肩锁关节损伤如何运动,肩锁关节损伤如何运动恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩锁关节损伤如何运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肩锁关节损伤如何运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩锁关节半脱位怎么办？
2. 肩袖损伤该如何治疗？

肩锁关节半脱位怎么办？

肩锁关节半脱位，需要到正规的医院进行手法复位，同时配合绑绷带固定，平常不要劳累过度，要注意休息，不要用力过猛，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常可以配合进行物理治疗，比如超声波，低频电***等治疗。

肩袖损伤该如何治疗？

本人讲一下自己的亲身体会和经验。

本人2008年左肩突然疼痛，手臂不能上举，上举时肩头撕裂般的疼痛，没去医院诊断和治疗，也不知道是肩周炎还是肩袖损伤，朋友告诉说是50肩，并说治不治都三年。

本人通过纠正不良生活习惯-侧卧睡姿，以及合适的锻炼方式，用一年时间基本恢复正常。

个人认为大部分的肩部老损或劳损，都可以通过纠正不良生活习惯和锻炼进行改善及治疗，要重复利用人体的自我修复能力，而不是仅仅依靠药物或手术治疗。

个人认为不能违背自然法则，用进废退是生物界的自然法则，过犹不及也是法则，因此要科学地生活、科学地运动和锻炼。

1、个人认为不良睡姿是造成肩部损伤的重要原因

没错，是重要原因，当然不是唯一的原因。自己也是认识到不良睡姿对肩部疼痛的影响，才决心去改变。

这个原因很隐匿，或许医生也不明白，经常会被人们完全忽视掉。

对于已经发生肩部老损或劳损的人，一个非常重要的不良生活习惯，会导致已经不堪重负的肩部肌肉失去抵挡能力而受伤，这就是不良的睡觉姿势。

许多人习惯侧卧睡觉，尤其喜欢偏向一侧侧卧，不由自主的，已经习惯到潜意识里去了。

当发生肩袖损伤时，我们首先需要确定损伤的情况，若损伤较为严重，应及时就诊治疗，在急性期过后或损较轻对损伤的不适有一定的承受能力时，我们便需要及时进行肩关节的康复锻炼，因为长时间的制动会导致肩关节粘连，肩关节活动度下降，周围肌***生失用性萎缩。

1.上肢上举：在锻炼初期由于疼痛引起的保护性动作及长时间不进行活动时肌肉发生萎缩等，可能会导致患侧进行该动作时吃力或无法抬起，此时我们需要对这个动作进行简化练习，即仰卧位平躺在床上，患侧肘关节伸直，对侧收托住患侧上肢进行被动上举练习，也可以双手握一木棍同时上举。进行上举时一定要注意患侧上臂在伸直状态下水平的从身体前方向上缓慢抬起，上举角度为90度即可，保持10秒钟，然后缓慢下降，3次/天，5分钟/次。

2.肩关节外展练习：要求同上，在锻炼初期平躺在床上进行本练习，肘关节屈曲90度，当外展困难时可进行被动外展练习，外展角度90度，保持10秒钟，缓慢内收，3次/天，5分钟/次。

3.含胸挺胸练习：进行本练习的时候需要注意保持上身的直立，切不可在含胸时出现脊柱前屈的代偿现象，在练习初期最好由家人陪同完成，发现有驼背现象及时纠正，在锻炼后期可进行抗阻练习，以此来增加肩带及肩胛骨周围肌群的肌力，达到稳定肩关节的目的。

肩关节是人体重要的关节，如果不注意护理很容易患上关节炎，特别是中老年人，而有些年轻人或者青少年在日常生活中因为摔倒而导致肩关节韧带撕裂也是一种常见的现象，往往这种情况对患者来说是比较痛苦的。

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首先我想说一个非常重要的问题，也就是大家非常关心的问题，那就是肩袖损伤到底要不要做手术？

由于核磁共振的普及，只要去做一个肩关节的检查，发现很多人都有肩袖损伤，那是不是每一个肩袖损伤都需要特别积极的进行手术治疗呢？其实在门诊的时候会遇到很多这样的病人，有很多病人带着片子来看，说外面的医院医生建议她/他做关节镜手术，跑到我们这里就是想问一下，到底要不要做手术？

其实你想啊，主要是这么问的患者，心里肯定是不太想做手术，但是并不是说心里不想做就不用做。反过来，也不是说只要肩袖有损伤，就一定要做手术。

谈到肩袖损伤的治疗，其实我们必须分清楚，这个病人的年龄以及他的疾病原因到底是什么情况？

到此，以上就是小编对于肩锁关节损伤如何运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩锁关节损伤如何运动的2点解答对大家有用。