内科运动指导锻炼,内科运动指导锻炼内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于内科运动指导锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍内科运动指导锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 频发室性早搏，适合什么运动？
2. 锻炼肠道的最佳方法有哪些？

频发室性早搏，适合什么运动？

频发室性早搏，要区别是功能性的还是器质***变。这就需要去医院查一些心肌酶、动态心电图、超声心动图等，确定是什么样的问题引起的。并且要在医生的指导下，或者用药，或者配合运动疗法。

在大的三甲医院的心内科，都有一个专门测试心脏功能的科室，可以进行递增负荷试验，来确定你的心功能、最大摄氧量等，以确定运动处方的强度和量。如果想要运动，一定要首先咨询医生和心脏内科的心脏康复师，确定你能做哪些运动，最好不要去健身房，要去专门的心脏康复中心进行指导下的运动。

一般来说，进行心脏的康复一般需要低中强度、循序渐进。运动可以对心血管产生一些积极的影响，运动可以***用有氧运动、抗阻运动、平衡和柔韧性相结合的方法。

有氧运动可以降低安静时的心率、血压；降低动脉硬化程度、增加神经反应时间；降低交感神经、激素对运动的反应，从而减少运动时心血管的过度反应等。抗阻训练也能改善心血管的适应能力，促进血液循环等。

1、根据你的情况推荐做一些氧运动有：散步、慢跑、太极拳、瑜伽等缓慢、均匀有节奏的运动。

呼吸训练***用腹式呼吸，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去；呼气要均匀，***用缩唇呼吸，吸气***用鼻子吸气。有助于调节自主神经，放松精神和心理。

2、抗阻运动可以做一些小肌肉的训练，如踢腿、上举胳膊、下蹲、背部训练等。注意徒手即可或者拿一个矿泉水瓶，减少需要憋气的动作，每组做10个，2-3组即可。

首先，频发室早我们一般不建议去健身房。

然后，您最好去医院心血管专科就诊明确鉴别频发的室早是功能性或是器质性。可以查查心脏彩超、心肌酶、心电图等排查器质***变。根据经验，比较多的年轻女性多为功能性原因，但也不一定，所以最好检查清楚。

关于运动，适量最好，有些大医院有心脏康复科，里面专业的心脏康复医生指导您运动。但目前您有频发室早，未予干预，不建议去健身房，建议先住院评估病情。

在明确病因并且用药治疗（可能也要手术）后，室早数及心脏负荷减少并平稳，同时排查其他心血管猝死危险因素后，这时候是可以适当的运动锻炼的。建议低中强度，偏平衡或柔韧性的运动，不做强烈对抗性运动，缓慢提高运动耐量，比如散步、慢跑、瑜伽等。最重要的一点就是，根据自己运动耐量来，不舒服时就要及时咨询心脏康复师的建议。

锻炼肠道的最佳方法有哪些？

锻炼肠道的最佳方法有哪些

锻炼肠道即调理肠道的主要方法，可以从饮食习惯和生活习惯两方面进行。

肠道是人体的消化器官，从结构上分为空肠、回肠、结肠和直肠，在食物消化吸收过程中至关重要，想要调理肠道，可以从饮食习惯和生活习惯两方面进行。

1.饮食习惯：调理肠胃应该多从饮食上改善，吃饭时应细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。吃饭时不能够暴饮暴食或者过饥过饱、过冷过热，吃饭一般吃七到八分饱即可，太饱的话会消化不良，对肠胃的负担很大，长久下去使肠道功能减弱。选择食物时，应该多选择含膳食纤维的食物如五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助肠胃蠕动。少吃辛辣***油腻的食物，油炸食物很难消化，会加重肠道的负担。

2.生活习惯：平时保持规律的作息，尽量不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，还应该多去锻炼身体，增强免疫力，促进肠道蠕动。

还可以经常以适度的力量按揉腹部，以体外力量***肠蠕动，有助于缓解腹胀、肠道积气等。

特别提醒：日常生活中要重视对胃肠功能的调理，但若肠道功能紊乱症状比较严重，应及时去医院进行专业治疗。

本内容由北京中医药大学东直门医院 消化科 副主任医师 聂里红审核

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到此，以上就是小编对于内科运动指导锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于内科运动指导锻炼的2点解答对大家有用。