中医运动健康指导,中医运动健康指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医运动健康指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医运动健康指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 体质差，经常感冒，到底是通过中医调理好还是通过锻炼健身效果好？
2. 在中医理论中，赤脚行走或者赤脚运动有什么好处？
3. 中医祁谈丨虽然锻炼了身体，但真的更健康了吗？

体质差，经常感冒，到底是通过中医调理好还是通过锻炼健身效果好？

题主你好！体质差，是通过中医调理好还是健身运动好？我们祖宗留下的中医无可否认，调理身体是非常不错的选择，但是健身运动在我们生活中也是不可缺少的，而且两者并不冲突，建议两者结合效果会更佳。

体质差，有些人是先天的，有些人是后天造成的。那么先天体质差者，调理的时间会比较长，要慢慢地去改善。后天造成的有些是不可逆转的，比如为了减肥节食或者吃减肥药而损伤器官的，破坏免疫力，造成抵抗力越来越差，这种调理起来特别难。

要想改善体质，除了中药调理，不防把健身运动也列入其中。体质差，体型应该也是比较瘦弱的那种，那么建议健身运动方面无氧运动为主有氧运动为辅。

一、无氧运动

无氧运动可持续时间短，高强度，高频率，速度快，爆发力度猛，负荷强度比较大，在锻炼时由于时间比较短，不能在规定或者预定的时间内完成训练。

主要是通过力量训练，增强肌肉，塑造肌肉线条美。让身材看起来更加结实，更有肌肉感。

无氧运动项目包括有：短跑、推举、举重、各种哑铃、各种锻炼器材、跳远等等力量训练。

新手训练最好挑选简单的，力量训练要循序渐进的进行，不要一下子训练高难度的。

力量训练之后，营养要跟得上，及时补充优质炭化水和蛋白质。

二、有氧运动

有氧运动和无氧运动的差别是，持续时间比较长，一般要坚持30分钟以上，当然如果体力没有问题，身体的体质也跟得上，可以再延长时间。

体质差，经常感冒，到底该怎样调理？

我曾先后接触过两位六十多岁的阿姨，据她们自述，在没有进行“调理”之前，她们都有一个如题所说的“经常感冒”，而且感冒了，不管是煎中药还是***输液，往往也相对难以恢复，多则要十天八天，少则也要三四天才能缓解消除不适症状。后经“高人”指点，并按照高人所教进行调理，直至现在都有几年时间，感冒现象己少有发生，就算偶有感冒，她们也很少吃药更不用***输液，往往也只一两天便把感冒症状消除掉了。

其中一位阿姨是在玉林市接触认识的，当时是她女儿（一位四十左右岁的公务员，曾因调理咯血而相信信任原始点按推的患者）和她一起来做原始点按推，因她们每个周未都坚持来做理疗，闲聊中便知道了她们的“根底”。另一位是在博白街上认识的，2018年七月份，我回到老家博白县城开了一个“原始点按推店”。有一天，我正一个人在店里玩手机，突然进来两三位阿姨。她们一进门，便要求我帮忙做“原始点按推”，出于好奇和对病情的了解，我便跟她们聊了起来，其中一位阿姨便把她如何接触到原始点按推方法和如何通过原始点按推调理方法把她的身体调理好的前前后后说了个透彻：

以前的她，虽然没什么大病，但经常感冒，每次感冒后不管是煎中药还是打点滴，她都要经历几天才能恢复正常。直到2015年，有几个人来租她的房子（社区内临街铺面）做素食馆。原来搞素吃馆的几个人都是学习过原始点按推处理方法的“信徒”，在得悉她的身体健康状况后，便劝说她每天以姜汤代茶饮，并且劝她自缝了一个内装红豆的布袋，尽量坚持每天用加热后的红豆袋温敷背部30-40分钟（如条件许可，时间可延长），隔三差五的帮她按推身上的相关经络，就这样经过了几个月的调理，她不但感冒的次数少了，而且就算偶有感冒，也不用吃药***而是适量饮服些浓姜汤，再用红豆袋温敷温敷，最多一两天即可缓解消除感冒症状。……

如果只是单纯的体质差，没有其他的一些先天性的疾病的话。我建议通过锻炼，但是锻炼不能操之过急，要循序渐进。比如跑步的话，先跑几分钟，下次再增加几分钟……

“是药三分毒”，不建议长期服药。还是得从增强体质入手。特别是些小感冒，先不忙吃药，可以多喝开水，持续几天一般就会好。

体质差，经常感冒，到底是通过中医调理好还是锻炼健身好呢？首先什么是体质？中医认为体质是指人体生命过程中在先天禀赋父母遗传和后天获得基础上所形成的形态结构，生理功能和心理状态方面综合相对的稳定固有特质，也就是个体差异。先天体质是由母亲来确定的。后天体质是由你的生活习惯和所处的环境变化来决定的。一个人的体质可以分为以下几类:(一)气虚体质。(二)，阳虚体质。(三)，阴虚体质。(四)，痰湿体质。(五)，血瘀体质。(六)，气郁体质。(七)，湿热体质。(八)，阳虚体质。(九)，特禀体质，又称过敏性体质。每一个人有不同的体质，针对这种体质中医可以辨证施治加减化裁。具体在煅炼健身方面可以针对确定的每一种体质讲述如下:一，气虚体质可以选择健身气功、慢跑、大步走。二，阳虚体质可以选择太极拳、跳绳、慢跑等。三，阴虚体质可以选择六字诀、易筋经、八段锦等。四，血瘀体质可以选择快走、舞蹈、太极拳、多练六字诀中的呬字功可以增强肺的吐纳肃降功能等等。五，痰湿体质可以选择慢跑、游泳、健身气功。六，湿热体质可以选择中长跑、爬山、游泳、打球类运动。七，气郁体质可以选择快跑、***、慢跑、健身气功。八，特禀体质(过敏体质)可以选择健身体操，健身气功。还有一种平和体质，可以自由选择自己喜爱的运动方式，平和体质一般身体健康心态平和。

在中医理论中，赤脚行走或者赤脚运动有什么好处？

赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。研究发现，长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地，而脚后跟先着地时，即便穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍，这种冲击力的长期作用对脚有一定程度的伤害。但前脚掌先着地时，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%，所以前脚掌着地的方式更为健康。

“生物全息理论”告诉我们，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚[_a***_]时，地面和物体对足底的***有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。 所以在中医理论上，经常赤脚是有很大好处的，我说的只是九牛一毛，想了解更多的话，可以去听会儿中医app里听老师仔细讲讲。

中医祁谈丨虽然锻炼了身体，但真的更健康了吗？

我认为锻炼身体不代表就是健康，但不锻炼身体是肯定不健康的，一个人的健康有很多因素的，比如思想，饮食，生活的习惯等，这些都关乎人的身体健康，这都是我本人的观点，不正之处请赐教

到此，以上就是小编对于中医运动健康指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医运动健康指导的3点解答对大家有用。