脚关节损伤能运动吗-脚关节受伤自己能好的了吗

本文目录一览：

• 1、脚扭伤了9天了现在的状况可以打篮球吗?
• 2、脚踝受伤能在健身房做深蹲吗
• 3、崴脚没彻底好能跑步吗
• 4、谁说脚扭伤就不能运动?复健医师:适度动动好更快!
• 5、脚扭伤了,要休息多长时间才能运动?

脚扭伤了9天了现在的状况可以打篮球吗?

这个问题不管它会比较复杂。我去年四月崴了脚，没怎么太在意，没想到这么久了，碰到某些特殊的角度还是会疼。最好是第一时间去医院搞好，彻底养好。三分医，七分养。

这就看你的恢复程度，和你以后对自己的保护了。恢复好的应该没事，但要注意保护了，伤过后更加容易受伤。

所谓保守治疗就是：吃药、弹性绷带或护踝限制踝关节活动。但是保守治疗一般很难让受损的韧带重新长好。如果韧带没有恢复，就会造成踝关节不稳，你会不敢跑步，不敢打球，而且特别容易再扭伤。

扭伤可以由外伤引起，或者源于肌肉的不适当使用或过度疲劳。 扭伤发生48小时内使用冰袋-之后冷热交替。 在仍然疼痛的时候尽量避免使用扭伤的肌肉。当疼痛减缓后，开始缓慢地做一些适度的恢复性运动。

需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。

脚踝受伤能在健身房做深蹲吗

1、蹲五分钟的效果好。粘连，现在就是要强行将它撕开，肯定疼啊。

2、在脚踝处消肿了以后，而且疼痛感减少了以后，不严重的话可能要2周时间，就可以做一些适量的运动。跑步是可以的，深蹲的话可能还要等一段时间。但一定不能参加太激烈的运动，比如打篮球。而且运动前一定要充分热身。

3、这个情况通常来说去跑步和下蹲就不太合适了，有关您的这个情况，以后长时间下去两块骨头可能会逐渐融合在一块儿，从理论上说是（至少三个月内）不能参加剧烈活动了。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请***纳，谢谢。

4、你这有可能是扭脚时韧带拉伤或者软骨损伤性骨折，建议你去拍个片恢复方法就是直膝跳，脚后跟抬起屈膝上身微向后仰双手置于身体斜后方，有利于加强脚踝和膝关节韧带的锻炼，还有可以尝试慢跑时候脚后跟不着地用前脚尖慢跑。

5、有效果的， 不过，深蹲的锻炼区域比较局限，偏向于腿部的锻炼。 也就是用力的下半身。

崴脚没彻底好能跑步吗

肯定不行啦，一定要好好休息的。首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。

脚踝疼在大多数的跑者中是一种常出现的状况，他可能是跑步时一不小心崴脚造成，或者没有出现崴脚却依然在跑步中和跑步后出现疼痛。所以针对跑步脚踝受伤我们应当从自身的训练习惯上找出原因，并且寻求好的方式解决。

高位踝关节崴伤，症状是踝关节不稳，不稳定的踝关节在跑步中会增加关节面的磨损和关节囊的负荷，这种相对复杂的踝关节损伤则需更多的恢复时间。此外，我们还发现有不少人有习惯性崴脚。

谁说脚扭伤就不能运动?复健医师:适度动动好更快!

1、掌握4建议 减少疼痛、加速复原 丁睿宇指出，不少人脚踝扭伤是因为运动，更有许多伤者们是资深运动狂热者，总是迫不及待想要重新回到运动场上。对于这些人，他给出4个建议，可以减少疼痛并且加速复原。

2、但近年来的研究发现，受伤后1周内就开始执行「最佳负荷活动」，不但不会延迟愈合时间，甚至有助于加速扭伤后脚踝初期功能恢复的程度。

3、这种情况就不建议过多的运动了，给你几点护理的建议 分清伤势的轻重 如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。

4、俗话说“伤筋动骨100天”，还要根据扭伤程度而定。脚踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

5、静养，消肿是关键。要恢复大概要一个月吧。要完全康复可能还不止这个时间了。最好不要让脚踝受力或者活动，这样血会往脚踝涌的。扭伤之后血液会在短期内涌到受伤处，这样就会形成肿胀。

6、复健治疗的方法：冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。

脚扭伤了,要休息多长时间才能运动?

1、伤筋动骨一百天。没好完不进行与之有关的锻炼。

2、最起码都要一个月以上才可以适当运动，三个月以后再开始慢跑。一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。

3、每天下午放学后做3组X10-15次。可以恢复肌肉和韧带的力量，保证运动时所需的承受力。 特别提醒： 要有耐性，一定完全康复后在运动。