健胸健身器材,健胸健身器材有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健胸健身器材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健胸健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房健胸的器械有哪些？
2. 如何锻炼胸大肌？
3. 请问一下，有什么好用的预防妊娠纹产品？

健身房健胸的器械有哪些？

健身房练胸的器械有很多种，常见的有杠铃，可以通过仰卧杠铃卧推来锻炼胸肌，可以釆用水平、斜上、叙下三种方式卧推来锻炼胸肌。

还有铔铃，可以通过仰卧铔铃飞鸟，反卧铔铃卧推来锻炼胸肌。

再者，健身房还有绳索、双杠臂，可以通过绳索、双杠臂来锻炼胸肌，比如绳索夹胸来锻炼胸肌外侧；双杠臂屈伸来锻炼胸肌下沿。再者，还可不通过器械做俯卧撑来锻炼胸肌。

如何锻炼胸大肌？

简单回答一下这个问题。胸大肌分为上中下三部分。用平板杠铃卧推、平板哑铃卧推，以及哑铃飞鸟训练胸大肌中部；杠铃上斜卧推、哑铃上斜卧推，以及哑铃上斜飞鸟训练胸大肌的上部分；哑铃下斜卧推、双杠臂曲伸训练胸大肌下部分。这些是锻炼胸大肌的硬核动作。再加上龙门架绳索夹胸以及蝴蝶机夹胸等固定器械作***就够了。

胸大肌是起始于锁骨部(锁骨内侧半)、胸肋部和腹部，止于肱骨大结节嵴的一大片扇形肌肉。

作为人体上半身前侧最大的肌肉，饱满的胸大肌能让你看起来更挺拔，穿衣服更有型。尤其是满满的马上要崩开衬衫的胸肌，更是男性荷尔蒙的象征。

胸大肌分为上胸、中胸、下胸和中缝，将每个部位都练到位才会让胸大肌更饱满，视觉效果更好看。

主要适合在家锻炼的运动爱好者或者街健人士，主要以各种俯卧撑来达到训练目的。

中胸、整体胸肌厚度

标准俯卧撑

双手撑地，稍稍比肩宽一些，胳膊和身体呈75-45度角（这样可以减少肩关节压力，减少肩膀受伤的风险），控制身体慢慢下放直到胸口轻触地面，胸肌发力，将身体撑起。

标准姿势的俯卧撑能够有效地***整体胸肌的厚度，主要发力部位为中胸。

上胸

下斜俯卧撑

胸肌首先要知道分为上胸中胸下胸，胸部的训练一般是一个水平肩屈的动作，多以推和夹的训练方法。以为训练来说我喜欢卧推和龙门架夹胸，卧推以杆铃和哑铃。在练胸之前一般先用泡沫轴或者筋膜枪放松胸部，放松后再用弹力带夹胸或者蝴蝶结小重量夹，直到胸部充血有泵感再开始哑铃和杆铃交替上斜卧推，各4组后12个后再进行龙门架夹胸，只要针对中胸和下胸的训练，最后是下斜哑铃卧推。快结束后再以蝴蝶机夹胸练中锋或者双杠臂屈伸来练胸的外侧和下胸[机智][机智]

胸大肌的锻炼方法有很多，总得来说分为器械锻炼和无器械锻炼，这两种锻炼各有各的好处，如果你是在健身房里锻炼，有各种各样的器械任你使用。如果不是在健身房里锻炼，那么就是只能用无器械锻炼的方法了。

今天就重点来为大家讲解一下无器械锻炼胸大肌的方法，首先我们需要了解胸大肌，胸大肌分为上中下3部分，每个部分对应着不同的锻炼动作，练上胸的时候一般是用抬高腿部的下斜俯卧撑，练中胸的时候一般是用宽距俯卧撑，练下胸的时候一般是用双杠臂屈伸。

1、下斜俯卧撑：找一个高80公分左右的凳子，腿放在凳子上，双手略比肩宽撑在地上做俯卧撑，双臂与地面垂直，挺胸收腹，从侧面看耳肩髋腿腿在一条直线上，然后屈臂俯身下落，当胸和面部接近地面的时候，在此位置稍作停留，卸掉运动产生的惯性，使胸肌保持持续的张力不消失。然后胸肌收缩，双臂用力将身子推起。此为一个完整的动作，然后再次屈臂下落，进行第二次的练习，每组做8到15个，做5组。下斜俯卧撑可以很好地***到上胸，是上胸得到非常好的锻炼。

2、宽距俯卧撑：双手打开比肩略宽撑在地面上，双脚并拢俯身脚尖踩着地面，挺胸收腹提臀，从侧面看身子与腿成一条直线，双臂与地面垂直，然后屈臂身子下落，当胸部要接触到地面的时候，在此位置停留一秒钟，卸掉运动的惯性，然后胸肌收缩，用力推起身子，这就是一个完整的动作，接着重复此动作做第二次练习，做五组每组8到15个。如果做15个感到很轻松的话，可以在背上背一点东西负重，以做15个感到有点吃力为佳，因为做8到15个是最适合增肌的范围。

3、双杠臂屈伸：找个与胸同高的双杠，或者2张高一点的桌子，双手握住双杠或者按在桌子上，只要屈臂的时候脚碰不到地面即可。区别的时候身子慢慢下落，当感到胸肌有拉伸感的时候，身子不能再往下落了，就在此位置停留1秒钟，卸掉惯性之后，胸肌收缩用力将身子推起。这就是一个动作，重复这个动作做第二个，做5组每组8到15个。双杠臂屈伸是锻炼下胸的一个非常好的动作，锻炼完之后胸肌的充血感非常明显。

按照这个方法进行锻炼，每个星期练习三次，一个月之后胸肌就能看出明显的变化。

其实练胸大肌有好多方法，但是想要快速的达到效果不是专门练就可以达到，必须要和各种蛋白质的补充共同配合才能有很好的效果，所以说要想练胸肌都要有一段时间的训练和积累才能达到良好的效果，除了补充必要的营养就是高强度的体能训练。最好最快的方法就是勤练俯卧撑，这也是比较原始的方法，这是打好底子的基础，还有就是进行平板支撑训练也是收效甚快的练法，如果有条件的话可以去健身房进行一些系统训练。如果觉得我的回答对你有帮助，点个赞，或者是在我的评论里面分享一些你的经验，也可以帮忙转发一下！

请问一下，有什么好用的预防妊娠纹产品？

感谢邀请！

本人是两个孩子的妈妈。生完孩子,我的肚子恢复比较好,没有什么妊娠纹。我也就没有用什么去妊娠纹的产品来擦肚子。

怀孕的时候，随着宝宝越长越大,肚子上的皮肤越来越紧绷。有时候会很痒，我就喜欢用手抓挠,肚子全部挠红了。后来我就每天晚上睡觉之前擦一擦护肤霜，皮肤就不会痒。到了孕晚期,肚子基本上没有长什么妊娠纹。生完宝宝之后我坚持用了绑腹带，做了一下收腹,但是肚子皮肤还是很松弛，所以我就坚持擦一些润肤霜之类的，然后肚子就还好。

建议宝妈现在就开始用一些滋润性比较好的产品来擦肚子。尽量去母婴用品店购买一些对宝宝没有影响的产品来使用。我在生宝宝之前，用的最多的就是大宝AD蜜,没有专门去买去妊娠纹的产品使用。

生完宝宝之后，宝妈可以多做持久而温和的运动,做做瑜伽,锻炼腹部的肌肉，多用润肤霜[_a***_]肚子,听朋友说用橄榄油***去妊娠纹的效果还比较好,我觉得这个也是因人而异的吧，每个人的肤质不一样，不过宝妈可以尝试一下。饮食方面也要多吃有营养的食物，补充胶原蛋白。这样可以有利于产后的身材恢复。

希望我的回答能帮到你。

本人刚生完宝宝四个多月，肚子恢复得还不错，基本跟怀孕前差别不大。有些经验可以分享给你，要想去妊娠纹，首先我们得了解妊娠纹是什么？

妊娠纹一般出现在怀孕中后期，是腹部的膨胀使得皮肤弹力纤维与胶原纤维，因为外力的牵扯而受到不同程度的损伤或者断裂，皮肤上出现长短不一，宽窄不同的粉红色或者紫红色的波浪状花纹，分娩后，这些花纹会变成白色或银白色的疤痕状纹路，这就是妊娠纹

妊娠纹不仅影响美观，而且孕期妊娠纹还会伴随着痒症。这时候不建议抓挠，可以适当涂一些橄榄油或涂抹一些保湿乳液、***霜，来减轻、舒缓症状

本人孕期并没有专门买去妊娠纹的乳液来擦，大概是怀孕7个月左右肚皮出现少量粉红色纹路，肚皮痒的时候擦了一些提前准备好的宝宝霜。每天补充维生素，少吃多餐，防止体重增长过快。生完宝宝后一定要多运动，多吃富含维生素的蔬菜，胶原蛋白丰富的食品，及时恢复皮肤弹性。另外网上有很多祛除妊娠纹的方法，比如医疗美容光学淡化妊娠纹等， 本人并未实践不做建议，一切以宝宝健康为主。总结以下：

1、孕前预防。

妊娠纹的产生与自身的体质原因以及产前的保养都有密切的关系，同时也有部分受到遗传因素的影响。爱美的女性，如果担心妊娠纹会影响美观，建议从孕前就开始做好肌肤保养工作，对腹部多做***，多吃富含胶原蛋白的食物，这样能增加肌肤的活力以及修复能力，有效防止妊娠纹的生长。控制自己的体重增加，防止让自己增胖过速

2、孕后保养

建议产妇可以在家做一些简单的运动(例如：抬腿运动)，以消除水肿。此外，勤于***容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠纹。孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。保证充足的睡眠。让皮肤恢复弹性。

到此，以上就是小编对于健胸健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于健胸健身器材的3点解答对大家有用。