脚踝韧带损伤运动没事吧,脚踝韧带损伤运动没事吧怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚踝韧带损伤运动没事吧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍脚踝韧带损伤运动没事吧的解答，让我们一起看看吧。

1. 踝关节韧带损伤多长时间可以走路？
2. 左脚脚踝韧带扭伤了，需要休息多久啊？
3. 脚踝关节韧带损伤多久恢复？
4. 脚踝有陈旧性软组织损伤还能运动吗？

踝关节韧带损伤多长时间可以走路？

多久时间可以走路具体的时间是无法确定的，因为主要与损伤的严重程度有关，单纯的韧带牵拉损伤，连续性存在，一般在卧床休息两三周左右，就可以慢慢地的进行一些活动了。如果出现了踝关节韧带撕裂或者断裂，需要行手术的修复。在恢复期间要注意不要做太过于剧烈的运动，不要过于劳累。

左脚脚踝韧带扭伤了，需要休息多久啊？

左脚脚踝韧带轻度扭伤应休息一到两周，中度扭伤休息3到4周，重度扭伤休息一到两个月方可痊愈，建议病人注意减少活动，可以被动活动踝关节，在踝关节施以热敷按摩治疗，晚上睡觉时候适当将脚抬高，以防水肿。

脚踝关节韧带损伤多久恢复？

脚踝关节韧带损伤一般需要三个月左右才能恢复好的，主要是以保养为主，平常不要长时间的久站在恢复期间，不要进行剧烈的运动，要减少关节的活动，可以佩戴护踝来保护关节。平常可以在专业的康复师指导下进行运动疗法作业疗法等康复功能锻炼。

脚踝有陈旧性软组织损伤还能运动吗？

一般脚踝软组织损伤，多以扭脚为主，扭脚多以外翻扭脚为主，一般扭脚多是距腓韧带损伤 距骨软骨损伤 腓骨长肌损伤居多 同时伴有一定程度肿胀

在初期阶段 一般已消肿为主，可用冰敷 电疗 水疗 淋巴手法引流等等来帮助消肿缓解疼痛

在肿胀消退后 可做活动性的训练如勾脚蹦脚内翻外翻 做时一定尽量缓慢 不要不要出现疼痛 可适当做周围按压

在他们活动正常疼痛近乎消失时 可适当做踝关节稳定性训练 再开始可仰躺 脚踝做勾脚足外翻 维持住稳定然后用弹力带拉住足部做适当的对抗 不要出现疼痛

做了一段时间后可做下一阶段的进阶在座立位承重放在患侧适当加压 如没用疼痛一直尝试做压力的增加 最后可站起来 承重放在患侧 施加一定压力 维持住稳定另一只脚接触地面的面积不断变小 在不痛期间可做适当的推拉 最后可单腿站立做推拉伸直单腿站立在如半球等不稳定的地方做适当推拉

脚踝部在正常的生活及运动过程中起的作用十分重要，行走、蹲跳等活动都离不开脚踝关节的参与，但同时它也是十分脆弱、容易受伤的部位，因为参与脚踝部的骨头、韧带、软组织较多，在受到暴力损伤后，受伤组织易损，尤其是踝关节的韧带容易拉伤，比如三角韧带、下胫腓韧带等，加之下肢血运较差，脚踝部起到负重作用并且参与行走等活动，在受伤后恢复过程中，如果恢复不好，容易留有后遗症，导致踝关节的陈旧性损伤。

出现脚踝部陈旧性损伤的症状有，活动疼痛加重、反复扭伤、寒冷等季节温度改变时出现隐痛等不舒服感觉，影响到踝关节的活动，甚至出现不能行走活动，严重影响日常生活。

有了陈旧性的踝关节损伤是可以进行功能锻炼的，如果长久时间不进行锻炼，脚踝部韧带损伤及软组织失用，反而会导致踝关节僵直，当然锻炼活动幅度不能过大，时间不能过久，一定要掌握好力度及时间，最好是能在康复医师的指导下进行活动。进行一些踝关节内外翻活动度练习、抗阻内外翻练习、骑车练习等锻炼。在日常的生活及活动中不能做一些幅度过大的踝关节扭伤、屈曲剧烈活动，要注意保护踝关节的稳定，穿合适的鞋子，加强踝关节的保暖，进行***及功能恢复锻炼，促进脚踝部的血液循环，适当的活动有利于踝关节损伤的恢复。

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到此，以上就是小编对于脚踝韧带损伤运动没事吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚踝韧带损伤运动没事吧的4点解答对大家有用。