挺大的，尤其是膝关节。作为一个爱跑者，我之前就吃过这方面的苦，下面来和大家分享一下我的经历吧。

我从小跑步，爆发力不行但是耐力还不错。校运会吃参加800米小组几乎都是第一，最好的一次女子800米能跑到3分零几。

上大学后有两年没任何运动，有次就想运动，就穿着帆布鞋也不做热身运动，上来就跑个5分的配速，第七天32分钟完成了7公里。这个啊确实也不是什么好成绩，但我当时心里满满的成就感。第八天的时候我膝盖开始疼了，上下楼梯都疼的要命。我就一直忍着，仍旧不管不顾的跑，只认为我是久未运动导致的肌肉酸痛，过段时间就好了，有时候跑步的时候感觉浑身骨骼都要炸裂开来，我就告诉自己跑起来就不疼看，心里安慰自己说熬过去就是英雄巴拉巴拉。就一直这样坚持着，我当时作死就是这么来的。

到第二十一天的时候，我腿疼的下不来床，而且站着腿都会发软，上楼梯的时候三层大喘一次气，有时候还会整夜失眠，有时候睡着醒不来，免疫力也开始降低，经常性的感冒，我也是那个时候才开始去医院治疗。医生的答案也只是身体太疲劳，让好好休息，感冒喉咙疼让吃药，全身骨骼也查不出任何酸痛的原因。

刚开始就停医生的话休息，但是一点用也没有，就想着去治疗，像针灸、按摩也去尝试过，但是治疗也一直是反反复复的，可以说治标不治本吧。

到此，以上就是小编对于运动后身体都有那损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后身体都有那损伤的1点解答对大家有用。