运动的指导原理,运动的指导原理是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动的指导原理的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动的指导原理的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳是什么原理，为什么有人会游泳，而有的人却会淹死？
2. 健身和运动有什么区别？
3. 如何提高学生的体育能力？
4. 研究生专业里运动训练学,体育教学和体育教育训练学有什么异同?像本科为体育教育？
5. 习武人练功时，在练发力的那一瞬间，到底应该是呼气还是憋气？

游泳是什么原理，为什么有人会游泳，而有的人却会淹死？

游泳说穿了就是一个换气和平衡的技巧。

人的密度略等于水，根据各人的骨密度，脂肪，肌肉含量以及肺活量大小略有不同，有的人会低于水，有的会高于水。密度略低于水的人不动就会浮在水面上，密度略高于水的人稍加动作或者保持肺部气体饱满的呼吸也能浮在水面上。完全是个身体姿态平衡的技巧问题。

淹死的人就是没有掌握好平衡的技巧，呼吸和肌肉紧张造成姿态不平衡，身体对水面积变小沉入水底，加上挣扎的动作会加速沉底的过程。

就好像一根针，你小心地平放水面，水面张力会让这根针浮起来，但是你再碰一下这根针，它就沉下去了。

人天生对水具有恐惧心理也陆地生物天生本能，不会游泳的人一落到水中就会慌张手忙脚乱，不由自主一边张开嘴巴一呼叫，就喝进了大量水，就更加恐惧，就会越挣扎，越呼叫就越喝大量水，造成肺部缺氧和胃里存有大量水。造成人在水中平均男密度是1·04，女密度是1.03，所以人在水中密度超过水的密度是1，整个人就沉到水下溺水而亡。人要想学会游泳，首先克服对水的恐惧心态，而酷爱游泳这项全身运动。从水中学会游泳的乐趣，又能锻炼身体。水中浮力密度1，能够可以承载人一部分漂浮在水中，人在水中停止呼吸密度小于1。只要在水中只要保持心态镇定，不要胡乱地挣扎，全身心肌肉放松处于睡眠状态，双手双脚自然放到水中一动不动，只要保持人的头部尽可能往后仰在水面上，就可以保持人睡觉状态时自然呼吸，人就不会沉到水下，头部就可以浮在水面，或者双脚可以轻松交换踏水，双手可以轻松找动水，人就可以自然浮在水面，就可以向前游动;不会沉到水中，掌握配合水中呼吸频率和节奏。根据水比重都比人比重小。所以可以在水中静浮，从中领悟到水上太极的境界，可以在游累的时候，而躺在水中一动不动漂浮在水面上休息，随着水流而漂浮，仰望着天空蓝天白云那种轻松境界，是无法形容多么放松自在，忘记尘世间的烦恼，可以从水中寻找到心灵归宿和体会水中灵静，调节人的身心健康非常益处……。

有人为什么会淹死？答案:不会水中呼吸！真传一句话，***传万卷书。一个人只有掌握了水中呼吸法，即就是不会什么泳姿，也不会淹死！简单说，陆地上是鼻吸鼻呼，水中呼吸提高了难度:口吸鼻呼或口吸口呼！就是这个难度，导致很多人淹死。学会了水中呼吸技术，划水相对来说简单点。其中有个要点，一般人我不告诉他:当你在水中头部出水猛地张大嘴巴（尽力张到最大）吸气时，你的鼻子并不进气（否则你会呛水）。你可以试一试。有什么问题可以关注我，提问。

谢邀。

从我个人所学的游泳知识来给大家一点专业的指导。

游泳的原理：游泳是一个技能，是众多运动中唯一一个从婴儿到老人都能参与的一个体育项目。通过游泳都能够起到锻炼身体的作用。这个技能既能够保护自己也能够帮助别人。游泳中，水有压力、浮力、阻力。

压力：使人呼吸困难；很容易呛水；潜入水中使人的耳朵通。

浮力：当人们在水中的时候，会出现重心不稳；使人产生怕水心理；在水中使沉还是浮取决于人体密度，人体除了脂肪以外密度都大于水，但是平均密度是接近水的密度。人体密度平均值0.96-1.05克/厘米；吸气后0.96-0.99克/厘米；呼气后1.01-1.05克/厘米。一般来说女士、儿童比较容易漂浮，健壮或者太瘦的人不容易漂浮。在水中漂浮还取决于身体重心跟浮力点之间的距离。而游泳姿势正好就保持了平衡状态。有人会问：是不是人天生就能够漂浮起来？回答是肯定的，但是天生能够浮起来的人占少数，据我以前的经验和调查100个学生里面可能有2个不用学就能够浮起来。

阻力：阻力形成主要是错误的游泳姿势，划水踢水没有充分利用阻力，所收到的效果很差；我们再水中承受的阻力臂在陆上高800-1000倍。主要有形状阻力、波浪阻力和摩擦阻力。

就我们知道的飞机。船。汽车等都是选用流线型作为外部形状，这就大大减小了阻力，所以游泳也是需要保持流线型才能够减少更多的阻力，身体倾斜的角度每增加5°阻力就增加0.38KG。所以在水中尽量保持流线型或者水平姿势，减少阻力；调节身体姿势，使前方以最小面积接触水流；身体不能够左右摇摆。

摩擦阻力：皮肤与水之间摩擦导致水分子随着皮肤与外部的水分子碰撞，闯入其他水流里面的水分子，进一步加大了阻力（说白了就是波浪产生的阻力）。速度越快波浪阻力就越大。一般是头部和手造成波浪阻力。

其实看完游泳的原理，很多人一下就明白了为什么有些人会游泳，而有些人会淹死了。不过关于游泳事故除了以上说的原因之外，还有其他人为因素：比如有些人本身不会游泳，而偏偏要去深水；有些人太过于自信，对水里的复杂情况无法判断；有些人不懂得在水中如何自救；还有些在水中受伤或者出现重大疾病引起窒息而没有得到及时救治等这些原因都会引起淹溺死亡。

所以当大家看完这些介绍之后，再去学游泳就比较容易多了。祝大家早日掌握游泳这个技能。同时也欢迎大家一起讨论。谢谢！

先想一下，动物为什么会游泳？人和动物的不同在哪里？想通了你就会游泳了！没想通的请直接看答案：因为动物都是爬着走，人却是直立行走的。动物落水依然是爬着在水里行走，而人落水仍习惯直立在水中。而会游泳的人，恰恰都是爬在水里学狗刨。想游的更快的话，前肢学狗刨，后肢上下摆动，像鲸尾一样拍打水，产生推力。这就是游泳，简单吧。当然，理论简单，还是要在齐胸深的水中多练习，才能熟练掌握。

健身和运动有什么区别？

运动包括的范围更大，休闲运动，打牌下棋台球，竞技运动，球类运动，水上运动，冬季运动等等，逛街散步都属于运动。

而健身，是以健康为主要目地的运动，适合长期坚持，结合饮食休息，不过度追求攀比，适合自己的身体情况为最佳的健康运动方式。

运动是一个很大的面，健身是其中细分出来的一项。因此二者的差别还是很大的。

运动和健身有什么区别呢，其实健身，他就是运动的一种健身，只是运动里边很少的一部分而已，一个选项，一个选择而已，跑步喜欢骑自行车，喜欢打羽毛球，这都是运动，但是健身就只是简单地楼梯而已，就只是做力量训练，所以说，健身和运动是不一样健身等于运动，但是运动。不等于健身。

当然，一般的运动都可能，只是包含酉阳，还有就是心当然，一般的运动都可能，只是包含有氧，还有就是心肺嗯，打篮球啊，包括踢足球，这些都算是心肺训练，而健身的划分的比较细致，就只是简单的乳铁力量训练包括抗阻力训练，这都算是健身。

所以说，一般的朋友说去健身房，那就只是说去做理疗训练看阻力训练，还有可能就是提高心肺，在这里并不包括单纯的提高心肺，因为在做训练的时候也包含了心肺训练，只是有的时候没有做而已。

所以说，一般的朋友说去健身房，那就只是说去做理疗训练看阻力训练，还有可能就是提高心肺，在这里并不包括单纯的提高心肺，因为在做训练的时候也包含了心肺训练，只是有的时候没有做而已。

如果说这个人说我去运动了，那可能是说去健身，或者可能是说出去爬山，或者可能是说出去跑跑步或者是说出去踢足球或者是说出去打篮球或者是说出去，打羽毛球或者是说出去打乒乓，这些都算是运动知识，并不是健身而已，所以现在你知道健身和运动的区别了吗？

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健身就是运动，运动就是健身！

不过，感觉上，健身所指的运动强度要低，运动所指强度要高。

[_a***_]都可以健身，但只有一部分具有运动员天赋；运动员是可以超越强者，夺取金牌的人！

健身操，只要自己喜欢即可，能达到健身目的，你喜欢哪一项都行，如走路，跑步，马拉松，游泳，登山，太极拳，不一而足。你喜欢天天练，可以，你没空停止锻炼，也无人指责。

而运动员的运动，则必须坚持训练，以出优异成绩为目标！不论球类运动，还是田径，射击，马拉松，都要经过科学训练，掌握技巧，才能实现超越！

当然，运动员的运动项目，健身者也可以练，如打篮球，即使你是70岁老头，也是可以打的，只要你有兴趣。但你想进入国家队，那是没可能的。

健身与运动的区别在与：健身是属于在健身房，而且健身锻炼的上身力量，且运动量是比较大的，往往健身的人胳膊一般都比较粗，人看上去也比普通人强壮，运动它是取决于户外，不管男女老少都可以参与其中，因为运动范围比较广，比如：跑步，乒乓球，羽毛球，散步，广场舞这些都属于有氧运动，而且带有***性，所以运动更让广大群众参与。健身年轻人比较多它更让人体现身材健硕！好了本人的理解就是这些了。

你好，作为一名健身领域的原创作者，很荣幸能回答这个问题，在这里我简单发表一下自己的观点。

我认为健身与运动的区别就是健身是运动中的一项，健身属于运动的范畴，各种运动项目，类似跑步，打球，游泳等都可以称之为健身。

其次，我认为运动起注重内在，注重我们的身体健康，但我认为健身是改善我们的身体状态，以及寻求形体的美感，是一种有目的的运动。

最后，两者的效果不同，运动的主要作用是达到瘦身减脂的效果，其次锻炼身体素质增强心肺功能。而健身主要是为了增肌，断粮我们的身体力量，但对于我们的体力并没有很大的帮主，就像健身达人如果进行长跑也会很累。

以上就是小编总结的健身与运动的区别，希望可以帮到你，谢谢。

如何提高学生的体育能力？

体育的乐趣在于他就是不断的超越自己，不断的奋发向前，不断的将自己的极限发挥出来，并且永远都在于自己比赛，永远都有强劲的对手帮助你进步。

体育的乐趣就在于他的运动过程是***的，是快乐的，也是不断超越的、努力的。从体育运动中我们可以愉悦自己的心情，可以增强自己的体制。在不知不觉中，体育就将它最大的益处给予了我们。

体育的乐趣就在于他的竞赛过程是公正合理的。在体育竞赛中，实力才是自己的尊严，我们不能用卑鄙的手段取胜。尽管还是有很多人在用不良手段比赛，可是他们永远都会受到良心的谴责，而且他们的丑行早晚都会被揭发。

体育的乐趣就在于他会不断的激发我们的民族前进，我们的国家进步。在体育的赛场上，友谊成了各国之间交流的桥梁，通过体育的竞赛可以让更多的人们加入到这个充满友谊的大家庭之中。

体育的乐趣就在于人们总会从里面收获到一些东西，而且不但是精神上的，还有身体上的，永远也不会终止。

体育能力跟学习一样的地方在于不是一朝一夕能够提高的，是连续的长期的不懈的坚持锻炼，有没有老师都能学都能练，但是有个好的老师教练能起到功半事倍的效果，并且在体育里如果形成错误的动力定型以及错误的运动习惯讲可能危害身体健康以及后面的运动能力！

体育能力跟学习不一样的地方在于学习掌握基本原理比如化学数学前期有一定的公式基础很多简单的问题套用公式就能解开，而体育来说很多动作可能肢体比较不协调缺乏运动的孩子们来说脑子明白怎么做，身体不听使唤，就是我们常说的脑子说：我会了，身体：不，你不会。这需要一定时间和付出的练习产生动力定型才能解决。

　从4个方面来讲下吧

１、自学：培养学生明确体育锻炼的意义，学习有关体育知识和方法，能够结合环境和自身条件，制定锻炼计划和方法，能够结合环境和自身条件，制定锻炼***和方案，坚持经常持久地锻炼。并养成良好的锻炼习惯。 　

２、自炼：即能把所学到的体育知识、技术和方法，综合运用到体育锻炼实践中去，使自炼活动成为日常生活、学习中不可缺少的一部分。

３、自调：即学生在身体锻炼的活动中，能够根据自己的身体条件，健康水平，掌握和合理安排运动负荷，运动强度及运动的时间、并能进行自我调节。　　

４、自控：指执行锻炼***的自我控制能力，即在身体锻炼效果自我评价基础上不断修正并实施锻炼***的能力。 　

其中，培养自学能力是主要的，但是，不可忽视各要素之间相互联系、相互制约，互为补充的关系，教学中必须有意识的全面培养。

研究生专业里运动训练学,体育教学和体育教育训练学有什么异同?像本科为体育教育？

《运动训练学》是研究和阐明运动训练过程一般规律的一门综合性应用学科。

是我国高等体育院校的必修课程。

体育教育训练学是一级学科体育学下属的二级学科，是研究体育教育和运动训练基本理论与方法体系的学科。

它以现代教育教学理论和运动人体科学理论为基础，研究体育教育与运动训练的规律，为球类、田径、体操等诸多体育运动项目的教学、训练、科研与管理提供科学指导。

该学科肩负着为国家培养高层次体育教育、运动训练人才的重任，与我国教育事业和体育事业的发展关系密切，对于促进我国大、中、小学体育教育教学改革，提高运动训练的科学性，促进全民健身活动的开展，促进国际体育交流等，都具有十分重大的意义。

习武人练功时，在练发力的那一瞬间，到底应该是呼气还是憋气？

这个问题我浅谈一下自己的想法。我练陈式太极拳时是逆腹式呼吸，蓄劲时吸气，小腹内收。发劲时呼气，小腹鼓出来。太极拳也是传统武术的一种运动形式。武术虽形式各异，然理为一贯。练内家功夫实质是练气练意练神，练气讲求气要顺，不可憋气，气以直养而无害，憋气很容易伤人体的气机，还容易练出疝气的毛病，所以练发力要合吸发呼，气机顺畅无滞，可以养气。从养生的角度讲，练内气练丹田气足了，要利用练发力的机会把气散发到周身，让真气润养内脏筋骨，这样才能养身。

各种发力，这些都是练拳中随着动作自然形成的，并非是主动调节呼吸，如果每把拳都这么注重呼吸存在，拳没练好，人估计得疯了。有的是身体舒展蓄力而发靠意识，有的是长劲而发靠呼气，有的是冷脆炸力靠闭气，甚至有的时候会发生交错现象，这呼吸不能可以追求，求个自然，意识主导力的组合，呼吸为自然***。这种意识为主的拳法呼吸，可以称为体呼吸。

到此，以上就是小编对于运动的指导原理的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动的指导原理的5点解答对大家有用。