高血糖运动指导,高血糖运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血糖运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血糖运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖高每餐饭后走走比较好？
2. 血糖高每天什么时候锻炼好？

血糖高每餐饭后走走比较好？

血糖高的患者在运动上是有要求的，运动方式的选择主要以有氧运动为主，比如说快走，骑自行车，做广播操，练太极拳，打乒乓球等等。但是要注意选择运动的时间，一般是在餐后的一小时，每次运动的时间在30到40分钟，但具体的需要根据个人体质而定。

血糖高每天什么时候锻炼好？

坚持运动可使糖尿病患者多方面受益，但糖尿病患者选择运动时间需慎重：血糖过高时运动可能诱发急性并发症，血糖较低时运动可能增加低血糖发生风险。那么，糖尿病患者每日什么时候运动更好呢？接下来，医学莘将为您解析。

糖尿病患者规律运动可获得三大好处：一是改善血糖，二是减少心血管危险因素，三是降低后期死亡风险。血糖是人体重要的能量来源，而运动是一个消耗能量的过程，因此运动后常可伴随血糖下降；同时坚持运动有助于减轻体重，通过改善胰岛素抵抗有利于增加血糖的长期达标率，这一作用可通过糖化血红蛋白的改变来体现，糖化血红蛋白主要反映血糖的整体控制情况，正常情况下应低于6.0%，多数糖尿病患者需将其控制在7.0%以下，规律运动8周以上可使糖化血红蛋白降低约0.66%，这也是为什么医生会嘱咐糖尿病患者坚持运动。

其次，糖尿病属于心血管危险因素，血糖显著升高会增加脑卒中、冠心病等心脑血管疾病患病风险，运动改善血糖后可降低心血管危险因素；同时运动可减轻体重，改善血脂、血压等指标，而超重与肥胖、血脂异常、血压升高均为心血管危险因素，因此糖尿病患者运动可多方面受益。此外，部分心血管疾病如心肌梗死、脑出血具有较高的致死风险，发病后即使及时抢救，后期生活质量也会大幅下降，且复发风险较高，寿命会有所下降，而规律运动通过降低心血管***的发生风险，可降低远期死亡风险，但至少需坚持12-14年以上。

最后，我们了解一下糖尿病患者什么时候运动比较合适。部分糖尿病患者喜欢晨练，但晨练可能增加不良***的发生风险，晨练前监测血糖有助于降低相应风险：空腹血糖高于16.7mmol/L时不能运动，因为运动可能加重缺氧，增加糖尿病酮症酸中毒或高渗高血糖状态等急性并发症的发生风险；空腹血糖低于4.4mmol/L时依然不建议运动，因此糖尿病患者对低血糖耐受差，健康人群血糖处于4.4mmol/L时可通过动员肝糖原升高血糖，但糖尿病患者动员肝糖原的能力较差，因此更易发生低血糖。

相比于晨练，餐后运动更有利于糖尿病患者。血糖高峰一般出现在餐后一小时，餐后血糖越高说明血糖波动幅度越大，发生靶器官损害的风险就越高，因此控制餐后高血糖有助于减轻靶器官损害。2型糖尿病患者存在餐后血糖高峰延迟的现象，若选择在餐后半小时至一小时运动，可延缓餐后高血糖，可降低血糖波动幅度，可减轻靶器官损害，从而有利于糖尿病的治疗。糖尿病患者运动时需注意控制运动时间与强度，时间以半小时为宜，强度以中等为宜，常见运动如慢跑、骑车、游泳、快走、打太极等适合糖尿病患者。

综上，糖尿病患者规律运动有助于改善血糖，同时可降低心血管***风险，还可降低远期死亡风险，但晨起运动前应注意监测血糖，血糖过高或稍低均不适合运动；餐后半小时至一小时运动有助于延缓餐后高血糖，可减少血糖波动，有助于减轻靶器官损害，一定程度上受益更大。

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运动是糖尿病治疗的基石之一，也是糖尿病治疗五驾马车的中的一驾，适当规律运动对于血糖控制十分重要，我们建议糖尿病患者如病情允许，都应积极运动，有助于我们血糖控制，并对预后有改善作用。

运动能够直接降低血糖，也能帮助我们控制体重，起到减少外周组织抵抗的作用，对于糖尿病治疗十分重要。糖尿病患者的运动应以有氧运动为主，讲求循序渐进，量力而行，要根据自身情况制定个体化运动方案。

糖尿病患者运动应在餐后半小时或一小时后进行，避免空腹及服药后立即运动，以免引起低血糖发生，也要避免餐后立即运动，会增加心肺负担。运动可选择散步、慢跑、健身操、太极拳等轻中度有氧运动，每次半小时左右，以自身微微出汗、心率稍加快、自身无特殊不适为宜。如果大家在运动中有任何不适，应及时停止，必要时可就医诊治。

糖尿病患者在运动的同时，也要注意合理饮食，三餐要定时定量，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜、粗粮；要规律服药，药物要个体化，必要时可使用胰岛素替代治疗；也要注意监测血糖水平变化，根据血糖水平调整治疗方案。希望大家正确认识，切勿偏听偏信，糖尿病并不可怕，重在正规诊治。

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如果早餐后能骑车半小时轻松一下就好，别太剧烈最好也要视自已的年龄而定。

晚餐后半小时或一小时最好。不少于5000步，一口气走完最好。初学者走慢点然后慢慢加快速度，要做到抬头挺胸两手自然摆动。这样可起到很大的降糖作用。但关建的是控餐！！！如果没有减少食量，任何药物和段练都沒有起到什么作用的。

我是60后，本人有三高，其中糖尿病病年三年呢！有个习惯是每天早晨空腹测血糖，量血压，如果血糖正常😊还是要吃药***，早餐吃我喜欢吃的😄黑芝麻 核桃 燕麦一碗 一个鸡蛋 一根黄瓜一杯咖啡☕️，早餐吃完休息一会会，一般我早晨六点出门 风雨无阻春夏秋冬都是锻炼，锻炼太极拳 徒步 在买菜到家十点钟左右必须要喝一杯牛奶，这就是我早晨

到此，以上就是小编对于高血糖运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血糖运动指导的2点解答对大家有用。