运动损伤管理百度网盘下载-运动损伤学pdf

本文目录一览：

• 1、户外拓展运动损伤处理办法
• 2、运动的损伤的分类-运动损伤如何治疗
• 3、运动损伤的治疗与康复的目录
• 4、运动损伤的应急处理

户外拓展运动损伤处理办法

理论上挫伤需要立即冷敷，实际上在户外活动中通常无法取得冰袋。常使用的方式是利用山溪的冰凉溪水浸湿毛巾冷敷受伤部位，不严重的挫伤通常冷敷就够了，如果情况严重，就要及时下山治疗。

处理扭伤要注意的是与骨折分开，通常扭伤会造成关节处的肿胀或疼痛，但骨折及脱臼也可能发生在这个区域，如果无法判断，最好全部以骨折来处理。 户外运动中常见踝关节扭伤，一旦发生这种情况，应该立即停止继续前进进行处理。

轻度损伤不u需特殊处理， 经冷敷处理30小h时 后可用活血化2瘀酊剂， 局部可贴伤湿止2痛膏； 在伤后第一t天g予1以2冷敷， 第二f天o热敷， 约5 周后可吸收消失 。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。

运动的损伤的分类-运动损伤如何治疗

1、运动损伤的预防 加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防意识。 认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施。 合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重。

2、处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量，疼痛者可配用中药熏洗和外敷。

3、跳跃落地式时不必站立落地式。打蓝球情况下落地式时膝盖要微屈，尽可能前面碰地，这样可以降低落地式的视觉冲击力对膝盖导致的损害。提升膝盖骨的能量。

运动损伤的治疗与康复的目录

1、预防：运动中减少肌肉的过分牵拉，减少***骨膜。（3）处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量，疼痛者可配用中药熏洗和外敷。

2、一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。伤后24小时打开包扎，可进行热疗，按摩，如理疗，外敷活血化瘀和生新的中草药，贴活血膏等，也可用几种综合治疗。

3、运动损伤的中药治疗方法 腰腿疼 川续断4O克，西羌活3O克，川牛膝3O克，海桐皮3O克，细辛10克，汉防已30克。将药捣碎、用醋淋湿，放布袋内蒸半小时，稍降温（温度要适宜，不要损伤皮肤）后将布袋置于伤处皮肤。

4、运动后注意疲劳的消除。 要早发现以便早治疗。 骨骺损伤 （一）解剖生理特点 骨骺的分类 骨骺分为2类： （1）受压骨骺：位于长骨两端，参与关节构成，并承受压力。其骺板损伤影响骨的长长，如股骨头、肱骨头等。

5、锻炼者应根据运动的项目、脚的大小、足弓的高低选择一双弹性好的鞋子。运动损伤的康复 康复训练是指损伤后进行有利于恢复或改善功能的身体活动。除严重的损伤需要休息治疗外，一般的损伤不必完全停止身体练习。

运动损伤的应急处理

1、以下是常见运动损伤的应急处理方法： 擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。

2、处理方法：轻度损伤不需特殊处理，可先用“冷敷”处理。“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等***患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、***和消肿的作用。

3、常见运动损伤的应急处理 擦伤 --- 即面板的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。

4、了解伤情后，首先抢救危及生命的损伤，处于休克者应抗休克，有条件应立即输液。对合并颅脑伤昏迷的病人，注意保持呼吸道通畅。 尽量减少伤员搬动，以免加重损伤和增加病人痛苦。