膝盖什么损伤不能运动训练,膝盖受损不可逆

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖什么损伤不能运动训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍膝盖什么损伤不能运动训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节痛什么器械不能用于锻炼？
2. 膝盖不好的人不能做哪些瑜伽动作？
3. 膝盖受伤后可以游泳吗？膝盖损伤后哪些运动最好不要做？
4. 膝盖损伤后还能做有氧运动吗？

膝关节痛什么器械不能用于锻炼？

首先，应该知道膝关节疼痛的原因，针对病因解决问题后再开始训练，膝关节疼痛与周围的肌肉和关节，以及软骨都有关系，一般分为几种情况：

• 主动运动痛，被动运动不痛：可能是肌肉问题，肌肉损伤或肌力不平衡，肌肉控制能力差
• 主动不痛，被动运动痛：可能是关节和软骨的问题，一般在被动运动的末端出现
• 主动被动都痛：可能出现了局部的炎症，要找出病因

主动运动就是自己用力去做会出现疼痛的动作，被动运动就是由别人来给你做出这个动作，自己不用力，这样初步去鉴别一下，看看自己是什么问题，解决问题后就可以去训练器械了，而且针对问题还可以找到适合你的器械，所以建议你先找到问题，解决问题，毕竟疼痛久了可能会出现不可逆的损伤。

在发现问题之前尽量先避免去做过多的蹲、跳类的器械，自己会产生膝关节疼痛的器械，多做些膝关节周围的拉伸。

膝盖不好的人不能做哪些瑜伽动作？

瑜伽是一种现代化的活动方式他可以起到愉悦身心消除疲劳的效果。通过练习瑜伽可以发现瑜伽给我们身体带来种种好处，但也存在一定的危险性，比如膝盖刚开始练习的一两个月可能动作做得不够标准 或者是太过了，会对我们的膝盖不好。

全莲花——莲花坐是常见的坐姿。初学者应该先尝试习惯半莲花坐，全莲花坐算是比较难的坐姿，要有一定习练基础才可以完成。建议先一定程度的打开髋关节，之后再进行全莲花盘坐。勉强的话会对膝盖和内部的韧带造成损伤。请一定慢慢来。，如果髋关节没打开，不建议强行盘全莲花，

还有鸟王式，鸟王式四个极其优美的姿势。但是如图所示的动作，使支撑腿弯曲，双手胡乱缠绕，都令练习者不仅体会不到各个部位的拉伸，而且令其失去身体平衡。错误的姿势在扰乱呼吸的同时，还有可能给身体带来运动伤害。

幻椅式——这个动作如果做的好的话，你的下背部应该有一个天然的下降幅度。不然的话你胸部的空间会消失，你的骨盆不会承受到这个动作，你也无法通过腹部呼吸了。这就意味着在你开始训练你的下背部之前，你的下背部需要一个正确的***瑜伽双盘

瑜伽天鹅式——为了保护前腿膝盖，在向前移动时保持脚的弯曲，在上身降低时保持身体的重量压在髋部上双臂伸展保持，或手肘撑起上身。在上身下方垫抱枕支撑。

除此之外还有像：战士二式，三角伸展式……

这样的瑜伽动作大家在练习的时候一定要按照标准的动作去做，否则的话就有可能造成对膝盖的损害，你想一想，你练习瑜伽是为了锻炼身体，舒展身心，但因为你的不注意造成身体的损害，这不是得不偿失吗。

关于膝盖疼能否练瑜伽，主要是看膝盖疼痛的原因以及瑜伽的类型。

如果膝盖只是轻微的疼痛，由于关节炎、滑膜炎等病因导致的，适当的运动是可以促进膝盖恢复的，但是不能太过强烈，还是可以做一些不会对膝盖造成太大负担的瑜伽动作。

但是膝盖疼是由于膝关节错位、半月板损伤等需要静养恢复的病因导致的，那就需要遵从医嘱躺上一段时间，瑜伽还是先放下吧。

膝盖不好的人做瑜伽要注意弯曲的时候膝关节不要超过脚尖，这样减少膝关节的压力，小腿向左向右用力时要特别注意，尽量少做这样的体式。不要髌骨着地，要髌骨上方着地。做***前充分热身，练习过程中不要勉强。

膝盖受伤后可以游泳吗？膝盖损伤后哪些运动最好不要做？

我骑电动车碰伤腿部，造成膝关节积水，住院吊水消水肿一月，后又做针疚打梅花针拨火罐一月，未好腿一跛一跛，问医师我这样多久能好，回答再开一月针疚治疗再说，又问能否开始跑步，回答千万不可，我没有听，断了内服药，带着余疾，一跛一跛地在贺龙体育广场足球场道上跑了起来，开始要忍痛慢慢渐好，一月之后结果完全康复，现在比正常人还好。

你好

膝盖受伤可以游泳

大负重下蹲动作不能做

膝关节是人体最复杂的关节

建议

提高膝关节稳定性

并且提高股四头肌强化

骨骼肌有助于关节的保护

训练动作:靠墙静蹲(自重训练)

垫上股二头肌下侧垫小毛巾 做短行程股四收缩

告诉你膝关节伤后可以做两个运动。

1.游泳，但禁止外翻关节动作的蛙泳。

2.静蹲。

与腿有关的运动，也就这两个可以做……

尽快就医确诊

北京大学第三医院运动医学科可以信任。

确诊了再说运动的事。

这是过来人给你的忠告

膝盖损伤后还能做[_a***_]吗？

膝盖损伤，关键是什么损伤，是半月板、韧带、软骨还是单纯的疼痛？而且年龄、身体一般状况都会对之后的运动有影响。但是经过康复后，大部分人都能回归到一般运动中。

膝盖损伤后能做的有氧运动有很多，都可以逐渐开始。锻炼有氧的原则是，心率能达到140以上，保持30分钟的中等强度，每天或隔天进行，感觉气喘吁吁、出汗为宜。若仅仅是简单的有氧运动，没有心跳、出汗、呼吸的变化其实作用不大；以及无痛原则，若出现肿胀，运动后及时冰敷10分钟。

1、自行车：自行车运动对于膝盖的压力是最小的，适用于软骨损伤、髌骨疼痛综合症、半月板损伤、韧带损伤的早期就可以开始。但是对于髂胫束综合症、脂肪垫损伤的，这种反复大幅度屈伸可能不太合适。可选择功率自行车、上肢自行车（适用于骨折、或者严重损伤维持心肺有氧能力的）、或者户外骑行。

2、游泳：游泳是非常好的有氧运动，同样也是无负重，适用于韧带损伤、膝关节疼痛等。不要选择蛙泳，因为蛙泳的腿部姿势对半月板有压力。

3、减重跑步机或者水中跑步机。有条件的高端康复中心，会有一些装备，通过气压的改变，降低体重以方便跑步；适用于有高要求的人群或者损伤早期。

谢谢邀请。

膝关节是人体下肢主要的负重关节，所以膝关节损伤非常常见。一旦发生膝关节损伤。首先要明确，这个损伤是什么样的损伤？如果是普通的软组织损伤一般要通过休息制动。休息制动一段时间，如果症状完全消失。那应该问题不大，可以继续运动。

但是如果膝关节损伤有其他的损伤，比如说半月板损伤或者韧带撕裂等等损伤。那这种情况是要通过手术干预，来达到临床愈合，手术后通过康复锻炼达到正常功能，以后方可进行运动。

一个比较好的判定方式就是膝关节损伤以后，如果通过休息制动一个月，还没有缓解，甚至有疼痛肿胀。那这种情况，建议到医院去看一下。当然如果损伤当时膝关节就疼痛剧烈，功能严重受限，那建议当时就应该去医院看。

对于膝关节的普通损伤，一个月之内是不建议做任何负重运动的，建议多休息制动。如果不需要手术治疗，通过保守治疗一个月以后，膝关节功能恢复，没有疼痛症状，那这种情况可以尝试进行一些有氧运动。主要推荐以下几种运动。

第一，游泳。游泳是一直排在第一位的。因为他是非负重运动。所以对于膝关节没有明显的损害。没有明显的磨损。

第二，平地骑脚踏车。相对而言，这也是一种非负重运动，所以对膝关节的损害也不大。

第三，躺在床上做一些下肢的肌肉锻炼。比如我微博里发过的下肢肌肉锻炼五步法。

到此，以上就是小编对于膝盖什么损伤不能运动训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖什么损伤不能运动训练的4点解答对大家有用。