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1. 有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？
2. 为什么健身女生都喜欢穿非常紧的衣服？

有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？

有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？

我就是长期坚将练习《八段锦》之一。

《八段锦》对强生健体的功效是不可否认的，特别对肺部有些病患的亚健康人群，练习《八段锦》有事半功倍的效果。

一、学练《八段锦》的原因

自三十多岁不到四十岁时，因伏案工作，既枯燥又单调，染上烟瘾，长期吸烟，想以此释放心中的压力。加之烟瘾又特别大，最多时每月需要吸三条烟。所以不到四十岁，便患上肺气肿的毛病。那时人年青，还能坚持工作。后来随着年龄的增长，病情也越来越严重。

大约五十岁，在央视上看到推荐四套健身气功《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》、《六字诀》，我就先选择《八段锦》开始练习。

二、练习《八段锦》的经过

开始学练《八段锦》，没有什么特别的感觉。只是觉得比沒练前身体感觉较为舒服。于是我开始恩考为什么没有达到练习的目效果。

原来《八段锦》不仅要动作规范标准外，还要加上呼吸。动作的快慢一定要掌握好，宜慢不宜快。于是我改变了原来的练习方法，在每一个动作中逐渐加上呼吸配合动作。开始刚习练动作配合呼吸不是能配合得很好的，只要在练习时掌握好起吸收呼这个规律，渐渐地就习惯了。再继续练下去，就得心应手了。

三、练习《八段锦》的感受

我以前也练过一段时间，一套做下来还是很累，一个人练缺少气氛所以没有坚持下来。老祖宗留下的东西能世代相传到现在，肯定是好的。通过锻炼活动筋骨，对身体起到很好的拉伸，有利无害。特别建议男士练习，我想言外之意大家懂得。我以前看过一篇介绍秦怡的文章，她每天就是坚持练八段锦。

我现在不是天天做，尽管快60了，但毕竟还在上班，时间不是很充裕。做八段锦，我的体会，就是意念集中，所以有时心里有事，心静不下来，就没法做。但如果自己真正意守丹田了，一边倾听自己均匀的腹式呼吸，一边身体如行云流水，做完感觉全身气血脏腑通畅，非常舒服。好在自己即将退休，会有充裕的时间安排自己的生活，包括每天跑跑步、做做八段锦等。

我今年53岁，练八段锦十二年，几乎风雨无阻，每天三十分钟的时间，前三个月身体很累，大约半年后，身体开始有轻松感，长力，体重不改变，精力充沛，现在去爬山，海拨1千米左右，二十多岁的小伙还跟不上。

八段锦就是要坚持，静练，呼吸均匀，动作舒展，才会有效。

我今年五十一，练习国标八段锦是从今年七月份开始的，早上与下午时间段。集中练习了三个月，效果是有的，现在是有时间就偶尔练习一下。基本身形是有了，但越练越觉得八段锦的不简单。别看仅仅八个简单的动作，如果把身形，呼吸，意念三者顺畅的结合起来，真不是一日之功啊！

由于是自学，我现在的做法是在网上搜索关键术语比如含胸拔背，松肩沉肘，引领上顶等，仔细在八段锦的动作中体会，目前没再关注呼吸，是边想边体会阶段，我的想法是先把每个动作的要求点.注意事项做到位，然后再关注呼吸与意识。

为什么健身女生都喜欢穿非常紧的衣服？

看过所有的答案，你们想太多了，其实主要是生理上的需要。首先做运动时***－定要用胸围及紧身衣勒实勒紧，做运动时有多种推推拉拉的动作，***是挺起的，但若在地心吸力再加这么多推拿拉举的大动作的压力下，它们俩不最终明显下随下垂才怪。另上身紧紧的运动衣下还要加戴乳罩，也要是个紧紧的罩，不然运动时外衣必与***不断磨擦，那感觉－如用手指轻抚***，直接效果是全身软化，这与运动的主要目的恰相反，本想自强反变自渎。

下身的运动衣也要尽紧，理由 : 我们女人是有大姨妈到访的，若有月事还穿松松的布袋裤做运动，卫生绵不掉下来才怪。下档也要上抽得紧紧这是必须的，我知道你们男人的下挡有多一点点东西，若裤子太紧便惨过行刑。但我们女生没有这个问题，下档是抽的越紧越舒服越自然，紧窄的斜度３５度下档衣物配对是防止衣服与***及***作任何猛烈及直接磨擦的最佳设计。

另穿成很像要是为了吸引男人而来做健身这想法或许对部份女人而言是正确的，但大部份女人不是这样想的。我们女生平时多不爱运动，所以做起运动时绝非香汗淋漓，而是臭汗满身，流这么多汗***少一点怎会舒服。其实将***勒得这样紧的另一个主因是不要让***在运动时太猛烈挑性上下跳动，否则被变态男人盯上了怎办。有些部份包得这样紧，所以其他部位如背部及双腿确有必要尽量解放***出来舒展－下。

到此，以上就是小编对于如何避免运动损伤图片女的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何避免运动损伤图片女的2点解答对大家有用。