研究散打运动损伤的方法,研究散打运动损伤的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于研究散打运动损伤的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍研究散打运动损伤的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 散打如何提高鞭腿杀伤力？
2. 散打、自由搏击心得？
3. 今天散打班训练抗击打，我腿被教练踢得紫了一大片，明天还要训练，怎么办？

散打如何提高鞭腿杀伤力？

散打的鞭腿（也称扫腿、扫踢），提高鞭腿的爆发力，是提高击打（对手）效果的重要保证之一。 一般提高鞭腿的爆发力主要训练方法有以下几点：

1、肩负杠铃弹跳练习。具体是，肩扛杠铃身体下蹲，当双膝弯曲大致120度时，双腿发力，迅速负重起跳，然后前脚掌着地落下，如此反复练习即可。需要注意的是，杠铃的重量不宜太重，一般30公斤左右即可，还有每组负重弹跳的次数不宜太多、练习的时间也不宜过长，否则会引发膝盖损伤，要循序渐进。

2、单腿跳跃障碍或蛙跳练习。这个方法比较常见就不敷述了。

3、击打沙包练习。击打沙包练习主要是体验鞭腿的击打效果以及提高脚面的击打强度练习。

散打、自由搏击心得？

心态很重要， 自由搏击讲究的是随心所欲，不要有太多负担才能发挥出实力。其次就是抗击打能力，因为一般人在 自由搏击时前3分钟能打出节奏，力量也是最强的，到以后拼的是体力，心态，抗击打，其实基本动作很简单，就那么点东西：鞭腿，侧踢，踹，

今天散打班训练抗击打，我腿被教练踢得紫了一大片，明天还要训练，怎么办？

这是问题吗？还发出来问大家，这个问题都没主见，说明你本身就是个没主见的人，没有观点，没有主见，别说比赛就是对抗你这心理素质有待提高，我认为练散打技战术意外，还要有强大的内心，强大的心理素质，身体素质，很多人就是平时打靶非常好，上场就完蛋，怂了，我带学生心理素质很重视，因为我懂运动心理学[我想静静]，哈哈，心理素质好就自信，有自信就会发挥的很好。有些教练就是天天带练练，不要忽视技术以为的眼睛👀看不到的东西。看不见摸不着往往很重要！不说了

练散打有点磕磕碰碰是很正常的，以前练武术练对打，打出伤来都是家常便饭，哪像现在，你要记住，不管你干什么，都会有苦辣酸甜，只有坚持坚持再坚持，你就会成功，吃的苦中苦，才会甜上甜，用心去学，用心去练，你会心想事成的

坚持……台上一分钟，台下十年功，这个也是一样的道理，打个比喻说以前我在部队时口号：掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪……这都是一样的……天上不会掉馅饼……要坚持，信念一致，增强自己的体质，练好基本功，怕什么路途遥远，走一步有一步的欢喜。

你们教练怎么没有跟你们讲讲搏击中的医学防治方法，这个可不是西方现代理念，任何一个格斗术，不论民族地区，只要实干仗，就都会有自己一整套的医治防止受伤办法和药品，包括中华武术。

从你现在的伤情看，如果感觉痛了半天还没缓解，那么明天就要停练。如果慢慢减轻，还是要坚持轻伤不下火线。

平时要备一点消肿化瘀的药膏药水在身边，训练一完，就需要马上涂抹并按摩。请注意，这可不是小事情，格斗类运动锻炼受伤是常事儿。即便不是伤筋动骨，如果不能及时消肿，也会带来大伤害。

至于哪一种药膏，千万不要用什么万金油或正红花油的凑合。个人认为，泰拳的那一种练习鞭腿的恢复消肿药膏挺不错，效果快，恢复好。

再次提醒：以格斗为主要锻炼方式的运动，都会具有一定的潜在危险性和伤害性！

因此，一定要关注与此格斗术相关的医治方式！

摔打训练.是练习每一位选手的最初基本功，强身了骨头硬了才能看出来你是否适合长期从事此项技能的工作。也就是比赛台上很多解说口中的，（抗击打能力）这行业皮实的孩子出人才.

到此，以上就是小编对于研究散打运动损伤的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于研究散打运动损伤的方法的3点解答对大家有用。