消渴病运动指导,消渴病运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消渴病运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍消渴病运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 有能简单有效的降低血压血脂血糖的健身好方法吗？
2. 体操晨练打油诗？
3. 5公里跑步能逆转糖尿病吗？为什么？

有能简单有效的降低血压血脂血糖的健身好方法吗？

你好，日常生活中想降低血糖、血脂、血压，改善体质、提高身体健康水平的话，较简单的法子还是***用食疗养生方法，比如说经常喝一杯温温的桑叶茶。

中医认为桑叶味甘、苦，性寒，入肺、肝两经，可清肺润燥、平肝明目等。中华中医药学会科普专业委员会副主委韩平介绍，桑叶可以清热解毒、疏风解表，还不会伤害幼儿的娇嫩脏器。

前些年中国、日本和韩国多位专家，对桑叶化学成分及药理作用进行了深入研究，得出的结论是：

桑叶的提取物，能够很好的抑制大多数革兰氏阳性菌、革兰氏阴性菌以及部分酵母菌的生长。所需的抑菌浓度低、pH值范围为宽、热稳定性强。在动物试验中，人们发现桑叶中的芸香苷能明显抑制大鼠创伤性浮肿，阻止结膜炎、耳郭炎、肺水肿的发展。桑叶还具有较强的抗炎作用，与中医讲桑叶祛风、清热解表功效相符。

桑叶中含有N-糖化合物与“生物碱”（其它动植物所没有的），日本医学界称“生物碱”为“DNJ”物质。这可抑制人体蔗糖酶、麦芽糖酶、a-葡萄糖甘糖、a-淀粉酶的分解，***胰岛素分泌，降低胰岛素分解速度，起到降低血糖的作用。古人常用桑叶来解决消渴症（症状与现代所说的糖尿病相似）。

对于三高人群来说，血糖、血压或者血脂有一点波动都是很危险的，那么如何邮箱的控制血糖呢？

其实可以归结这句话：“遵医嘱服药、合理膳食、适当运动、舒适心情”。

我就拿糖尿病为例。

糖尿病的预防分为***，一级是预防糖尿病的发生，二级是在已诊断的糖尿病患者中预防并发症的发生，三是减少已发生的糖尿病并发症的进展、降低致残率和死亡率，并改善患者的生活质量。总体来说，就是从以下几个方面：

　　1、饮食结构的改变，做到科学的营养膳食。

　　控制每日摄入总热量

　　平衡膳食，选择多样化，营养丰富的食物。

　　限制脂肪摄入，适量选择优质蛋白。

　　放宽主食的限制，减少或禁止含糖的食物。

　　高纤维膳食。

要根据你的年龄和身体状况选择一种运动量适合自己的锻炼方式，然后坚持经常。要想坚持就要有毅力，三天打鱼 两天晒网是徒劳的。要坚持每周五天以上每天半个小时以上，微微出汗，年龄大一点的当然最简单有效的方法就是选择空气新鲜的地方昂首挺胸摆臂大步走。年轻一点的可选择运动量大一点的，长期坚持就有效果。

体操晨练打油诗？

旭旦破晓雄鸡啼，连忙起来勤梳洗。

两杯清水灌入肚，润喉消渴清肠胃。

整装穿鞋内出门去，闻鸟欢歌容迎朝晖。

且看街中人渐密，赶车奔走早餐提。

转入公园舞曲劲，大妈起舞手脚齐。

草坪树下慢太极，静处练气正入迷。

随人喜好身体练，动静皆宜尽发挥

5公里跑步能逆转糖尿病吗？为什么？

我亲身经历，自己的，不是转来的，不是瞎嘚嘚的。

去年无意中测血糖，空腹13.4餐后两小时21.3。

然后开始控制饮食，偶尔运动。空腹在6.0以下了，但是餐后都是8,9这样。

4月份开始跑步，每天早上空腹5公里，从开始的需要一小时，到现在的34分钟。前天早上吃了三个肉包子，一碗豆腐脑，测了一下餐后血糖7.5。

别纠结能不能逆转，无论从哪方面，跑起来肯定没有错。

我给你介绍一下自己的经验，因为我的最高空腹血糖达到16.75。住院的时侯医生给了我一张健康食谱，上面的不推荐吃的食物有山药，病房有一本科普杂志里面推荐多吃山药，医生让我注射胰岛素时备着巧克力，预防出现低血糖。这些自我矛盾让我既不信任医生也不信任刊物。我开始自己寻找自己的方法，因为我是工程师。医生说少吃甜的、少吃淀粉多的。我在每天固定饮食的基础上，每天加一种水果，然后测餐后血糖和空腹血糖，测了多种水果后发现荔枝降空腹血糖明显，由此喜欢了吃一口烤鸭吃一个荔枝，在嘴里混合的味道非常棒。在试验过程中发现红薯不升糖，甚至降糖，土豆升糖。自然的水果包括甘蔗都没事，提炼过的白糖一点都不行。我不懂里面的道理，完全是自己试验，你也可以试试，一个血糖仪就OK，从自己喜欢吃的开始试验。如果不影响血糖以后就放心吃，影响太大就不吃了。别被吓住，听自己的，大夫说的都是大数据，不一定适合你自己。我餐前吃一个熟透的香蕉降餐后血糖，半熟的不行。如此每顿饭前都吃一点水果，现在不用胰岛素不吃药，什么格华止、格列美脲都不吃，除了白砂糖这些提炼的增甜剂以外不忌口，加拿大的枫糖浆一晚喝一小杯也没事，餐后血糖基本是9以下，空腹最低5.8。每个人体质不同，所以去尝试，找到适合自己的食物。

到此，以上就是小编对于消渴病运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于消渴病运动指导的3点解答对大家有用。