心肌损伤适合哪种运动方式,心肌损伤适合哪种运动方式锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心肌损伤适合哪种运动方式的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心肌损伤适合哪种运动方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 心肌缺血怎么锻炼？
2. 锻炼心肌，最好怎么锻炼？
3. 心肌梗死能跑步吗？

心肌缺血怎么锻炼？

心肌缺血怎么锻炼

明确存在心肌缺血的患者可以在专业医生指导下制定针对性的锻炼计划。锻炼要根据患者的生活习惯、自身情况、天气等选择适宜患者的运动方式。常见运动方式有：有氧运动、抗阻训练、关节活动范围训练。

有氧运动：比如慢走、慢跑、快跑、自行车、划船器运动等，建议每周3～5天，每次30～60min，运动前按时服药，身体很虚弱的患者使用间断运动并逐步提高运动强度。

抗阻训练：比如自由重量器械、体重机、松紧带、稳定球（包括主要肌肉群），将于每周2或3天，8～10次练习。运动时避免屏气呼吸，某些患者使用循环训练。

关节活动范围训练：静态拉伸几大主要肌肉群，拉伸到轻微不舒服的位置即可，每天5～15min，从每次15秒静态牵拉开始，逐渐增加到每次30～60秒，进行全范围关节活动时，避免闭气。

患者在进行运动的过程中应当注意以下几点：①咨询医生选择适宜自身的运动方式与强度，保证康复运动的有效性与安全性。②运动过程中一定要量力而行、循序渐进、持之以恒。③老年患者在运动时一定要穿着舒适，选择防滑、软底、宽松的鞋，衣服选择宽松、透气的，袜子选择厚度适宜、稀释效果好的，切记勿穿***。

心肌缺血患者平时要注意改善生活方式、坚持服药、定期复诊。

本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师 李敏审核

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锻炼心肌，最好怎么锻炼？

锻炼心肌，最好怎么锻炼？

你真的问到了锻炼的核心关键点！

对于人体来说，不管是迷人的胸肌、性感的臀大肌，还是让人都羡慕的腹肌，都远不如人的心肌来得更重要！

人的心肌就好比汽车的发动机，是整个身体系统的核心关键点！

要是汽车的发动机不好了，哪怕是你其他的零配件再高端、再顶级，这辆车照样也是开不远，甚至开不了。

对于人体同样是如此，要是你的心肌不够强大，可能你走几步就已经开始气喘吁吁、心跳加快！因为你的心脏在你动起来的时候，不能让你血液含氧量增加。

而身体更机能想要更好的运转，心肌力量的强大与否就成了关键因素。

心肌强大，对于人来说可以起到保护心脏的作用，同时也可以降低心肌梗死等心脏疾病等风险！

另外呢，心肌强大，也有助于身体各项机能的正常工作。

一个强大点心肌是每一个人所必须具备的！

心肌梗死能跑步吗？

当然不能，别说跑步，就连动也不能动。心梗发作时胸口呈压榨性疼痛，出冷汗。正确的做法是“绝对”卧床，不能动弹，及时拨打120。所谓绝对卧床指的是躺卧床上一动不动。

心肌梗死能否跑步？这个问题需要分情况，第一看心梗是处于哪个状态？***如说是急性期的话，那是绝对不允许跑步的；***如是经过规律的治疗，处于稳定期的话，可以进行一些微量运动，但不是剧烈的跑步。

1.因为心肌在运动时，需要消耗氧量的多少主要由“心肌的张力、心肌的收缩力、心率”这三个因素决定，而心肌运动的产生要求大量的氧气供应。一般而言，心肌平时静息状态下对血液中氧的吸取，已经接近最大量；如果心肌需要的氧气还要再增加时，只能依赖冠状动脉的血流量来提供。

2.一旦心脏的负荷突然增加，比如说，突然剧烈运动、跑步就会使心肌的张力增加、收缩力增强、心率加快，从而使心肌的耗氧量增加，心肌对血液的需求量就会增加，而冠状动脉因粥样硬化就不能相应的增加供血，满足不了心肌代谢的需要，引起心肌急剧的缺血缺氧而发生心绞痛。若是掌控不好这个运动度，会使冠脉里的粥样硬化斑块破裂，引起血栓性阻塞，使得冠脉血流中断，心肌就会发生严重的缺血缺氧坏死，导致再次心梗的可能。

所以说急性或是不稳期是不主张去跑步的。

3.如果是经过规律的治疗，并在复查后是处于稳定阶段，这样的话虽说心肌的血液供应可能有减少的情况，但还是基本能应付心肌的需要，所以没有症状的前提下，也可以适当运动运动，比如慢跑呀，快走呀，对心肺功能也是一种锻炼。

所以，针对你的问题，需要视情况而论！

到此，以上就是小编对于心肌损伤适合哪种运动方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于心肌损伤适合哪种运动方式的3点解答对大家有用。