坐骨神经损伤康复运动,坐骨神经损伤康复运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐骨神经损伤康复运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍坐骨神经损伤康复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐骨神经痛锻炼方法有哪些？
2. 坐骨神经痛有什么锻炼方法？
3. 坐骨操的正确锻炼方法？
4. 腰五骶一突出压迫到坐骨神经怎么通过锻炼康复？

坐骨神经痛锻炼方法有哪些？

坐骨神经痛的锻炼方法可以选择左右摆腿，就是站在墙根，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触及地面，可以直腿上抬，仰卧在床上，将左右腿伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐抬高抬腿的角度。

坐骨神经痛有什么锻炼方法？

如果是坐骨神经炎，那么积极治疗炎症是很重要的，如果是压迫，那么缓解压迫，这是关键的治疗。例如，腰椎关节病可导致这种情况的发生。建议不感冒、不劳累、不用力弯腰、不提重物，可以穿腰围，另外在床上练习五分支撑法或小燕飞，从网上寻找动作要点，有帮助恢复的。

坐骨操的正确锻炼方法？

坐骨操是一种适合坐办公室较长时间的人群进行的运动。以下是正确的坐骨操锻炼方法：

1. 坐在椅子上，腰背挺直，双脚平放在地上，与肩同宽。将重心放在臀部，确保身体稳定。

2. 闭上眼睛，放松身体，深呼吸，缓解压力。

3. 慢慢将臀部向前滑动，然后向后滚动，重复几次，以舒缓臀部和腰部的紧张感。

4. 轮流将臀部朝右侧移动，再朝左侧移动，重复几次，以舒缓臀部和腰部的肌肉。

腰五骶一突出压迫到坐骨神经怎么通过锻炼康复？

刘医生谈骨论筋🍯腰五骶一突出怎么通过锻炼来恢复？🍯

自古至今腰椎间盘突出症都很常见，随着现在人们生活和工作方式的改变，它的发病率也越来越高。最典型的症状就是压迫坐骨神经引起下肢的疼痛麻木，腰五骶一还有它自己所特有的症状就是大小便障碍。当突出引起症状时，除了正规的治疗，通过锻炼能改善症状吗？下面就给大家说一下！

腰椎间盘突出症是指在腰椎间盘退行性改变的基础上，纤维环破裂、髓核和软骨终板向椎管内突出，***和压迫神经根、脊髓和马尾神经所引起的以腰痛为主要表现的一系列症状和体征。最容易出现的部位是腰四五和腰五骶一。

腰五骶一出现的典型症状是疼痛沿着腰部向下，经过臀部、大腿后侧、小腿外后侧，一直到脚底。严重时不能垫脚尖，大小便出现障碍甚至失禁。当然它也有所有腰椎间盘突出症的症状，如腰部疼痛僵硬、代偿性侧弯、腿痛腿麻、行走困难等。

当出现症状时，我们一定要接受正规的治疗方法。

1.平卧硬板床。减少对于腰椎间盘的压迫，从而减少它的突出。2.牵引治疗。这个需要在专业医生的指导下进行。患者自己可以吊单杠或者撑桌子。3.局部艾灸、热敷、拔罐、针灸等理疗。4.佩戴腰围，减少腰部活动，从而减少对椎间盘的***。5.药物治疗，非甾体类消炎镇痛药，活血化瘀药，急性期可以给予激素治疗。6.严重的，如出现大小便失禁的应该手术治疗。

除了正规的治疗，平时也可以通过锻炼来减轻症状。为什么要锻炼腰部肌肉，因为它能维持脊柱的稳定性，防止椎体滑动或者错位，并能限制椎间盘防止突出，并且强壮的肌肉能明显的保护腰椎。

1.游泳。是非常好的运动，不但可以减轻腰椎压力，还能很好的锻炼脊柱肌肉。

2.倒走。倒走是可以减轻骨盆前倾和脊柱前凸，并能很好的锻炼后侧肌肉。

3.爬行。研究表明现在人突出多的原因就是小时候爬的少，爬行不但减少椎间盘压力，还能锻炼肌肉。

4.专门锻炼腰部肌肉的方法。五点式练功、小燕飞、猫式伸展和平板支撑。可以直接锻炼腰部肌肉。

L5-S1椎间盘突出压迫的是S1神经，造成的症状是沿着下腰部、臀部后侧、大腿后侧、小腿后侧、小脚趾后侧疼痛或者麻木，也是一种坐骨神经痛的表现，锻炼恢复要看个人……

基本源于自愈能力

在临床中遇到的各种腰椎间盘突出症患者，有不做任何治疗休息自愈的，有吃药，贴膏药折腾一下好的，也有各种锻炼好的，可这种状况基本都源于身体的自愈能力，病痛程度也不是很重，问题也不是多方面复杂的！

越复杂越难自愈

也有久治不愈的，一个长期的腰椎间盘的突出症患者，已经不单纯是突出压迫神经的问题，可能肌肉早已经劳损，腰椎小关节也紊乱，臀部肌肉也损伤疼痛压迫***神经，是一种混合型问题，这种状况自愈很难。

有症状锻炼未必好

锻炼实际上就是加强腰腹肌力量，通过肌肉的功能提高，来减轻椎间盘承受的压力，如果一个没症状的锻炼，的确有很好的保护作用，可是病痛发生之后，很多动作做不到，即便做了之后，疼痛的存在，也是事倍功半。

到此，以上就是小编对于坐骨神经损伤康复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐骨神经损伤康复运动的4点解答对大家有用。