健康人运动指导,健康人运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康人运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康人运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动健康指导专业就业前景？
2. 有哪些良好的运动习惯，以及有益健康的运动有哪些？
3. 怎样做才能让自己身体健康？
4. 想健康不能忽视运动，您认为运动与健康有怎样的关系呢？
5. 现代人越来越注重健康，那么怎样才能让自己更健康？

运动健康指导专业就业前景？

健身指导与管理专业就业前景主要是在健身类机构从事私人健身指导、团课教练、各单项健身教练、健康代理人、俱乐部策划与管理工作。

健身指导与管理主要研究健身运动与管理专业基本知识，掌握运动人体科学、健身指导与管理的基本理论，具备健身健美教学技能和现代休闲体育运动基本理念，具有健身指导、文体培训等方面的能力

有哪些良好的运动习惯，以及有益健康的运动有哪些？

现代人工作节奏快，压力大。此外，他们经常熬夜、饮食不规律等不良习惯，导致身体越来越差。因此，越来越多的人开始锻炼。那么日常生活有哪些良好的运动习惯和有益健康的运动呢，下面详细述说一下：

有多种运动方式。哪一个对人类健康最有益？并不是每个人都能或适合于任何一种体育模式，不同的体育模式对健康的促进作用不同。让我们来介绍各种运动，你可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

1.跑步

主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。跑步作为最广泛的运动类型之一，是最方便、最简单、最抗衰老的运动。跑步还可以降低死于心血管疾病的风险。

2.游泳

首先，在关节方面，游泳可以增强心肺功能，增加骨密度，特别有利于我们形成良好的姿势，减轻关节疼痛。我的前任领导经常去游泳馆游泳，因为久坐导致颈椎病和肩周炎等问题。一段时间后，这些问题大大缓解了。从那以后，他也爱上了游泳。

在肥胖方面，游泳对减肥也非常有效，因为游泳时使用身体和四肢，产生的热量会非常大，身体在水中消耗的热量是陆地的两倍。

因为游泳是非常有体力的，如果你刚开始游泳，建议你在开始阶段不要运动太多，每半小时休息一次，每次不超过2小时。对于体力较弱的人，最好选择蛙泳、仰泳等体力消耗较少的泳姿。

3.乒乓球/羽毛球

怎样做才能让自己身体健康？

拥有健康的身体是每个人的追求目标。

所以平时养成良好的生活、饮食习惯，不要熬夜，营养要均衡。

要有良好的精神状态，天天保持好心情，保持身心健康。

要适当锻炼身体是保持身体健康重要因素。

少吃油炸类烧烤的食物，身体健康才能更好的过好每一天。

祝大家有个健康好身体！

想要让身体保持健康，我觉得务必要注重饮食，运动，身心三个方面。

饮食

对人们来说，吃饭是一件必不可少的事情，我们只有吃饭了才有力气，才能更好的去学习，工作，生活。

当然，吃饭没有一个特定的标准，我们不需要每天都吃非常好，只要每天能保证食物荤素搭配，保证营养均衡吸收就可以了。

运动

生命在于运动，这句话还是很有道理的。

如果经常坐着不运动的话，人的体质会越来越差，而且整个人看上去没什么活力，这对人的健康非常不利。

所以，每天保持一定量的运动，还是很有必要的。

全面的健康包括身体和心理两方面。

一、保持身体的健康要从以下几个方面做到

1，饮食。只有做到粗细搭配，荤素搭配，水果的合理补充。特别是更要注意身体健康的中老年人要粗细搭配尤为重要。特别是有糖尿病的人更要注意食物中的含糖量的高低。水果也要注意寒温，酸甜。按养生的饮食作指导有利于健康的长久。

2，穿衣戴帽。特别是季节交替的时间更要注意衣服的增减。尤其是老年人保温为首要。

3，适当运动。特别是注意运动方式和强度，要选择适合自己的运动项目，不能盲目跟风。

4，居住条件。阳光充足和阴暗潮湿对身体的影响也是不一样的。

二、心理方面的健康应注意以下几个方面

1，有个好的心态很重要。拥有个好的性格，宽广的胸怀，优良的品质，知足常乐的心态，感人的心里都是有利于心情的快乐，情绪的稳定。这样的心态要通过不断的学习，生活中的总结，智慧的头脑，辩证的看问题才能有个豁达的心里底蕴。

2，做好取舍也很重要。中年以后就要明白生命的本质，该放的要勇敢的放下，不要过于的纠结，没有过不去的坎，笑对一切才是智慧的人生。

怎样才能拥有一个健康的身体？拥有健康的身体，在于坚持锻炼，或者把锻炼当作生活的内容。

人不气病，病气人。拥有健康的身体，应当坚持锻炼；坚持慢跑、[_a***_]等有氧锻炼，可以减去多余的脂肪，减少罹患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险，也可以增强心肺能力，拥有和保持良好的体质。

同样的坚持锻炼，坚持各种力量训练，可以强化骨骼，可以增肌塑形；增肌塑形，是强健身体，也是健康身体的进一步提升，还可以拥有好看的身材。

女生打造出马甲线、翘臀、秀长腿，男生打造出倒三角、人鱼线，拥有良好的身材，对于一个人的心理健康和生活的美好，同样有着积极的意义！

让自己的身体健康，其实很简单，那就是保持自律，用科学的方法生活，让自己的身体各部位每天都舒舒服服地过日子。

第一，平时一定要多喝开水。我们都知道，水是生命之源，而开水，是高温杀了菌之后的水。我们平时喝完开水后，除了感觉止渴了之外，还会感到体内有一股暖流涌进，这些感觉，都是因为开水就适合人体，我们才会有这么舒服的感觉。开水对于我们人体，就好像汽车吃汽油一样，硬物总需要有流动的液体相互配合，才能发挥它真正的功能。

第二，平时要多吃瓜果蔬菜。现代人之所以亚健康，恰恰是因为生活富足了，吃的太好了。现代社会，许多人高血压，糖尿病，无疑大部分都是饮食惹的祸，因此，合理膳食，多吃瓜果蔬菜补充身体必须的维生素，通过这些瓜果蔬菜来综合摄入的肉类营养，就成了我们每天必须要做的事情。

第三，平时应注意劳逸结合，做适当的身体锻炼。没有身体锻炼的人，他身上的许多部位都会处于半睡半醒状态。正如我们整个人一样，当你睡久了后，即便醒了过来，也会无精打***。因此，平时的锻炼必不可少，锻炼身体的同时也是在保护自己的身体，让它时刻保持清醒，抵御外来不利因素的入侵。

想健康不能忽视运动，您认为运动与健康有怎样的关系呢？

人体最大的健康是心脏健康，联合国“世界卫生日”曾经用“您的心脏就是您的健康”的口号来提醒人们注意保护好心脏的健康。在人体内脏器官系统中，心血管系统的功能处在重要地位，心脏是推动血液循环的动力，起着运输血液与物质交换的重要作用。因此，心脏的健康是人体最大健康。

科学合理的体育运动是增强心脏功能的积极手段

运动生理学研究证明，坚持进行体育运动的人，心脏的重量（心肌）.直径.容积量均比不锻炼人大，心脏具有更强的功能。坚持参加体育运动的人，心肌细胞能够获得更充足的氧气及营养供应，使心脏重量增加，容积量增大，每博输出量上升。不进行体育运动人心脏重量约300克左右，而坚持体育运动的人可增重至400～500克。不进行体育运动人心容积约为750毫升，而运动的人可达1000毫升以上。原国际医学联合会***普罗科教授研究发现“不运动的人30岁起身体机能就开始下降”，而坚持体育运动的人到四五十岁身体机能还相当稳定，当他们60岁时，心血管系统的功能大约相当二三十岁不进行体育运动的人。

体育运动对骨骼的作用

骨质疏松是中老年人普遍存在的问题，女子从30岁开始骨矿物质逐渐丢失，而男子约从50岁才开始。骨质疏松引起骨密度和杭张强度下降。骨质疏松使骨折的伤害增加。

体育运动被证实对于防止和治疗骨质疏松是非常重要的。骨骼如同其它机能组织，体育运动会对施于它的***产生适应。受到应激时骨骼变得粗壮，没有应激时则变弱。既使是宇航员在太空失去重力应激的情况下骨骼也有某种程度的骨质疏松。研究证实，体育运动可以使骨中的矿物质含量增加，既使是80岁的老年人也是如此。

体育运动对肌肉与关节的作用

坚持肌肉力量练习保持肌纤维的体积和肌肉力量。坚持每周2次的肌肉力量练习可以提升肌肉力量，每周1次肌肉练习可以保持已经获得的肌肉力量。尤其是在中老年的时候保持较强壮的肌肉力量，对关节的保护与关节灵活性影响佷大。肌肉力量和关节的灵活性关系到中老年人的生活质量。肌肉力量和关节功能下降，结缔组织和脂肪增多，人体代谢功能减弱体重增长，这些变化可以给中老年人带来严重后果。关节灵活性受影响，软组织疼痛更为常见，降低中老年人的生活质量或者影响人体的正常生活。

坚持体育运动防止关节面退化和滑液粘滞性减少。体育运动保养良好的关节滑液粘滞性，使关节韧带有良好的灵活性，中老年人保持体育运动减少家庭负担，提高家庭生活的幸福感。

体育运动能够冶疗人的焦虑

伟大的无产阶级革命家列宁的一句名言：“运动即健康”。中医学就有“治未病”的说法。人的健康与运动是不能分割的，达尔文的“进化论”就有一名言：用进废退。也是表明人如果不运动，某些器官会衰竭，废掉。你看那些经常运动着的老头老太，他们跳舞唱歌，打太极拳，散步，慢跑，做自己力所能及的运动，大病没有，连感冒的都很少，个个身强力壮，和不爱运动的老头老太真有很大的不同。

朋友：相信科学，要健康就得适当的运动，在物质生活非常丰富的中国，不缺身体健康所需要的营养，忽视运动会给你带来意想不到的病痛。健康的生活，运动永远是健康的保证。

咱不是忽悠你。

俗话说生命在于运动，运动当然能够让你变得更健康，但是我国还有一句俗话，叫过犹不及。意思是说，不论任何事，做的太过了，就会起到相反的作用。运动同样如此，如果你超负荷运动的话反而会影响身体的健康。所以运动也是需要适量的。

人在运动过程当中能够增强身体的新陈代谢，加速老化细胞以及身体内的杂质排除体外，但是超负荷的运动会让你的肢体还有器官超负荷的工作。同样会引起身体的不适。所以运动更需要的是科学合理。而不是一味的无脑的去锻炼。这样反而会对身体产生不好的影响。

所以我建议您如果要锻炼的话最好是先了解学习运动的基础知识，然后根据自己身体的情况来制定运动锻炼的方案。这样才能让你在运动时对身体起到积极的作用。

适量运动能使人的身体变得健康。运动能让人的身体得到锻炼，是肌肉与骨骼变得发达坚硬，使人体的新陈代谢效率加强，自然而然的让人变得健康有活力。但凡事过量总会有害，所以过量的运动或者超负荷的运动也会损害人的身体。所以适量运动能让我们变得健康，提高人体免疫力，还能让人心情愉悦。运动给人体带来的健康是各种药物治疗，调理所带来的不能比的，因为运动给人的健康是自然的，永久的。

1、适量运动预防疾病

多运动能预防各种生理疾病以及老年疾病。缺乏运动会使人容易得病，每当我们上网查找病情时，或者在医院咨询医生时，都会了解到需要适量运动与锻炼，由此可知运动的重要性。长时间缺少运动容易得各种疾病，比如糖尿病，癌症以及各种心脑血管疾病，运动能使人血液循环加快，出汗即是使人体排出代谢废物，更能促进人体脂肪氧化，降低脂肪含量。多运动还能加强人体对钙元素的吸收，使人的骨骼强度以及肌肉质量增加，这就解释了为什么多锻炼的人身体承受能力强，并且外表强壮有力。

2、运动使人精神健康

运动的方式有多种多样，而许多运动项目都有其自身的规则与乐趣。所有喜欢运动的人，必定都是习惯遵守规则的人，因为只有在规则之下才能享受到运动的乐趣，从而身心愉悦。各种运动项目还能提高人们的抗压能力，以及增强人与人之间的对抗性。人们在参加各种体育项目中，一心一意想要赢得比赛的时候，必定会坚定自我，在身体得到锻炼的同时，意志也不断在成长进步。

现代人越来越注重健康，那么怎样才能让自己更健康？

身体健康是生活幸福的前提和基础，没了健康，其他一切都会失去意义。

要想身体健康，首先要弄明白什么是健康。现代人健康的含义，也不仅仅是指身体没有病，同时也包括心理的健康，只有二者都是健康的，才能说这个人是健康的。

那么怎样才能让自己更健康，更好地工作和生活，更好地享受生命的快乐?

我觉得，身体健康是一个人长期地，拥有许许多多的好习惯的结果。

要拥有合理饮食的习惯。不能啥好吃就吃啥，也不能爱吃啥就多吃啥，万事万物都要有一个度才行，不能破坏一个内在的自然的平衡才行。尤其现在社会，好吃的数不胜数，但真正健康的并不是很多，各种添加剂充塞着食品市场，甚至有些黑心作坊为了好吃而滥用添加剂。真正可信的无公害的绿色食品能有多少呢?现在大鱼大肉满桌子，差不多你想吃天天都有，但那样下去身体就受不了了，肥胖病、三高病就都来了。

要拥有热爱运动的习惯。现在的人，生活条件好了，不用干活了，不用走路了，不像过去总有干不完的活。于是人就越呆越懒，什么都不想干，吃完饭碗都不愿意去涮，衣服不愿意洗，出门开车不愿意走路，你说说哪里还有运动。生命在于运动，健康需要运动。一台机械长期不动也会生锈，人身体也是一个道理，各个运动器官只有经常运动机能才会正常，经常不用就要退化，就会生病，你说不是吗？

要拥有开心乐观的习惯。愉悦的心情是非常难得的，笑一笑十年少，愁一愁白了头。生活中的确有很多烦恼和不开心的事，但我们要把这些烦恼忧愁的事处理好，不能经常影响我们的心情，长期心情不好的人也会生病，反过来人生病了，好的心情能使病情尽快好转。我们要有一个好心态好心情，要不生命的意义就要打折扣。生活中，谁都愿意看到高高兴兴的人，都愿意和乐观的人交往。人生短短，没有什么过不去的，干嘛偏偏要去不开心地生活呢?

好的健康习惯还有很多很多……

我们每一个人都要注重身体的健康，因为那也是在珍惜我们的生命！

什么是健康，说起来有很多方面的内容，但是概括起来，我觉得健康应该是生理健康和心理健康的总和！那么我们应该这样让自己更健康，我们一起谈一谈。

一，生理健康，囊括的方面也比较多，主要是身体方面的，平时应该多注重锻炼，但是要注意节点，有的时候不适合运动锻炼，有的时候不能过度运动，还有什么时候用药，饮食卫生，饮食忌讳等等，这些东西都会影响我们身体的健康！

二，心理健康，现代人生活节奏快，压力大，心理上出于不健康状态的人很多，我们应该适当放缓步子，可以利用休息的时间去自驾游，踏青，或者搞一个烧烤的晚会，哪怕是跟家里人经常说一说自己的心理状态，这样都可以极大程度的缓解心理压力。

总之，身体健康非常重要，我们要生理心理共同锻炼，掌握好平衡，这样我们才会感受到身体健康实实在在的好处！

谢邀

身心健康，注重饮食规律，生活规律，早睡早起，养成良好的生活习惯

但是在这个社会，你想早睡早起，拒绝烟酒应酬，我觉得不太可能，尤其是二三十岁的男人，熬夜酒桌应酬，饮食不规律是再正常不过的事情了，如果说一个二三十岁的男人能够做到按时按点的睡觉，能够拒绝所有的酒桌应酬，这种人应该也是碌碌无为之辈，圈子窄小可想而知，注重健康养生之类的是一个男人四五十岁做的事情，四五十岁的男人有资格，资本，资历去拒绝一些应酬，拒绝一些没必要的熬夜工作，如果你注重了二三十岁的舒适，那五十岁的时候还会还回来的........

1-不良嗜好改掉，不要到了影响身子很严重的时候才想到要改。

2-不建议太晚睡觉，最好十一点半前入睡。

3-三餐规律，在饮食频率上不过于高频的大变化。

4-病从口入，饮食中很多品类都不要过度，有的人好吃的吃好多。

5-尽量不严重挑食，保证营养均衡。

6-平时都有一定的运动量，在于坚持，不在于运动量大小。

7-情绪较为稳定。如果不以物喜不以己悲，那就最佳。

8-心态要好。不管碰到什么事，多方面考虑，保持好心态。

9-制定保持健康的目标，比如定期体检等等。

10-关键是做到，比如不要太久坐着玩电脑和手机，请亲爱的你，看到这里的时候，眨眨眼，起起身，微信微信。

健康是***都想要的，健康也是多少金钱也换不来的，健康也指:身体健康，身心健康。

身体健康:首先自己要多加强养生方面的专业知识，可以从饮食，运动，睡眠，这三方面开始进行改变。

身心健康:我个人感觉比身体健康更重要些。为什么这么说呢。因为一个人的心理，心态如果不健康，谈什么身体健康？身心健康的可以多参加一些公益活动，还可以去学泡茶、插花、看书、听音乐，这些都可以调节身心愉悦。

让自己的每一天不管身体，还是身心都很愉悦，开心健康的过好每一天就好。

到此，以上就是小编对于健康人运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康人运动指导的5点解答对大家有用。