精品课程运动损伤,运动损伤公开课

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于精品课程运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍精品课程运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 济南运动康复机构哪家好？济南有靠谱的运动康复机构么？
2. 刚做的检查，肩袖肌损伤，医生说还不用手术。有没有懂运动医学的条友，建议一下怎么？
3. 在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗？
4. 老师能不能体罚学生？如何体罚？
5. 右腿半月板损伤虽说康复了但现在运动时偶尔还是会疼怎么办？

济南运动康复机构哪家好？济南有靠谱的运动康复机构么？

运动康复机构目前一般地方很少有，很多运动康复机构都是开工作室的，北上广多一些，而且费用相当高，即使济南有，你康复期短一些安一个月来算，你的时间，经历，经济条件费用方面都不太现实。一次大概在500～1000。这也是线上康复的缺点，不现实的地方。现在还有一种方式是线上康复，也就是你在家执行，整个康复过程由专业康复师来制定，指导，把控，调整更改。把这种康复融入你的日常工作生活中。更容易执行。毕竟康复不是一个短期的过程，8～12周的康复期，执行力，贴近现实才是有意义价值的小琢运动

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小琢骨科运动康复中心致力于运动康复、运动健康管理以及骨科相关疾病的物理治疗，可为骨科手术后人群、运动损伤人群以及亚健康人士提供专业化的康复治疗和康复指导。保守及非手术性治疗方案，使患者在尽可能无痛的过程中加快康复，恢复身体机能，尽快重返正常生活。小琢骨科运动康复中心又叫小琢医疗， 小琢健康，小琢运动康复。

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地址：山东省济南市历山路2号小琢骨科运动康复中心

刚做的检查，肩袖肌损伤，医生说还不用手术。有没有懂运动医学的条友，建议一下怎么？

通常来说，如果是肩袖部分损伤的患者，可以进行理疗，肩关节功能锻炼来进行保守治疗。

常见的理疗有红外线照射疗法，中频电疗法，超短波疗法，超声波疗法，热敷疗法等治疗。

肩关节的功能锻炼，有助于恢复关节的正常活动，松解黏连。

***如经过保守治疗一定的疗程以后，肩关节仍旧不能恢复外展基本活动的时候，就可以考虑手术治疗。因此，从患者目前的情况来看。建议目前最好是听从医生的专业意见，先进行保守治疗，不需要考虑手术治疗。

肩袖损伤，在目前的医学界，主要有血运学说，退变学说，撞击学说以及创伤学说，这四种主要的病因。一般情况下，如果是中老年人的肩袖损伤，是以慢性损伤多见，***如是年轻人的肩袖损伤的话，绝大多数是会出现有严重的外伤史。

并且，创伤是作为肩袖损伤最重要的一个病因。常见的肩袖创伤类型，有劳动作业损伤，运动损伤，交通事故等。

肩袖损伤的常规检查，包括撞击试验、空杯试验、压腹试验等等，磁共振和彩超是重要的影像学检查。因为肩袖损伤有时因活动受限会容易被误诊为肩周炎，因此上述的检查对于鉴别肩周炎与肩袖损伤，具有重要意义。

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1788年，蒙罗首先描述了肩袖撕裂，此后肩袖撕裂一直被认为是造成肩部疼痛和功能障碍的最常见原因。

肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。位于肩峰和三角肌下方，与关节囊紧密相连。肩袖的功能是上臂外展过程中使肱骨头向关节盂方向拉近，维持肱骨头与关节盂的正常支点关节。肩袖损伤将减弱甚至丧失这一功能，严重影响上肢外展功能。

一级肌腱炎，肌腱的水肿和出血，尤其是冈上肌肌腱。二级肌腱退变和纤维化，***肩袖损伤完全撕裂

从MRI上看

一级肩袖损伤时，肩袖的连续性是完整的，但是在冈上肌肌腱内可见信号的增高，这是由于水肿、炎症反应和出血所引起的。

大家好，我是一名物理治疗师，有六年多的肩袖损伤康复经验，现在把自己的一些经验和大家交流一下，希望能对大家有所帮助。

肩袖损伤是一类比较常见的肩痛，年轻人多见于运动拉伤（也包括摔倒后拉伤）和姿势不良导致的肩峰撞击，老年人一般是无明显外伤史的肩痛，特别是夜间疼痛比较明显，越运动疼痛越明显（肩周炎往往运动后疼痛是减轻的），体格检查Hawking实验和neer试验特异性比较强，影像学需要拍肩关节正侧位X片出口位片和MRI来确诊。

第一，对于运动拉伤的， 判断其严重程度是重中之重，如果损伤不严重，骨性结构没有问题，那么按照正常的运动损伤康复就行，建议找个康复师给你制定运动处方，因为每个人不一样，这里就不说的太详细了，以免误导大家。第二就是由于姿势不良导致的肩峰撞击，这种是最常见的，首先说一下肩峰下间隙，间隙内容物里面有冈上肌、滑囊和肱二头肌长头腱，间隙上方是肩胛骨的肩峰，中间是内容物，下方为肱骨头，肱骨头外侧有大结节。很多圆肩（含胸驼背，上交叉综合征这类患者）的患者，由于肩胛骨是前倾的，所以肩峰是往下的，肱骨头是内收内旋的，所以大结节也是内旋的，这样就导致间隙变小（经常提东西的患者三角肌比较发达，也会把肱骨头拉往上导致间隙变小），关节运动是就容易发生撞击，导致冈上肌等内容物损伤，其中以冈上肌损伤最为常见。所以这类病人就需要纠正姿势力线问题。当然，如果损伤的较重，达到手术指征，那么建议先去做术前康复，改善疼痛和活动度后再去做手术，做完了大概还需要半年的间断康复[_a***_]。

总结一下，就是明确诊断（肩周炎？留肩袖损伤？），确定病因（外伤？姿势？先天性勾状肩峰？），最后再视情况做针对性治疗，最后祝早日康复。大家有问题留言区见，也欢迎各位同行交流。手机纯手打，给个赞行不行୧( ⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́ )૭

做肩袖肌群的功能恢复锻炼最好。肩袖肌群包括岗下肌，岗上肌，小圆肌，和肩胛下肌。这里还要看你具体损伤的是那块肌肉，如果是外展手臂60度到120度左右考虑岗上肌，肱二头肌肌腱。外展内旋考虑岗下肌和小圆肌，如果外展外旋考虑肩胛下肌。再来针对性锻炼。千万不要暴力甩手和力度过大来锻炼如果再加重病情积液就会更多损伤更严重。没有经过给你的评估就做出决定是不科学的。无评估不康复。最后祝你早日康复，谢谢。

肩袖损伤的康复治疗一直是我的主要方向，每天都有好多肩袖损伤的病人在门诊和治疗室进行康复治疗。既然已经明确了肩袖损伤，而且未到手术指针，那么就要进行保守治疗，那么该如何进行呢？

一、首先，要明确哪些动作是不能做的！

1、甩胳膊，轮胳膊不能做

很多患者认为大范围的轮胳膊是锻炼肩关节的好办法（甚至部分医生也这样知道），其实是大错特错！反复的过顶运动会产生撞击，从而加重肩袖损伤。

2、俯卧撑和拎重物

这些动作都会加重肩关节的负荷，挤压或牵扯受伤的肩袖，会加重疼痛

二、如何进行康复治疗

1、急性期（疼痛明显）

这个时期属于炎症期，不能过多的活动关节，否则不利于炎症消散，因此，建议休息，少活动，可被动活动肩关节，维持关节活动度，口服消炎止痛药物。

2、恢复期

在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗？

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在跑步机上跑步感觉不适通常是由于没有做热身动作、穿鞋不当、跑步方法不当。1、热身准备很重要在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤，准备运动没有硬性规定必须做些什么。通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下是达不到热身的效果的。2、跑鞋很重要在跑步机上跑步，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择比较轻软的，底子不要太厚。3、跑步方法很重要跑步时候头部自然摆放，双肩与身体稍微加紧，跑步的过程中，腿不要抬得过高；跑步时候注意减轻对膝关节的损伤，注意的要点是：跑步机上跑步的时候，当脚触到跑步板的时候，保持膝关节的微曲，切记不要过分挺直，这样的跑步过程会减轻对跑步者膝关节的损害，另外，跑步的过程中，两臂尽量的放松，不要过分的紧张。腰部保持自然的直立，但是也不宜过于挺直，以自然直立为度。跑步的过程中肌肉稍微紧张些，保持身体躯干的姿势，同时注意缓冲脚着地时候的冲击，正确的做法是：跑步的过程中，脚后跟先落到跑步机的跑步板上，然后从跑步者的脚后跟滚到脚掌上，这样操作的目的是减少对脚踝的损伤。扩展资料：使用跑步机注意事项1、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带。2、刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。3、跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。4、跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。（拔下安全扣，跑步机就自动停止了）5、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。6、跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。

在大量的健身器械中，跑步机是最不容易造成运动损伤的，用过的人大多有不觉心跳气喘，而很快就身体发热出汗的体验，因为心脏得到安全保护是最重要的，这对于不想专练某块肌肉，只想增强综合体能的一般健身者来说，是一种比较理想的健身方式，而在地上跑步则达不这样的效果。

至于肢体软组织损，是任何运动都有可能出现的，就连练太极拳的人也有不少练出了膝关节滑膜炎，都是方法不当造成的，而不是运动项目本身的过错，用跑步机训练也是一样。

对于健身者来说，首先要了能跑步机的性能、操作方法和注意事项；其次是根据自身情况，合理调整训练强度和时间；还有是注意全身协调性，手臂扶稳，全身放松，呼吸自然，上下相随，训练结束时要做整理活动等。

借用器械的运动相对于无器械的运动会增加运动损伤的发生！既然有器械运动那就有规避的办法！

第一、了解跑步机

俗话说‘知己知彼百战百胜’，想要不受伤，先了解它！我们看过很多的搞笑段子，很多人用跑步机运动时，从上面摔下的非常多，各种人物、各种姿态，总引得我们爆笑！嬉笑过后我们会沉思，为什么？那就是对机器不了解，要么刹不住车，要么速度太快！

上面跑步机图，只是一种，要想安全，灵活变通！

第二、姿势

术业有专攻，专业的事找专业的人！近几年国内所有的行业无不像专业化方向发展。健身领域同样如此，健身教练不只是督促，更重要的是教你正确的方式去运动！姿势不对，不只是努力白费，还有可能伤身！了解了跑步机，剩下的就是使用跑步机的我们，用正确的姿势运动！

第三、注意！

了解了跑步机，知道了正确的姿势，剩下的同样重要：

你好，我是宋老师，谢谢邀请。

合理使用跑步机对于身体是有促进健康的作用，如果缺乏方法，或者不合理操作设备，后果不堪设想。 我们先来来聊聊运动损伤，顾名思义，运动损伤和其他损伤不一样，损伤发生在运动中或者运动后。

●重点来了，跑步机上的运动损伤多半和两个因素相关:第一，跑步的姿势；第二，跑步机的设计。 正确的跑步姿势涉及到诸多肌肉的合理的参与，比如臀大肌，股后肌群，股四头肌，小腿肌肉等，在跑步过程中，要完成合理的抬腿、落地、蹬地、缓冲等动作。

●因为方法比较复杂，我给出一些跑步时候的误区或禁忌动作，合理规避可以最大程度避免损伤。

1，膝盖内扣 膝盖内扣的专业解释叫做旋前变形综合症，肌肉力量不平衡会导致下肢的力线紊乱，导致膝盖的内部受力不均衡，出现疼痛，时间一长，磨损非常严重。 建议有意识地改变自己的跑步姿势，如果有内扣现象，要主动把膝盖和脚尖对准正前方。另外，加强臀部的力量和稳定训练也可以帮我们纠正姿势。

2、上身晃动 跑步中，上身必须保持稳定，如果出现上身的晃动，旋转等，会造成脊柱的不稳，致使提前疲劳或疼痛，甚至影响呼吸。 建议尽量保持稳定的上身动作，合理进行摆臂，而不是躯干的代偿动作。可以在平时多做一些原地的摆臂训练，建立动作模式。

3、拖行跑 这种现象其实其实是因为腿部没有抬起来，也就是髋部屈曲的肌肉群力量不够导致，这种错误的跑步姿势会造成小腿前侧(胫骨)疼痛，提前疲劳等。 建议加强髋屈的肌肉训练(股直肌，髂腰肌)可以让姿势更合理，关键是跑步效率会提升，不容易累。

还有很多禁忌，不再一一列举，有疑问可以再留言或者私信。

●再来说跑步机的选择，个人建议选择在健身房的跑步机上进行跑步，因为跑步设备分家用和商用，毫无疑问，商用跑步机设计肯定比家用好一些，寿命也会延长。 大牌的跑步机的一个巧妙的设计在于跑者在脚步落地瞬间，电机的马达功率会自我调整，让你感觉是在自己跑，而不是拖着跑，也就是说好的跑步机更会模拟户外(地面)跑步。 补充一点，必须使用合理的配速，不能追求过快的速度，拿减肥来说，也不是越快越好，别拿自己的身体开玩笑，好好活着!

······························(完)

会损伤关节，建议换着来。如果体重大，长时间使用跑步机膝盖会痛。但跑步机可以用坡度走，慢走，等多种有氧运动，椭圆机虽然动作不是很多，但能减少关节冲击力。对关节损伤小。

老师能不能体罚学生？如何体罚？

作为老师体罚学生肯定是不对的。体罚变相体罚学生是违反了《未成年人保***》等法律的，这是犯罪行为。作为老师千万不能碰这条高压线的！弄不好很可能轻的要赔理道歉，赔钱才行，遇到了难缠的少数家长上告你很可能丢掉了饭碗，还可能吃官司。老师们一定一定要压住自己的性子，就是孩子们犯了错也只能是说服教育，同时还要注意不能用过激的语言，一旦孩子们承受不了了，离家出走了，跳楼了，你老师仍然推脱不了责任，有理说不清了。老师们尽心尽责，还是要慢慢说教吧。

老师们绝大多数都是把学生们当成自己的孩子一样关心他教育他。但是只能是心里上的，行动上不能把他们也当成自己的孩子，自己的孩子犯了错你可以惩罚他，气急了也可能打他几下，骂他几句。对待学生这就不可以了。现在的孩子不少都是玻璃心，打不得，骂不得，有时碰都不能碰，不怕一万，最怕万一，出了问题还是你老师兜着，不要干吃力不讨好的事！

没有惩戒的教育是不完整的教育。对一些屡教不改的熊孩子，还是应该给予适当的惩戒，让他长记性，使他慢慢地改正错误成为好孩子。

目前虽然国家提出把教育的惩戒权还给老师，但是没有一个明确的实施细则。惩罚和惩戒也很难界定，又有谁敢使用手中的惩戒权呢！希望能尽早的出台对犯错的孩子如何惩戒的细则，让老师放心大胆的对孩子进行教育教学工作。

看什么样的学生，有的校霸式的学生，那希望能去体罚他(她)们，这不是年幼无知的事情，个别学生天生凶残无情，长大后更会得寸进尺，既然他已经朝着监狱的方向在前进。老师不如体罚一下，让他们改变方向，知错就改。

但我感觉大多数老师怕惹麻烦，只好眼睁睁看着这些流氓学生欺负弱小的学生，或许老师也贪生怕死，但他们教书的目的也是挣那一份工资。

如果体罚校霸式的学生，那这样的老师以后肯定也是个人物，但这样的老师很少，希望多几个这样的老师。

现在说到老师的体罚，都是老师心里的一根刺。教育部明确规定不能对学生体罚或变相体罚，老师们都知道如果触碰了这根红线，轻则处分，重则开除甚至刑事处罚。

说实话，作为做了38年的小学老师，刚退休不满一年的我来说，这辈子对学生的体罚说没有肯定是***话。

当我还是18岁黄毛丫头的时候我就走上走上了讲台，那时班上有几个孩子因为留级，年纪都蛮大了，年龄最大的孩子和我只相差3岁，我就像他们的姐姐一样。

等到上课做作业时，他们的赖皮行为全部暴露出来了，上课不听，作业不做。于是走到他们的身边，拿起教科书头上“啪”的一下打上去，或者让他们伸出小手，拿教鞭打个几下，边打边问：“记住了没有？还要偷懒吗？”在得到再也不了的保证后就饶了他们。

第二天依旧是老样子，然后再训斥，还反而要告诉家长，被我打了。家长听了大多数说老师管得严，打得好。那时的孩子虽然调皮，但思想单纯，刚责罚完，他们依然笑嘻嘻地和你说话，一副无事的样子，很是可爱。

多年以后，这些孩子早就毕业，但每次看到我总是很有礼貌，还要说着自己在学校的那些囧事。后来，我还教了他们的孩子。

之后，独生子女政策后的孩子却没有这么顺心了，祖父辈的宠溺，父母的管教不严，都让老师们不好管，不敢管，以致于感觉现在的孩子一届不如一届，再加上政策的制定，老师们有了一种少惹事的心态，早就了如今的孩子不怕老师，甚至敢杀老师的局面。

说心里话，教师所谓的体罚无非是吓唬一下孩子而已，就像家长管教孩子一样。当然也有个别老师对学生大打出手的，那确实是不可以的，但一般的老师都不会这样的。

现在有些老师实在没有办法，骂也不是，罚也不是，因为这些都是变相体罚的证据。所以只要班级学生安全不出事，至于成绩、素质都不是重要的，少管少出事，到最后害了的还是孩子。

现在提议给教师惩戒权，但怎么惩戒算是不[_a1***_]呢？教师自己也拿捏不准，有关部门也没有明确规定，所以还是一句话：不要体罚学生是最好的，各人靠实力让学生信服是最好的选择。

感谢邀请，作为一名老班主任对于如何管理学生深有体会，老师不能体罚孩子，这是必须的。那么既不能体罚孩子又要管理好孩子，这是需要技巧的。一、感化为主。孩子犯错是天经地义，不可避免的，毕竟是孩子，孩子犯错后要以说服教育为主，用真诚的心去打动孩子，刚开始可能成效不大，但一段时间后孩子们就会感受到你的关爱，慢慢的就会改变自己。二、多赞美，多认可。孩子们本心不坏，只是自律能力较差，有时忘乎所以，这是时如果原谅他的错误，从另一面赞美他的优点，然后善意的提醒一下他的错误之处，她会从内心感激老师对她的谅解，感到再不好好表现就对不起老师，贱贱培养了孩子的感恩之心。三、在学生面前多示弱。老师不要过于强盛，过于强盛学生会厌烦你，会更加逆反。在学生面前适当示弱，学生逐渐会想去帮助老师，尽量不给老师找麻烦。四、培养学生集体荣誉感，孩子们天真无邪，为了集体的荣誉会很努力的去改变自己。希望我的回答对你有所帮助，欢迎留言评论。

教师不能体罚学生。在管理学生时要惩罚有度，不体罚也要管理学生。一听到体罚，家长谈体罚色变，新闻报道的都是特殊案例，在现实生活中有多少老师体罚学生？

对老师的付出，习以为常

每个老师都在兢兢业业，诲人不倦，这样的工作我们往往认为是习以为常，老师应该这么做。那想法这样的说法，我们教师也就认了。

个别案例，抹杀群体

一旦个别老师有情绪失控，体罚学生，各路人士对老师喊打喊杀，好像全国的老师都在体罚学生，都是这么血腥，身为师者，我真的体会到网络暴力！

老师不要体罚学生

《教师法》规定不准体罚学生。现在的情况，就是让老师体罚，老师也不去做。因为担不起责任，现在本身孩子身体也脆弱，心理承受能力差。家庭教育缺失，家长重视教育，不尊师！

家长给予支持与谅解

现在老师既是高危职业，也是弱势群体。我们家长在家管一个孩子，还会鸡飞狗跳。换位思考一下，老师管一个班级五六十人，总有调皮捣蛋，挑战老师底线的学生，老师不管就会影响班级纪律，其他同学无法学习。

严父慈母，惩罚有度

class="QIHEIHQ2743a63e92bdcade link-at" data-uid="3672024575917539" href="***s://***.wukong***/user/?uid=3672024575917539" target="_blank" 老师要管，与学生多沟通交流，允许学生有申诉犯错原因，如果劝解说服都教育不了，还有检讨书，也可以用戒尺打注意力度。在情绪失控时，千万不要动手，凡事三思再下手。

想一想，学生就是孩子，我们得允许他犯错，知错就改，善莫大焉。成年人怎么可以跟学生跟孩子计较？想想这句话，万事都释然了！

奉劝各位同仁，尽量动口不动手！不要想用武力征服学生，树立自己权威！用自己的知识、品德、魅力征服学生！

祝天下所有孩子健康快乐成长！

右腿半月板损伤虽说康复了但现在运动时偶尔还是会疼怎么办？

很高兴尚形君来回答这个问题

膝关节是一个复杂的关节，局部血液循环很差，一旦组织受到损伤，比如题主的半月板损伤，身体是无法完成修复的，也就是说损伤的、磨损的或者撕裂的半月板是不能恢复到跟原来一样的。其实不仅是半月板如此，髌骨磨损、腰间盘突出也往往如此，所以各位且用且珍惜呀。

讲到这里，各位知友也无需太担心，毕竟失不能复得，但其实依旧有解决办法。半月板已经损伤，但症状和功能是可以完好的，半月板损伤和膝盖疼痛并不是一回事儿，我们可以通过加强大腿力量来提高膝关节的稳定性，避免半月板进一步损伤，同时松解肌肉、促进血液循环，使其不出现症状。

另外，需要知道的是，半月板损伤是一个结果，造成半月板损伤是有一个过程和原因的，比如股四头肌内侧头弱、大腿肌肉力量不足、大腿外侧肌肉太紧张、臀中肌无力、脚踝背屈不足等，都可能是造成你半月板损伤的原因，所以我们需要找出你的具体原因，然后把它解决，这样才能长治久安。

动作上建议选择安全性的，比如靠墙深蹲：背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，持续半分钟至1分钟，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每天进行2-3次。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。

到此，以上就是小编对于精品课程运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于精品课程运动损伤的5点解答对大家有用。