运动半月板损伤积液,运动半月板损伤积液怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动半月板损伤积液的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动半月板损伤积液的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤有液水，用中医方法该怎么治疗呢？
2. 本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？

半月板损伤有液水，用中医方法该怎么治疗呢？

分享一下本人亲身体验，半月板受伤，由于这个位置没有血管经过，也没有肉包住，所以没有营养供给，自愈是不可能的，只会拖的时间越长越严重，我当时没怎么受伤后只是一开始敷药，当好一点的时候就懒得敷，因为天天敷药太麻烦了，又是大冬天的，以为好一点点过一段时间就能慢慢自己好，结果拖了3个月也不见好转，还一到降温下雨的天气加重，后来又去看医生，医生给我开了氨糖吃，氨糖可以促进软组织生长的，和敷药，再加上自己买了一台家用的理疗机，2个月才又好一些的，当时我又肿胀，一直都不消，我就再在网上买了艾灸灸它，3个月了，现在终于好好多了，但我还是每天坚持戴护膝走路，一定要做好保暖和前期保护，和做一些康复训练，一定要治，头一个月可能觉得治都见不到效果，很多人以为医院不能，坚持，一定要坚持医治，会有效果的，我也是走了不少弯路才治到有效果的，希望我的经历可以帮助到同样受过半月板伤害的人，希望你们看到的人也能尽快好起来。

本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？

首先应积极治疗，在逐渐恢复的情况下，去锻炼腿部力量、腰腹臀核心力量，这样可增加你膝关节的稳定。手机上有很多运动健身的app，我用的就是keep，他可以帮你制订计划，有针对性的锻炼，包括膝关节的恢复训练。如果说，减轻膝盖压力的训练，就是游泳和骑车，都是非常好的减脂有氧运动。

随着全民健康意识的提高，越来越多的人通过运动得方式来锻炼身体。但是有些人却存在半月板损伤、关节积液等问题，由于正确的跑步的姿势和强度很难保持标准，医生往往不建议大家从事跑步运动。那么，还有哪些其他形式的有氧运动可以代替跑步呢？些有氧运动是很少损伤膝盖的呢？本文，我将为大家详细介绍。

那在我们谈到代替跑步之外的有氧运动之前，我们需要先讲讲什么是心血管训练和安排有氧训练运动处方的方法。首先我们要来看下安排运动处方原理与需要注意的方面。

膝关节有氧运动原则包括：运动频率、运动强度、运动持续的时间、运动的类型、训练量以及运动的渐进性。这6的变量会影响决定我们的运动的效果。同时一般的运动类型包括有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动、神经系统训练。以下是有氧运动的建议，用FITT-VP的安排原则。

1、椭圆训练机

开始位置面对椭圆机的中央控制台，双侧脚各自踩在脚踏板上。保持身体直立站姿，眼睛正视前方，躯干直立同时握住扶手头部抬高肩部放松。

首先： 运动分为：有氧运动、无氧运动、混合供能运动（也就是无氧和有氧混合交替供能）。

其次：提起运动就不得不说的两个关键词：就是运动强度和运动量。以跑步为例：运动强度就是速度，运动量就是运动总时间。

最后： 有氧运动和无氧运动是指能量供应的系统，有氧运动的能量来源是：血糖，糖原和脂肪。适合长时间中等强度运动的供能，只有运动在中等强度，运动时间在30分钟以上的运动才能称之为有氧运动，才能对身体起到一定的健身，减脂效果。无氧运动的能量供应系统为：磷酸原系统和ATP-CP等供能，适合短时间爆发性运动的供能。

综上所述：有氧运动就是时间在30分钟以上，心率控制在120～150次/分钟的运动，都属于有氧运动。身体的感觉就是微微出汗。方式有很多：跑步，打篮球，羽毛球，太极拳，快走，游泳，自行车等等。

考虑到您的半月板损伤，膝盖积液，建议***用：低阻力无需克服身[_a***_]力的有氧运动为主，推荐：游泳，心率控制在120-150次/分钟，为宜。

到此，以上就是小编对于运动半月板损伤积液的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动半月板损伤积液的2点解答对大家有用。