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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最难康复的运动损伤类型的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最难康复的运动损伤类型的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过量的坏处是什么？
2. 训练过度会有什么后果，怎样才算训练过度？

运动过量的坏处是什么？

运动可以锻炼身体，增强体质，预防心脑血管疾病、糖尿病等。但是过犹不及，运动过量不仅对身体没有好处，还会对身体造成损害，运动过量带来的坏处有：

1、运动过量，会导致肌肉出现溶解现象，发生横纹肌溶解症，甚至可引发肾衰竭。

2、运动过量时，由于身体大量出汗，会造成水分和电解质不断流失，导致脱水，由于铁离子的流失，还会引起贫血，出现头晕、心慌等表现。

3、运动过度时，身体大量分泌肾上腺素，导致心跳加快，增加心脏的负担，引起胸闷、胸痛，甚至可诱发心跳骤停和猝死。

4、运动过量，会增加骨骼关节的负担，造成对关节的损害。

5、运动过量还会导致食欲降低，身体过度疲劳，影响睡眠等。

一般合适的运动量，应是每天有氧运动30-60分钟，最好不超过90分钟，运动强度为中等运动强度，即运动时心率为最大心率（220-年龄）的60%-70%，主观感觉是微微出汗、微微气喘，能说话，不能唱歌。力量训练每周2-3次，每次20分钟左右。

还可以通过主观感觉判断运动是否过量，如果运动后，疲劳能很快恢复，第二天精力充沛，食欲和睡眠良好，无身体不适，就说明运动量合适。如果运动过程中，出现胸闷、胸痛、气喘吁吁、头晕等，运动后，经过一段时间休息，疲劳没有缓解，持续数日精神不振，连续三四天都感觉非常疲劳，食欲下降，睡眠质量下降，就说明运动过量了。

运动过量的坏出有很多，

1运动过量会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感下降，肌肉的弹性减小。运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动的危害更大。

2运动过量会使心脏循环系统不堪重负，出现急性缺血，心跳加快等反应

3上班族平时久坐缺少运动，一旦过度运动会出现头昏恶心，同时伴有食欲下降，失眠易醒，易怒，便秘，抑郁，焦虑等症状，这些都是过度运动的表现

4过度运动后当遇到病菌，病毒侵袭时更容易患感冒，肺炎，胃肠道感染性疾病

【2018-03-23 中华医学科普回答】如题，谢邀，要回答这个问题，由于大多数人的运动量不大，很难出现过度之说，有一类特殊人群那就是新兵，由于不断的训练，大家的基础体质不同，容易出现刚开始的运动过度。严重的会出现运动过度导致的休克。

适当的体育运动可增强体质，保持健康的状态，而不适当的体育运动，有损健康。运动过度性休克多见于新兵军训及运动员。不合理训练，以新兵军训较多。安静状态时，身体的毛细血管并 引起休克的病因虽然不同，但其机制都是以血容量不足、微未完全开放，过度运动后肌肉需要消耗大量的能量，机体丧失代 循环障碍为主的，运动过度性休克还可引起代谢紊乱、组织缺血偿能力，从而引起休克。运动过度性休克轻度自觉耳鸣、头晕、 缺氧等一系列生理学变化。眼前发黑、呼吸加快、面色发白、搀扶才能行走;中度时可出现意识模糊，恶心、呕吐、出冷汗、心率降低、血压下降，无力支撑身 体;而重度患者可出现心率减慢伴心律不齐，瞳孔缩小，还可出 现大小便失禁等症状。 运动过度性休克得不到及时有效的处理会对患者的身体健 康产生严重影响.运动过程中发现此种情况时需及时对症处理缓解症状。

有患者出现运动过度性休克时立即停止运动，给予吸氧， 静脉注射50%葡糖糖和维生素c，静滴葡萄糖盐水，50%碳酸氢 钠纠正酸中毒，给予肌肉按摩防止运动后肌肉抽搐。症状缓解后 仍有神志恍惚、肌肉痉挛者给予冬眠灵肌肉注射。血压、脉搏、呼 吸恢复正常后仍需休息。

新兵训练多为夏天，天气炎热，大量出汗加上运动过度极易出现休克症状。训练前可准备好饮水，糖水。做好准备活动，尤 其对于体质较差的学员，可予先慢跑、压腿、拉伸，放松肌肉，提高身体适应性，防止突然加大运动量引起不适。

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近日，媒体报道，来自湖南15岁少女小飞(化名)在广州工作时，连续做了深蹲后，身体突发不适，最终离开了人世。俗话说凡事都要坚持适度原则，意思是不管做任何事都要适可而止，千万不能过度，否则就会对自身造成损害。运动也一样，一定要根据自身的具体情况来寻找适合自己的锻炼方式，这样才能达到事办功倍的效果。从医学角度来讲，对于十五岁的少女来说每天做二十到三十个身体蹲就已经达到了锻炼身体的效果，如果再继续做下去就已经出现运动过度，开始对身体造成伤害了。

尤其对一些身体有潜在疾病的人运动时更是要[_a***_]。比如有先天性心脏疾病的人，千万不能剧烈运动，只能做一些轻柔缓和的运动。有的老年人本身有冠心病、高血压、脑梗塞、高血脂症，如果为了锻炼身体过度剧烈运动，就有可能诱发身体潜在疾病的发作，比如出现心肌梗死，心脏功能衰竭，心律失常导致猝死，血压过高导致大脑出血形成脑疝，血管斑块脱落导致肺栓塞等都会危及生命。所以进行身体锻炼时一定要量力而行！一定要根据自身情况选择合适的运动！

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过度的运动会导致免疫力低下，身体疲劳，易患感冒，肠胃不舒服。白天没有精神，气色差。整个人看起来状态不好，女性嗨会月经不调，失眠严重。对骨骼的发育不好，关节磨损之类等等。

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训练过度会有什么后果，怎样才算训练过度？

现在很多健身爱好者会拼命的做力量训练。而且训练的时间很长，有两个小时，甚至三个小时的训练时间，使用各种器械，还有自由动作组合都在去做。这样的训练方式肯定是不合理的，并且这样很容易导致我们训练过度。

可能大家会觉得这是一个非常高强度的训练，对肌肉的生长是有帮助的。其实这样的想法是错误的，因为过度训练，会造成我们的肌肉没有办法得到很好的恢复的，肌肉也不会得到很好的生长。

并且长时间的力量训练很容易导致我们肌肉自身的分解。因为糖元储备是不够的，所以在训练的时候会分解肌肉。

训练过度后的直接感觉就是身心疲劳，会感觉很累，浑身酸痛，肌肉好几天都在痛。是因为长时间的训练导致我们的身体乳酸堆积过多，然后再加上休息和饮食营养不充足，造成身体很难的去恢复。所以训练完浑身酸痛好几天，可能就是我们训练过度导致的。

首先训练过度已经和你健身要增肌，要塑形，这个目的相违背了，是不建议大家这样的。合理安排训练，补充营养，充分休息给肌肉得到一个好的恢复，这样才可以达到一个好的效果。

凡事都要掌握一个度。训练也是。

下面列举些训练过度的症状供你自我检查，看看你是否训练超量。

1.运动后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠

训练结束后，累的跟***，但是躺在床上就是睡不着的，会有点点兴奋。或者即使睡着了，半夜会醒来。亦或者是睡着了，但是第二天早上是感觉浑身乏力没有恢复好，没有恢复够的。

到此，以上就是小编对于最难康复的运动损伤类型的问题就介绍到这了，希望介绍关于最难康复的运动损伤类型的2点解答对大家有用。