后腰运动损伤-运动腰部损伤

本文目录一览：

• 1、这几个姿势最伤害腰部,你却还在做!你中招了哪几个?
• 2、肌肉拉伤怎么办?
• 3、我体质很好跑完步后为什么会腰痛?
• 4、平时站着不痛,左后腰运动到一定姿势时,有些痛,怎么回事,怎幺治疗...
• 5、转了呼啦圈后腰两侧的肉疼。

这几个姿势最伤害腰部,你却还在做!你中招了哪几个?

八大伤腰动作你中招了吗1 跷二郎腿 危险原因：跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。

第摸脚趾，这个锻炼会加重腰椎的负担，过多拉伸腰部的肌肉、韧带，腰痛的人会越练越痛。第仰卧起坐，用力过猛，会对脊柱产生很大的压力，腰不好了人不建议做。

蹲下蹲时过猛，或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿：下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。

第二深蹲是健身人士必做的动作，可是这个动作如果做的不够标准，不仅会给我们腰部造成一定伤害，就连我们大腿和膝盖也会造成不可逆的永久伤害。

NO 后腰悬空 一个人只做半个座位或者座椅靠背设计不合理时会出现这种情况，但是对脊椎的危害还是很大的。

一般上班族通常都得坐在办公室座位上长达8个小时，除了设法找张舒服的靠垫解缓腰部的压力之外，很多人都习惯以斜靠或前倾的方式让自己坐得舒服些。

肌肉拉伤怎么办?

1、肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。软组织受伤。休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。

2、肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

3、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

4、是伤科圣药）剧烈时喷完保险液后两到三分钟后喷，是起治疗作用的，就是疗伤的，是治本的，不是很痛时直接喷白瓶就可以了不用喷红的。但是不要揉搓。 喷了就好。

我体质很好跑完步后为什么会腰痛?

原因为：由于剧烈运动导致的劳损以及导致的乳酸堆积。建议不要紧张，休息为主。可以适当的喝水促进体内乳酸的代谢，同时建议以后避免剧烈的活动。

跑步腰疼，大多是因为核心力量不够，也就是腰腹力量不够。一句话点醒了大家，确实跑步除了腿部力量外，要跑得久跑得远，更是需要强大的核心力量。

您跑完步，早晨起床腰疼可能是以下几个原因造成的：睡觉受凉：现在已经步入秋冬季节，天气渐渐转凉，晚上睡觉时要注意保暖，盖好被褥。

平时站着不痛,左后腰运动到一定姿势时,有些痛,怎么回事,怎幺治疗...

建议你在工作间隙，要注意适当地休息一下，可站起来伸伸胳膊踢踢腿，各个部位都要经常活动。平时，最好能给自己安排一个有规律的锻炼方式，如坚持跑步、打球、爬山等，只要适合自己，不论哪一种运动都可以，最好是户外的。

左侧泌尿系统的炎症和结石。包括输尿管结石、肾盂肾炎、膀胱炎、肾结石等；腰椎病变。包括腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄以及腰椎滑脱等；腰肌劳损以及腰椎筋膜炎；腰椎肿瘤以及腰椎结核也是引起腰部隐痛的常见原因。

后腰左侧疼痛，考虑是腰肌劳损，[_a***_]理论认为，是肾虚所致，症状表现为：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛，或隐隐作痛，或酸痛不适，治宜补肾益气为主。

转了呼啦圈后腰两侧的肉疼。

1、转呼啦圈的时候，其实会对腰部肌肤及皮下组织进行***，这样会造成局部炎性水肿。而炎性水肿会***周围的组织和未梢神经，所以会出现明显疼痛感；另外转呼啦圈的时候，也是腰部肌肉进行频繁收缩，所以容易出现劳损、拉伤的状况。

2、肌肉酸胀疼痛正常，如果不是为了减肥或者锻炼肌肉的话，建议停一下。转呼啦圈的动作可以加快肠胃蠕动，有好处，也有坏处。

3、必须得继续啊，不然会反弹的。腰上的肉疼是因为无氧呼吸造成的，出现的乳酸，所以会疼。最长一周就没事了，可以继续转的，呵呵。你可以先减少运动量，等完全好了，不疼了，再正常锻炼。