儿童运动常见损伤腿酸胀,儿童运动常见损伤腿酸胀的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童运动常见损伤腿酸胀的问题，于是小编就整理了5个相关介绍儿童运动常见损伤腿酸胀的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育课后腿酸痛怎么办？
2. 不太运动的孩子一下做了100个深蹲，腿疼的走不了了路该怎么办？
3. 突然剧烈运动以后，腿部肌肉全部疼痛，如何最快缓解恢复？
4. 剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？
5. 为什么打篮球刚开始大概十几分钟，脚底就感觉很酸没力，然后下场休息缓了一会就不会了，每次打球都这样？

体育课后腿酸痛怎么办？

可以适度休息，使肌肉处于放松状态，能够改善局部的血液循环，促进代谢产物排出体外，缓解肌肉酸痛的症状。

可以适度对腿部的肌肉进行拉伸，能够加速肌肉的放松，有助于运动后肌肉痉挛的恢复。

可以适当对局部进行热敷和按摩，能够提高新陈代谢速度，促进血液流通，从而快速地缓解肌肉

不太运动的孩子一下做了100个深蹲，腿疼的走不了了路该怎么办？

说明 100个深蹲 对大腿***很大。其实真的走起来跑起来也不怎么酸痛，就是刚动起来的时候酸痛的厉害。休息4－5天基本会消失；休息几天就好 好了以后坚持锻炼 你会喜欢上那大汗淋漓的感觉的 外加跑步 当你喜欢上一项运动是去买那样东西会毫不犹豫 以前我穿鞋不讲究 现在我在乎跑步鞋子跑着舒服 价格次要的

突然剧烈运动以后，腿部肌肉全部疼痛，如何最快缓解恢复？

因为剧烈运动导致腿部肌肉酸痛，如何在最短的时间里恢复，这里个人建议从以下几点。

首先，我们在做任何一种运动前都应该做运动前后的拉伸动作，主要目的就是让身体尽快的适合运动。如果运动前不做拉伸运动很有可能导致肌肉拉伤，肌肉酸痛等，出现肌肉酸痛后我们可以选择***、热水浴等方法来缓解肌肉酸痛。如果严重可以选择去医院观察，在医生的建议下进行康复训练。

其次，我们在做任何运动前都不应该做剧烈运动，即便我们很年轻，想快速让身体变强，那也不应该拿自己的身体开玩笑。再做任何一种剧烈运动前，我们都应该遵循由慢到快的过程，这样身体才能适应这个强度。如果猛然间剧烈运动肯定会对身体造成伤害。

再次，我们在做任何一种运动前应该选择一套比较舒缓的运动来让自己的身体各个关节达到平衡。身体锻炼是由弱变强的过程，所谓是欲速则不达，不能盲目的追求快而忽视身体适应性，一定要做好运动前的准备工作。

只要能加快血液循环的方法，都可以是缓解肌肉酸痛的方法。

比如慢慢跑，快走，拔火罐，贴暖宝宝，泡澡.......

绝对不要静止不动，越是不动，血液越是循环差，恢复的越慢，酸痛的越厉害。

有人说慢慢跑之后，更酸了，

那是因为血液循环好了，从肌肉纤维里带出了更多致痛物质。等肌肉纤维里的致痛物质都派出了，肌肉纤维也就恢复了，你也就不酸了。

有人说拉伸，

请注意务必在肌肉温度高的时候做，否则弊大于利，因为低温的肌肉不但不容易拉开，还容易受伤。

有人说***，

请注意如果你平时没有***的习惯，如果***手法重，也会加重。

有几种方法可以帮助你 缓解肌肉酸痛

1.做一些中低强度的腿部训练，例如慢跑。

2.中医理疗的***腿部，可以加速回复。

3.可以进行热敷或者汗蒸也可以加速回复，汗蒸时候一定要注意适当补水和汗蒸的时间不要超过15分钟，15分钟后可以休息一下在进行汗蒸。

肌肉酸痛一般会持续36-72小时左右，自行恢复，如果时间过长没有恢复，要保证充足的休息和补充蛋白质。

希望可以帮助到你快速回复

剧烈运动导致的严重的腿疼要多少天能够恢复正常？

通常剧烈运动会对身体肌肉产生大量的乳酸堆积，乳酸堆积会阻碍血液的流通，最终形成身体疼痛或酸痛的现象。一般不运动的情况下，5天左右的时间会自动消失，如果你继续保持科学合理运动的话2到3天的时间会自动消除。一般消除疼痛的方法有两种：
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。
最后有一点建议：长时间没有参加运动的话不建议进行剧烈运动，最好制定科学合理的训练计划，循序渐进，欲速则不达。

首先剧烈运动是跑步了还是做别的运动了，严重的腿痛的原因第一先排除有没有受伤，受伤的话恢复的就比较慢了，第二种是身体一时间适应不了运动强度，产生的应急反应，这种的话最多一个礼拜就会有所缓解，运动贵在坚持，平常不运动，突然做强度大的运动就像暴饮暴食一样对身体并无益处，祝你好运。

剧烈运动导致腿疼肯定是以下几个原因：

1.长期不运动突然剧烈运动会导致肌肉拉伤这很正常，坚持一周自然就不会疼了。但是这一周也是非常难熬的，一定要有毅力。

2.剧烈运动可能导致韧带破损这样的话最少半年，建议运动之前坐坐热身运动。

3.可能是骨质问题类似于骨折，像这种一般100天。所以在运动时一定要注意保护。

这要根据个人自身的身体情况而定，经常运动的年轻人往往一到两天便可恢复。对于一些不经常参加运动的人来说，需要三至五天。建议在运动后第二天可以做一些拉伸康复运动或者进行局部的***，有助于消除肌肉酸痛感！

剧烈运动后，腿疼多是由于局部乳酸堆积过度，***神经，导致出现不舒服的情况。要想尽快改善此类情况建议：

1、要好好休息，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大，由慢到快，循序渐进增大。

2、运动前要做好充分的准备活动，再出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动可适当的减少，可***取变换字体[_a***_]的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲劳。

3、在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可以用毛巾局部的热敷或***酸痛的肌肉，这样有助于缓解肌肉的酸痛，泡热水澡，正规的推拿，局部***。

4、如果肌肉酸痛严重，就需要考虑是否出现肌肉拉伤等情况而前往正规医院就医。

为什么打篮球刚开始大概十几分钟，脚底就感觉很酸没力，然后下场休息缓了一会就不会了，每次打球都这样？

您好，很荣幸能够回答您的问题，像你提出的这种现象是比较正常的，其主要原因可能有以下几点。

1、打篮球前，准备活动做得不够或时间太短，机体的肌肉、韧带、关节的粘滞性比较大，弹性还不够，还不能适应打篮球的运动强度。若长期持续下去，会导致运动损伤以及积累成伤。

2、在打篮球开始时，运动强度可能太大，机体的基本机能代谢还比较低，不能满足高强度运动的能量消耗，就会感觉到身体不适。这是由于身体的生理惰性导致的，机体的机能系统（心肺），受到植物性神经的控制，并不能像肌肉、关节等器官一样马上提高代谢能力进行做功，它们需要几分钟之后才能提高到一定的水平，如果运动开始时的强度太大，提供的能量不能满足机体消耗的能量，就会使机体产生不适应的感觉。建议，在运动开始一段时间，运动强度不能太大，给机体一个缓冲的时间，然后渐渐加大强度，以利于机体产能与耗能达到一个比较理想的动态平衡。

3、打篮球的频度可能太少，间隔时间太长也会导致一些身体上的不适应，所以，体育锻炼应循序渐进，持之以恒。

以上是我的一些个人见解，有不足之处，还请多多补充。

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很高兴回答你这个问题，我觉得这个跟你小腿肌肉力量应该有很大关系，这个就跟我们平时跑步是一样的。

那看来，你确实喜欢打篮球的话，除了平时练球之外，还是要加强力量锻炼，这一点你可以看看NBA的巨星们，比如詹姆斯啊，库里啊，都是有专门的力量锻炼。你也可以多参加跑步训练，跑步训练一方面能够帮你提高耐力，另外一方面？还可以帮你提高小腿的力量。

掌握正确的方法去打球很重要，希望这些建议能够帮助到你。[灵光一闪]

是不是不经常打篮球啊，如果是这样，你应该适当的去打，或者是经常去打，这样你的腿酸就会慢慢的有所改变。如果你经常打球，会出现脚底很酸没力，建议你去看一下，调理一下！

平时要注意体能的锻炼，慢跑能提升你的体能储备，还有就是肌肉力量的锻炼，很简单，家里备两个哑铃就可以锻炼到身上多处肌肉。体能有了，肌肉力量上来了，打篮球前稍微热热身，应该不会出现你这种现象了。

到此，以上就是小编对于儿童运动常见损伤腿酸胀的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童运动常见损伤腿酸胀的5点解答对大家有用。