面对运动损伤我们如何应对,面对运动损伤我们如何应对英语作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面对运动损伤我们如何应对的问题，于是小编就整理了2个相关介绍面对运动损伤我们如何应对的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常锻炼但营养跟不上，怎么办？
2. 遇到跳水轻生的人应该如何去救？

经常锻炼但营养跟不上，怎么办？

经常锻炼但营养跟不上，怎么办？沉迷于锻炼，就是患了运动依赖症，要想法休息和调整。

锻炼身体带给人身心的放松，但是会有少部分人依赖上锻炼；过度的运动依赖症，对身心没有好处。锻炼是为了健康，过度的锻炼，营养和休息不能跟上，锻炼效果不能达到，体质反而会下降。

就具体的锻炼恢复而言，胸肌，肩背，臀腿等大肌肉群锻炼为48-72小时，肱二头肌，肱三头肌，腹肌等小肌肉群为24-48小时。身体锻炼部位得不到恢复，再次锻炼的效果就会打折，锻炼部位肌肉会僵硬；过度的疲劳，使身体免疫力下降，容易导致感冒等；重复的锻炼，也容易引起运动损伤。

凡事有度，健身锻炼也是如此。锻炼过度时，要想法休息和调整，尤其是要从不同方面丰富生活。锻炼是生活一部分，但不是全部，可以看书，可以旅游，可以做一些别的有意义的事情，也可以让亲友帮助自己去调整。

那这肯定不行的，能量摄入和能量支出要对等。

如果减肥，那就要摄入小于支出

如果增重，那就要摄入大于支出

长期有氧运动或中等体力劳动会加快身体的新陈代谢，消耗身体本身储存的糖原，也会造成入不敷出，因此这是不可取的，如果想长胖，就必须要多摄取食物，一定要跟上，尤其是蛋白质（鱼，禽，肉，蛋），杂粮，绿叶蔬菜，一样不能少，要补充充足，如果长期摄入不足，反而会使身体基础代谢降低，从而使身体的机能下降有损身体健康。

1.自己要是不能做饭，那就在外面要多吃豆浆，米饭（蛋白质8%-12%），鱼类，肉类，保证能量和优质蛋白的摄入

2.锻炼的同时要多吃，只要常见的食物，都可以多摄入，只有保证充足的储备才会满足你的运动消耗

3.自己做饭的话那更好，要是还会懂烹饪的话那是好上加好，每天可以保证一荤一素一汤的比例搭配，举例：豆角蒜苗炒肉，油麦菜，西红柿蛋汤，份量一定要把握好，保证到能全部吃完，这里就满足了蛋白质，脂肪，维生素，矿物质的摄入，每餐可以自己调配的。

我也希望大家能明白具体情况具体对待，其实只要想长胖，增肥，都是可以实现的，没有做不到，只有想不想做。可利用的时间太多太多，关键是要身体力行

现在还有营养跟不上的，有点质疑。以前是生活条件差一个月吃顿肉会有营养不良，但是现在不是胖子就是三高，好身材的人还是少数，主要还是运动少吃的多，营养过剩造成。如果你一天锻炼两三个小时，如果是刚开始一时兴奋那还是劝您悠着点儿别受伤了。如果您是有计划的练就不会不把营养和休息***在内的。

要想有好的身体和身材锻炼—营养—休息都是必不可少的呢！要一边锻炼一边多吃高蛋白低脂肪的食物保证自己的营养哦，实在的生活拮据的话就多吃鸡蛋和鸡胸肉，这两样比较平价哦。

经常锻炼身体健康增强体质，营养跟不上得找到适合自己口味的食物，进行食补，但不能一次性的把遗漏的营养补回来，要一点一点的补回来，要有一个好的心态，每天都喝一杯奶粉补充营养，补充身体缺少的部分，或者补钙的钙片也是可以的。

遇到跳水轻生的人应该如何去救？

看到这个提问！不妨分享一下对此的见解，
我孩提吋代就在村边小河里玩耍，摸鱼，游泳，对水比较了解，成为一名水兵后，又经常在泳池内或海中游，锻炼，又学过一些救人常识，
当遇到跳水轻生的人，一定保持头脑冷静，因为他们当生命走到尽头吋，都有一种求生的欲望，两手乱抓乱划，希望有一根救命稻草，手往往摸到什么就死死的拽住或搂抱什么，所以第一反应迅速脱掉衣服，鞋。以免产生阻力，救人不便，跃入水中后不能从正面施救，以免被抱住，动弹不得，被呛水而搭上自己，应从后拽住应服或头发提离水面，鼻孔能得到呼吸，如必须从前面救，也可潜入水中，用手托其下巴，使嘴巴鼻孔露出水面，让其意识清醒，万不能让其抱住，那样是很危险的。
所以当遇到跳水轻生的人，我会用这几种办法救人，使其得以生还。

遇到跳水轻生的人，我会立即脱衣跳水去救人。因为我会游泳，也救过人，救人有技巧，不是大家想象的会游泳就会救人。救人要从落水人背后抓住衣服，最好是后领，带到岸上。或从背后挟住对方脖子带出水面，千万不能从正面营救。这样很多营救者反而被落水者抓住，抱住，一起溺水身亡，切记。有经验的营救者，先把轻生者打晕才施救。

还记得那个恶搞先救谁的故事，标准答案应该是，先救离自己最近的那个，然后以距离远近为次序营救。

但我坚决反对，并在孩子很小时就郑重警告自己的孩子，任何情况，不准在不自量力下救人。一人落水，无论人再多也只能是会游泳者去救人。其他人下去只是填湖，填海，有时一千人一万人把湖填满，也救不了一个落水人。也不分他是什么职业，这里的标准只有会游泳者。

在救人方面，年青时一定会义无反顾，一个人不顾生命去营救另一个人，精神无可厚非，值得大家敬仰，学习。但不自量力去救人，第一路人不能道德***，第二施救者还要量力而行。最好求助专业部门，以免造成更大的家庭伤害。（一家之言，欢迎批评指正）

我不救，自己都不珍惜自己的生命，凭什么要求别人冒着生命危险去救呢？如果我为了救轻生者死了，谁来替我父母养老送终？让他们下半生捧着遗照流干眼泪在养老院凄凉离世吗？任性胡闹要有限度！

遇到跳水轻生的人，你怎么去救人？

因为小时侯有过救人的经历，分享感觉吧！

还是上小学时，和另外大我五岁的姑娘下河玩水，也有个成年人在河边洗东西，突然那姑娘浮起来进了深水，头在水上冒了两下并在呼救水沉下去了，我因为学会了游泳，心急之下就伸手去拉她.可她一下子抓住我的手就不松，把我拉入了超过头顶的深水中，她本能的往我头上爬，我被按在水下没有能力上浮，连喝了两口水。因为我会潜泳，也就本能的蹲到水下，让她的头沉到水面下，她才肯松开了我。此时正好水边儿的大人在，到水中把她拉上了岸。要不是有大人在，那姑娘一定会淹死，如呼救等大人到了，她也会沉下去一时捞不到的。

眼下热炒17岁女生投河，在冬天低温3度，警察已站在水中做工作，想她能回心转意避免意外，哪知一个贴了心想死的人猛扑向深水中，由于警察身穿冬装，意外终于发生了，如果一个没水性的人不脱冬装下水是上不来的，衣服浸水，加上水冷热身突遇冷水会加快肢体僵硬无法划水的。往往一人落水会连死几个就是如此。

如果不会水的警察舍已救人，一但在深水中拉住了这个学生，她会挣扎往水里拽的，如不松开一起下去。

2013年5月1日我们的实验小学楊向明老师听小孩呼救，紧急中没脱衣就从陡壁的玉带河桥上⬇️跳入深水中救一个小学生，

因小孩本能求生扣住他的颈部不松最终都沉入水中淹死了，虽然楊向明老师⬇️被追认为烈士，但生命诚可贵！（你在微信中输入楊向明就能搜索到他的相关救人内情）

凡遇到跳水轻生的人，因她极不配合，水性好的可将她打晕后拖着她往水边游。如果冬天一定要将棉衣脱掉手脚才能舞动。如果不会水可尽快呼救和报110。

会爬树游泳是逃生的技能，家长要把孩子在小学期间学会游泳，如果这个女生会游泳就死不了，当她淹得受不了时她会本能的往水上浮。

谢谢你的阅读🙏！

到此，以上就是小编对于面对运动损伤我们如何应对的问题就介绍到这了，希望介绍关于面对运动损伤我们如何应对的2点解答对大家有用。