不运动软骨损伤会好吗,不运动软骨损伤会好吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不运动软骨损伤会好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不运动软骨损伤会好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有人说膝盖软骨走一次路磨损一分，好多人却跑一辈子什么事没有？
2. 膝关节运动损伤后还能恢复吗？
3. 踝关节韧带及筋腱损伤，软骨也有损伤，在保守治疗后应如何锻炼？

为什么有人说膝盖软骨走一次路磨损一分，好多人却跑一辈子什么事没有？

人体是一个复杂的生命体，适当运动有助于细胞修复更新，过度运动容易对身体产生伤害，甚至不可逆转的伤害，相反不运动易使身体机能退化，久之失去功能，稍有应激活动就会造成伤害后果，所以，因人制宜，有的放矢的运动身体，对健康有好处

我来回答！博大家一笑。

膝盖软骨磨损是每个人不可避免的，关键在于人体机能的修复能力。人体健康是建立在细胞生长和死亡中保持一种平衡为基础的。脑细胞数量不能保持平衡，死亡超过生长就成为痴呆症；膝盖软骨也是同理。这和是否锻炼过度太大关系，不是主要矛盾。

谢邀：

浅析淡说，各殊已见……任何事物沒有绝对一说，因人而异相对而言首先还是要老生常谈离不开始初DNA基因遗传影响……

而后天的周而复始，年复一年，过累，过劳，过于长远距离的步行，在或总在某处站立不动，更再或太过激磨损膝盖运动……恐怕都会慢慢积累从量变最后变成质变。

当然了膝盖软骨磨损各有各的成因，但顺乎自然常理，有科学医学理性的聪慧的，强强大脑做为保驾护航的理论，实践的核心中枢指挥总部基地……

有意或无意识的时时调整，提防，保护膝盖及软骨是一个人一生都要注意的安全问题……小心呵护保护人身体每一个“部件”是每一个人应尽的责任和义务。

关键词：膝盖的使用应符合，迎合，适合膝盖软骨组织结构的，自然的，物理的，医学的，科学的方式，方法及正确，自然的养护，保护才是正解。

我是这么认为的！要注意走路的姿势，要合乎髌骨的走路姿势，带来的损伤就小，要关注膝盖保养的一些文章，跑步也是讲究技巧的，重要的事情说三遍：跑前要热身，跑后要拉伸；跑前要热身，跑后要拉伸；跑前要热身，跑后要拉伸[捂脸]

膝关节运动损伤后还能恢复吗？

膝关节是人体中最为重要的关节之一，作为下肢运动链的中心关节，任何和下肢有关的的运动，如跑步、篮球、足球都需要强大且稳定的膝关节。这也决定了，在这些运动中，膝关节也最容易出现运动损伤。

最常见的运动损伤包括：前后交叉韧带损伤、半月板损伤、内外侧韧带损伤等等，不同的损伤根据严重程度，治疗方法都有所不同。

以半月板损伤为例：

半月板损伤分为以一度，二度和三度损伤

因为半月板的营养主要靠关节液的提供，血供不是很充分，因此半月板自愈的能力较差，尤其是半月板体部损伤

那么半月板损伤需要做手术吗？

一般来说半月板损伤一度二度不需要做手术，三度需要，但是也并非绝对，若果说，患者半月板损伤严重，但是没有半月板损伤的相关症状（如半月板引起的疼痛，绞索等）一般也不需要手术。综上所述，只有半月板损伤并且有相关的症状出现才需要手术（关节镜手术方法）。

那么保守治疗如何进行呢？

1.首先，在半月板损伤早期还是要注意制动休息的，至少下肢的运动要注意襄垣练了练，尤其是有膝关节扭转的运动

2.可以进行股四头肌的肌力训练，可以直腿抬高练习或静蹲练习

膝关节是我们人体最复杂的一个关节，它如果受伤以后真的是很麻烦的事情，这个就要具体看医生的诊断了，运动不当是会造成伤害，但是如果科学的运动正确的运动不但可预防还可以适当的治疗效果。

如果医生说可以简单的运动，建议去到专业的瑜伽馆去找一位资深的瑜伽老师先上一些私教课程，这样针对性的训练，可以强化肌肉的稳定和关节的稳定，避免再次膝盖受伤。

膝关节结构比较复杂，它包括交叉韧带、侧副韧带、半月板、滑膜、关节囊、关节软骨和周围软组织。膝关节运动损伤能否恢复这个话题，应该问的是保守治疗能否恢复。这要根据损伤的程度类型判定。只能说一部份可以恢复，另外部分（如3、4度半月板损伤，韧带断裂等）需要手术。

膝关节较轻的运动损伤，如损伤性滑膜炎，侧副韧带、交叉韧带拉伤，轻度半月板损伤（1、2度），还有周围软组织损伤等等，经过保守治疗是可以恢复的。

保守治疗早期主要是制动，也就是禁止膝关节活动，但同时要进行下肢肌肉收缩锻炼(如股四头肌、小腿肌肉的收缩、踝关节的屈伸)，以防止肌肉萎缩。膝关节制动不能超过4周，之后就要逐渐进行膝关节功能锻炼，并继续加强股四头肌的锻炼，恢复膝关节的功能。膝关节制动[_a***_]过久其功能恢复会比较困难。

制动的同时可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的药物，促进病情恢复。

膝关节结构比较复杂，它包括交叉韧带、侧副韧带、半月板、滑膜、关节囊、关节软骨和周围软组织。膝关节运动损伤能否恢复这个话题，应该问的是保守治疗能否恢复。这要根据损伤的程度类型判定。只能说一部份可以恢复，另外部分（如3、4度半月板损伤，韧带断裂等）需要手术。

膝关节较轻的运动损伤，如损伤性滑膜炎，侧副韧带、交叉韧带拉伤，轻度半月板损伤（1、2度），还有周围软组织损伤等等，经过保守治疗是可以恢复的。

保守治疗早期主要是制动，也就是禁止膝关节活动，但同时要进行下肢肌肉收缩锻炼(如股四头肌、小腿肌肉的收缩、踝关节的屈伸)，以防止肌肉萎缩。膝关节制动不能超过4周，之后就要逐渐进行膝关节功能锻炼，并继续加强股四头肌的锻炼，恢复膝关节的功能。膝关节制动时间过久其功能恢复会比较困难。

制动的同时可以配合口服外用一些活血化瘀、消炎止痛方面的药物，促进病情恢复。

感谢邀请

一楼的回答是可以的，我只在这里强调一下，半月板磨损是不可修复的，所以膝关节受损一定要确定是什么情况，如果是半月板磨损，就尽量减少拒接运动，比如登山快跑和动感单车等。体重基数大的人，不适合跑步或者台阶训练来减肥，这样对膝关节损伤太严重。建议使用椭圆仪（太空漫步机）。

踝关节韧带及筋腱损伤，软骨也有损伤，在保守治疗后应如何锻炼？

谢邀。

提重、下蹲每次3-5分钟，每日三次左右，翻拉弹力带，可以多做几次如，每次5分钟，每日5-8次。这样的练习可以防止关节的废用，就像有病就不愿意吃饭，不吃饭病就更不好，如此恶性循环，即便需要手术，足踝处于好的状态，恢复也是快的。

上述锻炼对您是有帮助的，但走路多了，却是足踝的负担，建议路要少走，维持日常活动即可。

到此，以上就是小编对于不运动软骨损伤会好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于不运动软骨损伤会好吗的3点解答对大家有用。