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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缺乏哪些元素会运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍缺乏哪些元素会运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天晚上运动一小时，不吃晚饭，这样能减肥吗？
2. 身体蛋白质偏低会怎么样？身体肌肉偏低会怎样？

每天晚上运动一小时，不吃晚饭，这样能减肥吗？

如果你基数很大的话，又想快速见效，这种方法挺适合，坚持三个月，至少能减掉20斤。

如果你基数不是很大，晚上那顿尽量吃点东西，比如香蕉，苹果，鸡蛋白，虾，蔬菜等，主食少吃，这样摄入热量也不是很高，你的基础代谢也没有被破坏，最主要的是这样减肥不容易反弹。

即使减肥成功了，如果继续大吃大喝不注意运动，还是会复胖，所以减肥的最终目的是要养成合理的饮食习惯和运动习惯。

不知道你是男生还是女生。就我和我身边的例子来说，男生不吃晚饭再加上运动，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果减完又去喝酒吃烧烤，反弹的更快....）女生的话，如果是本身体质较好，进行的又是比较舒缓一些的运动，如散步、瑜伽等等，也是会瘦的，而且也没有什么其他的不适。

但是，这里着重一下，但是，如果你本身体质弱或者你这晚上进行的一小时是剧烈运动，比如长跑、拳击、高强度有氧等等的活动，晚上不吃饭就真的不适明智选择了。因为会有很大程度的内分泌紊乱导致大姨妈不来找你串门的问题。另外还有可能造成胃里反酸，饥饿感强烈，长期下去对胃不好，而且整个晚上的情绪估计都会因为饿而比较沮丧。

另外，还有一个很严重的问题。很多不吃晚饭的人都有一个毛病，在早餐和中餐时吃多一点，想着这样可以防止晚上饿，可他们忽略了一个事实，就是胃是有弹性的，会被撑大的，这样要是你重新开始吃晚饭了的话，你会比减肥以前吃的更多，也就是说你会比以前更胖。

所以，能有晚上运动一小时的计划，说明你的减肥已经迈出来一大步。但是为了减肥的长远性和健康性，晚餐还是要适量吃点吧，一顿高蛋白低脂肪富含纤维素的食物，就像是往火炉里再添一把柴火一样，会让你的身体加速新陈代谢，燃烧脂肪的。

WKWMR:先不说这种方法能不能减肥，首先这种方法就不人道，对身体也有一定量的损伤，容易低血糖。总所周知，低血糖的危害有多大，会导致什么样严重的后果，所以晚上一点量的食物的摄入是必须的，不求多少，但求营养合理，搭配适当，晚餐是绝对要摄入的，但是三餐能量的摄入可以同比例的减少。在我看来，这种方法是能够达到一定量的减肥效果的，而且可能很容易就能够看到效果，不过并不是长久之计，不说饮食的控制需要持之以恒的毅力，且单单用饮食，反弹的速度也是相当快的。综上所述，这种方法并不可取，在减肥的道路上最多只能作为一个参考，而不能以偏概全。还有更多合理且容易实施的减肥方式供大家选择，我不建议使用这种方法，虽然它的确能够达到减肥的目的，而且很容易就能看到效果，但是都是***象。

当然可以减肥的，但是还要看你身体能不能承受，晚上不吃饭往往会导致早上中午吃的更多，更容易转换成脂肪，此外长期不吃饭，还容易得胃病，所以晚上可以少吃，可以吃适量的粥，水果等，千万不能不吃，特别是你还有那么大的运动量。

持续晚上运动但不吃晚饭能减肥，却不利于健康。

运动一小时，简单的慢走对健康有利，正所谓饭后百步走，活到九十九。如果要减肥，则要运动到出汗。

不吃晚饭害处多：空腹运动特别容易引起胃病，生病的话，肥是减了，身体也垮了。不吃饭肚子饿，吃其他东西，很可能比吃饭更增肥，与减肥初衷背道而驰。

适量节制饮食，加强锻炼，减肥又健康！

我是从教二十多年的老班主任，欢迎多交流孩子的教育成长问题。谢谢请关注。

身体蛋白质偏低会怎么样？身体肌肉偏低会怎样？

蛋白质是构成人体细胞、组织、器官结构的主要物质，人体内的蛋白质含量约占体重的16%。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐，成年男性和女性每天需要摄入的蛋白质为65克、55克。如果人体蛋白质长期偏低的话，可能会引起人体出现疲倦、体重减轻、贫血、免疫力下降、水肿等症状。

蛋白质缺乏现象在成年人和儿童中都有可能发生，但处于生长发育期的儿童更容易出现蛋白质缺乏，容易导致蛋白质-能量营养不良。

人体肌肉主要包括平滑肌、心肌和骨骼肌。骨骼肌主要分布在躯干和四肢，人体肌肉量一般指的是人体骨骼肌的含量。骨骼肌是人体重要的组成部分，对于人体活动能力以及健康状况有着重要的作用。随着年龄的增长，人体会出现骨骼肌减少并伴随着肌肉力量和肌肉功能减退的情况。一方面可以适当增加优质蛋白质如瘦肉、海鱼、豆类等的摄入量，另一方面就要做有氧运动和适当的阻抗运动。

马博士健康团张建芬博士生

你好

如果人体蛋白质含量比较低，对于健康的危害是比较大的，蛋白质偏低，会使身体的代谢率出现下降，会导致身体的免疫力下降，这时候会引起消瘦，导致腹胀水肿，表情呆滞，如果是青少年儿童，会引起发育不良，容易诱发贫血，甚至引起严重的疾病。

缺乏蛋白以后，血管内胶体渗透压比较低，不能把水分吸收到血管内，所以水分就会跑到组织间隙内，引起水肿，因为水容易往下流，最容易引起下肢水肿。

球蛋白降低，可能出现免疫力下降。

任何一种蛋白下降，都会表现出“总蛋白下降”。

总蛋白偏低，总体上表示血液中的蛋白质含量下降。

但一般情况下，容易出现下降的是由肝脏合成的白蛋白。

所以，总蛋白偏低，常常与肝脏功能受损有关。

肌肉量低首先是人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖。同时，肌肉还是心脏的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”，这也是人到中老年易患冠心病的因素之一。此外，腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力。[_a***_]步幅会变小，而且容易被绊倒，易遭受骨折之苦。再者，肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。

在平时生活中，所有的食物中都含有一定量蛋白质，饮食带给我们一定量的蛋白质，以供身体正常需要。运动也会为我们身体净化优质蛋使我们健康成长。所以，蛋白质是不可缺少的重要营养元素

脂肪可以偏低，但是人体蛋白质必须维持身体平衡的一个标准的量。不然你的身体只会成为你的负担。

第一，身体瘦弱

蛋白质是人体的重要组织，对于皮肤，肌肉，内脏，包括骨骼都是有蛋白质为重要的组成部分。

第二，活动受限

蛋白质组成的组织也成就了我们的行为能力。如果蛋白质缺乏严重，直接会导致我们的行动能力受到限制。我们的器官等组织必须依靠蛋白质存活，成长。

第三，机能下降

通俗的讲就是抵抗力下降，蛋白质让身体健康成长，形成抵抗力。

谢谢邀请！

我觉得首先身体应该比较瘦吧，没什么肌肉，因为大家都知道健身完要及时补充大量的蛋白质促进撕裂肌肉的生长，蛋白质含量低肯定就不容易长肉。其次，身体的抵抗力会比较差，因为生病时需要大量的蛋白质去转化为抗体。最后就是由于肌肉量低导致的一系列问题，比如腰椎抬不起来、贫血等等！

第二个问题肌肉含量低，那么你的新陈代谢会比较差，如果你的饮食结构不合理，很容易就堆积肥脂肪，这也是为什么想要减脂的人不仅仅要练有氧运动也要练无氧运动！

到此，以上就是小编对于缺乏哪些元素会运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于缺乏哪些元素会运动损伤的2点解答对大家有用。