指导老年运动,指导老年运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于指导老年运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍指导老年运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 练习曳步舞，真的能健身吗？中老年人练习这个要注意哪些问题？
2. 国办规定必须保留老人熟悉的服务方式，具有什么样的意义？该如何帮助让老人适应智能化时代？

练习曳步舞，真的能健身吗？中老年人练习这个要注意哪些问题？

很高兴回答您的问题！
跳曳步舞肯定是可以健身的！
一，鬼步舞节奏欢快，舞步都是用奔跑连接起来，所以总是跑跳，体力消耗比较大，所以每次跳舞都会消耗大量卡路里，暴汗，减肥瘦身很不错！
二，曳步舞相对别的舞步体力消耗大，舞步复杂，所以刚开始学习一定要循序渐进，不能着急！要找准技巧，规范动作，然后每天适当练习，不能太长时间，以免伤到身体！
三，生命在于运动，蹦蹦跳跳总是好过不运动，所以喜欢就开始运动起来吧！

练习这个鬼舞步，小宇觉得是有一定的健身效果的，首先它本身也类似于一种有氧操，而且他需要身体的各部位的相互协调结合，基本上所有的关节都完全打开动起来了。

所以说，小宇认为这个舞蹈是有一定的健身效果的，如果是真的非常热爱这个舞蹈，可以把它当作一种健身锻炼的方式。但是在跳的过程中一定要注意安全，因为这个舞蹈在跳的过程中，有一些动作的幅度相对来说比较大的，或者说在前期不熟悉的情况下，一定要多加练习。

至于中老年人，练习这个舞蹈应该注意什么问题？首先第一点，小宇觉得中老年人他们的反应能力跟运动能力有所减弱，还有他们的身体协调性肯定也比不上年轻人，

所以小宇建议，如果中老年人练习这个舞蹈的话，第1点要注意是否有心脏病等一些不能做剧烈运动的疾病，因为整个舞蹈过程中，基本上都在跳动，所以有这些病史的中老年人会有引发病症复发的一种风险。

第2点就是在学习之前一定要请教专业的舞蹈舞蹈老师，去向他们请教跳这些舞蹈中哪些动作会出现受伤，扭伤的情况，从而避免掉。

第3点就是学习的过程中要循循渐进，不要急于求成。因为本身他们身体的协调性，还有反应能力，就弱于年轻人。如果太急于求成的情况下很容易会出现受伤意外的。

总之，这个舞蹈是有一定的健身效果的，如果真的喜欢跳这个舞蹈，是可以把它作为一种健身的动作。至于一些上了年纪的中老年人学习这些舞蹈的时候，一定要注意自己的身体，身体才是革命的本钱，必须避免拉伤扭伤，还有出现其他意外，本身这个舞蹈对于中老年人来说，就是一种休闲***健身的方式，本身因为跳这个舞蹈把身体受伤，那么就得不偿失了。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。我的分享如对你有所帮助，记得点赞和关注，谢谢。

这个问题我感觉专门让我回答的。因为我本人就是跳曳步舞跳了将近一年。曳步舞属于有氧运动之一，确实能达到健身的目的。但是不太适合60岁以上的老年人跳！

刚开始啥也不会，在后面瞎跳，然后跳曳步舞的领队阿姨觉得难得有个年轻人喜欢跟着她们一起跳，就开始教我基本步。大概学了一个多星期吧，基本上就学会了，不是很难，但是动作要做标准，否则会非常伤害膝盖！

所有练习曳步舞的朋友（包括中老年朋友哦~）都要注意以下几点：

无论你从哪个基础步开始练起，都要保证动作的标准性。把动作做到位，因为曳步舞有很多动作都是脚踢踏的动作，所以要注意在落脚的时候先脚尖碰地，而不是用脚跟，实打实地踩在地上，这样你练不了两天，膝盖和大腿还有臀部都会特别疼，因为你扯到筋了，也就是我们俗话说的“蹲到腿了”。

所以动作做标准是前提，然后从最基础的步伐学起--地奔跑动作：

一条腿弓步抬起的同时另一条腿向后滑半步，两腿交替进行，像是在奔跑一样，所以叫奔跑动作，等脚步变得熟练起来之后再配合上手上的动作。这个动作是最基础的动作也是最累人的动作。

还有其他的基础动作：比如毽子步、侧滑、侧踢、太空步等。除了上面的奔跑动作最难的就是太空步了，但是不累人，比起奔跑动作来说，是很轻松的。勤加练习就好了。

要是想把曳步舞学精，这些基础动作大概练习一个月就可以了，期间如果觉得无聊的话，可以练一会儿曳步舞然后跳一些不累的广场舞缓解一下心情。

曳步舞是特别累人的舞蹈，特别是对于中老年***来说，不宜长时间练习，如果是50岁以上的叔叔阿姨练曳步舞的话，建议刚开始学的朋友每天练半个小时就行，然后每练一分钟就休息30秒，让腿部得到短暂的修复！

即便是年轻朋友每天的训练时间也不宜超过2个小时。可以练1~3分钟，休息一分钟。按照这个频率来练习。

我认为可以把曳步舞当成一种健身的方式。因为它需要你手脚及全身的配合，一首曲子跳下来你就会大汗淋漓。个人跳这个舞减了十来斤了。

我认为中老年人跳曳步舞要注意五个问题:其实年轻人也要注意。

1，首先要确定自己有没有心脏，心脑血管等方面的疾病，曳步舞运动比较激烈，会有诱发这些疾病的风险。

2，热身， 鬼步舞不同于一般广场舞，鬼步舞是一种力量型的舞蹈，看似简单的脚步运动，实则全身总动员，在跳鬼步舞之前，我们一定要都充分的热身运动，可以做一些手腕，脚腕，膝盖的绕环运动，这样才不至于受伤，健康科学的锻炼对我们身心都是有益的，可是如果心急使蛮力，只会让自己受伤！热身的要求使自己的手腕 脚腕 膝盖 等各个关节都微热为好，这样我们才能更好的进行下一步！ 

3，少练坚持鬼步舞是一个需要时间积累的舞蹈，不是说你今天练12个小时连着几天就可以跳的很好，初学你掌握不好重心和平衡，不会借力使力，一天练的多只会伤到自己，当脚脖子，膝盖疼的时候一定是练习方法不对，热身不充分导致，此时一定不要再去练习了，即使再喜欢，彻底休息，等完全不疼了再去练习，记住开始每天练一小会就行，坚持着，日积月累你会发现很多东西自然而然就会了，当然如果只是小腿肌肉疼痛的话，可以继续练，最多一周自然就好。

4，每天坚持奔跑侧滑的练习，奔跑和侧滑是鬼步舞的基础之重，一个好的鬼步舞者，一定是有很好的奔跑和侧滑基础的，不要告诉我你一周学会奔跑你五天学会侧滑了，是的你是会了，可其实你甚至连入门都没有进，想要帅气的流畅的诠释出一支舞的精华，请收起你的骄傲，从奔跑侧滑开始，学会了也不要贪多，每天四五分钟的屈子练一屈就OK！坚持半年你一定会爱上奔跑和侧滑。

5，在每次跳完曳步舞之后要进行拉伸，记住，一定要进行拉伸，俗话说，筋长一寸，命长十年。拉伸以后身体也会感到轻松，小腿上也不会长出一大块肌肉来，男士可能还觉得无所谓，但爱美的小姐姐可就不好看啦。

国办规定必须保留老人熟悉的服务方式，具有什么样的意义？该如何帮助让老人适应智能化时代？

这是个老年人群福音。不平凡的今年即将结束，大半年来作为一个老人虽然有一定文化，但以前的知识应呼不了今日的智能高科技，我在头条发了几次牢骚，用寸步难行形容自己的出行困难，那些没有文化的老人不是比我更困难？昨天看到一个***，几个人抬着一个九十岁的老人到办事部门人臉识别，[_a***_]人员讲只能本人办理！为什么不能对这样的人***？昨天看到新闻联播国家出台新的政策方便老人，我举双手赞成叫好，同时也希望今后碰到类似的情况需要新的规定国家是否同时考虑各类困难群体！更好为人民服务！

前几日，有一则新闻看了让人心酸。一位90多岁的老太太，去交医保，因为不能使用手机自动缴费而被工作人员弃之不管。老太太不声不响，无奈的弓背独自坐着发愁。

更早些天，一位94岁的老人，不仅需要亲自到银行去办理社保卡，还需要被人抬起刷脸。

这两件事，在网络上引起轩然***。人们纷纷质疑，在网络化智能服务的今天，这些做法是方便了群众，还是为老年人设下了道道门槛。有关部门有没有更好的方法，为老年人做好人性化的服务。

根据全国发生的这类因智能服务，老年人办事难的现实情况，近日，***院办公厅印发《关于切实解决老年人运用智能技术困难的实施方案》（以下简称《方案》），这个《方案》出的非常及时，为老年人出门办事，扫清了障碍。

我国已经进入老龄化社会，老年人占据了近3亿人。我们的社会，如何关爱这些老年人，可不能仅仅是挂在嘴皮子上。

这些老人，大多数不会使用智能手机，甚至根本就没有智能手机。而很多公共服务机构，没有站在老年人的角度来考虑问题，不管是什么年纪，都必须“按规定”来，很多老年人面对这些智能设备，可以说是一筹莫展。

但是，也有很多单位为老年人做的就很好。如今天我看到某银行，因为月末退休人员相对集中领取养老金，在安排这些老人到自动取款机办理业务的同时，每个取款机都配置了专人来协助指导这些取款的老人。快捷、方便、舒心。我们为这样人性化的服务点赞。

其实，这些事情真的就必须要***院下文件才能办好吗？开辟一个专门的现金窗口真的很难吗？如果是真正有为人民服务的初心，上面的一些事情就不会发生。

这些问题，我们普通百姓都可以想到，对于那些单位领导，更不会想不到。然而非常遗憾，想到了而不去做，任由***院一巴掌打在这些领导的脸上，才匆匆忙忙的去“整改”，这真是典型的“懒政”的具体表现。

***院的《方案》下来了，还有一个执行的好坏的问题，我们真心希望，以后不要再看到这种事情的发生，在普及智能化服务的同时，更加人性化，让老年人办事不再犯难。

国办规定必须保留老人熟悉的服务方式，具有什么样的意义？该如何帮助让老人适应智能化时代？关于这个问题，全国的老年群体肯定是十分赞成的，感谢我们的党，我们的***，真是为我们老年人着想，现在社会科学技术越来越发展，特别是网上办公巳经普及，但是老年人特别没有什么文化的老年人，对于用社保卡拿钱医保交费，***存款取款，都是很不了解，不会操作使用，对于适用智能化，老年人肯定要慢慢来适用学会。

国家这个规定非常给力，非常正确，而且也非常及时。现在确实进入到智能时代了，用智能设备可以代替人做许许多多的事情，而且未来做的事情会越来越多。但是总有一批人落后于这个时代，尤其是老人。所以保护他们的权利，保有他们熟悉的方式，也就是保住了他们的尊严和生存权利。这是非常对的一件事情，否则老人面对这个时代，该怎么应付呢？难道不出门吗？不办事吗？

最重要的就是在于各类支付方式方面，要保存有现金支付这一方式。非现金的支付方式越来越盛行，大家拿着智能手机就可以完成所有的支付。但是很多老人可能使用的是老人机，而且他们反应力比较慢，也不适用于使用智能机（因为有可能更容易上当受骗）。那么付款现金是一定需要的。谁都不能拒绝，拒绝接受现金其实也是违法违规的。

在看病医疗买药方面，要给予窗口挂号和付款的通道。尤其是挂号环节，其实应该保存有一定的额度。否则大家都是网上挂号、智能设备挂号，***如老人生病想看病，挂不上号怎么办呀？所以在看病医疗方面，一定要留有一定的配额，以及保留各种老人方便的通道。

总体而言，在涉及老人衣食住行，日常生活方面，一定要全面保留他们原有的方式，坚决不能全面使用智能化设备。其实未来随着一代代老人的更迭，现在使用智能设备的一代人年老之后，基本上就不存在这个问题了。因为他们已经使用智能手机习惯了，可以接受一切的变化，与时代并行了。现在尴尬的就是那些65岁以上的一批老人。

现在也无需去帮助老人，如何适应智能时代。只要保留他们过去使用习惯，让他们不感觉到生活不便利即可。人口的更迭自然会解决后续的问题的。

同样时代的进步，也会逐步改善这种情况。例如未来使用了人民币数字化货币，只需要一台手机，不需要网络，也不需要去操作很繁琐的过程，直接就可以支付了。那么老人不也可以用上数字人民币吗？支付问题不也就解决掉了吗？

觉得好，请给予点赞、评论和关注。

感谢邀请，跟感谢楼主的提问。

楼主您好，国家规定必须保留老人熟悉的服务方式，具有什么样的意义？该如何帮助老人适应智能化的时代？首先我认为保留老人熟悉的服务方式是必须的，我们就可以举例说明一个问题，虽然说现在都在倡导去办理etc，但毕竟还是最终保留了一个人工服务窗口，所以说你没有办理etc，也照样可以通过人工服务窗口来结算自己的过路费，所以以这样的方式相对来说都会是比较人性化，那么给老人保留自己所熟悉的服务方式也是相同的道理。

我们不能说有了一些网上缴费，有了一些云端缴费就不再进行线下缴费，甚至来说在线下交费的过程中必须使用手机支付，而不能够使用现金支付，那么这样的方式是完全不可行的，对于老人来说我们不能够被互联网所遗忘，我们一定要帮助老人来解决和实践他生活中所遇到的困难问题，所以说保留老人所熟悉的服务方式是很有必要的，当然我们如何帮助老人尽快实现现在的智能化呢，这个其实是很困难的。

因为有相当一部分的老人，他实际上自己并不是说不想学习，由于他的年龄比较偏大，思维意识已经退化，同时可能就算自己想学，但是眼睛基本上是模糊的看不清楚，所以说很多身体方面的条件局限了他学习或者说进入智能化的时代，那么它只能够***用传统的方式来进行正常的生活，当然也无可厚非，我拿着现金去买东西也是完全没有任何问题的，我们不应该受到任何的歧视，应该给予相应的帮助才对。

感谢阅读，请加我的关注。

到此，以上就是小编对于指导老年运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于指导老年运动的2点解答对大家有用。