痛风患者运动指导,痛风患者运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风患者运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍痛风患者运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风怎么锻炼？
2. 痛风患者能不能剧烈运动？
3. 尿酸高导致痛风可以选择哪些运动进行锻炼？
4. 痛风患者能大量运动吗？

痛风怎么锻炼？

痛风患者进行锻炼，首先要循序渐进地增加锻炼量，一定不要突然剧烈的运动，这样很容易诱发痛风关节炎急性发作。开始锻炼时可以选择慢走、快走、慢跑等方式，以及骑自行车、练太极拳。可以每天10-15分钟，然后循序渐进的逐渐增加锻炼时间以及锻炼强度，每周锻炼5天就可以，每天锻炼半个小时到1个小时左右。

痛风患者能不能剧烈运动？

痛风病人不能剧烈运动，但是可以适当运动。痛风的发病与高尿酸血症密切相关，高尿酸血症是代谢性的疾病，常与高血脂、高血压、高血糖并见。果汁中含糖量都比较高，对痛风和高尿酸血症的病人是不利的。

尿酸高导致痛风可以选择哪些运动进行锻炼？

作为一名高尿酸血症导致痛风的“资深”患者，我可以回答这个问题。

痛风患者进行锻炼目的就是降尿酸。只有将尿酸水平降下来，才能预防和减少痛风的急性发作，减少高尿酸对肾脏等器官的损害。

运动对于痛风患者来说，就是一把“双刃剑”，适当的运动可以降低尿酸，剧烈的运动则会导致尿酸升高。

适当的运动，可以帮助我们减少尿酸的合成量，增加排泄量，恢复尿酸存量的平衡。

主要作用是：

①增强体质，有利于纠正代谢紊乱；

②减轻体重，有利于减少尿酸的产生量；

③加速血液循环，有利于促进尿液的排泄。

痛风患者能大量运动吗？

痛风患者的运动问题，一直都在困扰着广大痛风和患者，为什么这么说呢？因为很多医生或专家会告诉痛风患者不要做剧烈运动，会加重病情，而另一方面，痛风患者和病发和肥胖有一定的关系，痛风患者多数也都是体重超标的人，医生有建议这些人减肥，减肥除了控制饮食之外，运动是比不可少的，那痛风患者到底能不能运动呢？

其实以上医生两种建议都有一定的道理，首先我们说一下医生建议痛风患者不要剧烈运动的这种说法。我们都知道，痛风患者病发就是因为体内的尿酸值长期处于一个较高的状态，尿酸有时体内的嘌呤的终末产物。人体在经过剧烈运动之后，就会有的大量嘌呤的产生，从而导致尿酸升高，增加痛风的发病风险。从这一点看，医生建议痛风患者不要剧烈运动是对的。

那么痛风患者就不能运动吗？答案当人不是，我们要知道，运动的范围很广，篮球、足球、跳绳、跑步是运动，而且属于剧烈运动，而太极瑜伽这些不剧烈的在运动范围内。我们所说的剧烈运动，它们大多数有这几个特点：运动强度很高、运动量很大、短时间内排出的汗液很多，剧烈运动多数都属于无氧运动，人体在经过无氧运动过后，就会生成大量嘌呤，导致尿酸升高，而且生成的乳酸会抑制尿酸的排泄，所以痛风患者是不适合剧烈的无氧运动的。

那对于需要减肥的痛风病友，而且体质较弱需要通过运动达到增强体质的人，他们该怎样运动呢？按照有氧和无氧运动来区分，痛风患者适合做的是温和的有氧运动。比如老年人比较喜欢的太极，女性比较喜欢的瑜伽就是比较适合痛风患者的运动。而且，痛风患者如果需要购物的时候，可以选择步行或者骑自行车，也可以达到有氧运动的目的。同时也要提醒痛风患者，在痛风发作期间，做好不要运动，那样会加重关节的负担，使疼痛加剧，而且运动后一定要注意补水，促进尿酸排泄。

总之，痛风患者比较适合温和的、缓慢的运动，同时，在日常生活中，痛风患者要保持一个良好的心态，治疗痛风的同事心理治疗往往最容易被人忽略。好的心态更有助于治疗痛风，而且根据数据表明，多数人在运动以后，心情都会舒畅很多。所以痛风患者可以运动，只要避免那些剧烈的无氧运动就可以了。

痛风是由于体内嘌呤水平异常导致血尿酸浓度持续升高而引起的代谢类疾病。适当的运动可以加速身体的新陈代谢，调节尿酸水平而控制痛风的反复发作。因此，我们建议痛风患者保持运动的习惯。

通常，运动一般分为3种主要类型：

● 有氧运动：行走、跑步或游泳，此项运动可增加人的心率。

● 抗阻训练：利用杠铃、健身带或综合训练器进行，此项运动有助于强壮肌肉。

● 拉伸：有助于肌肉和关节的活动。

综合且适度的运动，能够使身体、肌肉和关节尽可能保持健康。不适当的大量运动容易造成关节损伤，尤其是患者在急性痛风发作时，应该要制动，避免活动和运动。因此，我们推荐患者应该在痛风发作的间歇期，每日运动至少30分钟，每周运动5日或以上。如果患者因为身体原因不能连续运动30分钟，可尝试每次运动10分钟，每日运动3-4次。

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对于痛风患者来说，不运动和非合理运动都是不对的。比如像这样的情况：

1.剧烈运动时，机体耗氧量增加，因此生成的嘌呤更多，尿酸也随之增多；

2.剧烈运动[_a***_]较多，排尿相对较少，尿酸随尿液排出减少，同时代谢产物乳酸会积聚在体内，使得尿酸不易排出，都会导致尿酸升高；

3.剧烈运动容易引起疲劳、关节损害，导致尿酸盐脱落，形成了痛风性关节炎的重要诱因。

所以，对于痛风患者来说，运动可不简单。那痛风患者应该如何运动呢？运动疗法又该如何制定呢？

运动疗法的制定应考虑运动方式的选择、运动强度、运动时间、运动频率等方面。

强度低、有节奏、不中断的持续时间长的有氧运动是痛风患者的最佳选择。

适合痛风患者的有氧运动项目很多，例如时间限制的快走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、健身气功、广播操、健美操、医疗体操、跳舞、踢毽子、打门球、跳绳、游泳、非对抗性的打乒乓球、篮球、排球等。

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痛风是单纳尿酸盐沉积于骨关节、肾脏和皮下等部位，引起发的急慢性炎症和组织损伤，与体内嘌呤及（或）尿酸代谢紊乱所致的血尿酸身高密切相关。痛风与不良的生活方式密切相关，通过有效的健康管理和干预生活方式可以缓解和控制病情有研究表明，运动与单纯的限制总能量、高蛋白、高脂肪食物相比对尿酸的影响更大。

在针对于痛风的治疗中，传统的饮食强调少食或禁食菠菜。蘑菇、菜花等。但是，饮食中摄入这些食物对血尿酸的影响不大。反而是通过运动能够显著的对血尿酸产生影响。在一研究中证明，每周至少5次以上，每天30分钟以上的有氧运动，对血尿酸的影响优于单纯的饮食控制。

所以，痛风是需要运动来改善的，但需要的是长期的坚持运动，而不是一种短时间大强度的运动可以改善的。对于痛风患者的运动建议是，选择一种可坚持的中低强度的有氧运动。

到此，以上就是小编对于痛风患者运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风患者运动指导的4点解答对大家有用。